㈠ 血管用多久，就能活多久！這些行為最讓血管減壽
「人與動脈同壽」 ，意思是說，當人體動脈不斷硬化阻塞，最後臟器(心腦)梗塞、壞死之日，就是人的壽終正寢之時。
像人的骨骼大約可用200年，但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年，所以國人的平均壽命為75歲。要 健康 長壽，首要任務是 讓動脈血管能多用幾年 。
這些行為最讓血管減壽！
01
大油大肉，血管容易堵
人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上 堵塞血管 ，另一方面還會增加血液黏稠度引發 血栓 。
02
吸煙傷血管，十年難修復
廣東省人民醫院心內科副主任譚寧博士表示，即使吸煙不多，10年後就會出現明顯的 動脈粥樣硬化 。即使戒煙後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。
03
吃多鹽和糖，血管壁變皺
當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成 高血壓、心腦血管疾病 。
04
熬夜族，激素傷血管
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢， 血管表示「壓力」很大 。
05
不運動，垃圾囤積在血管
如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成 粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」 。
06
口腔細菌也傷血管
口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環， 損傷血管內皮 。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。
在我國60歲以上的老人中，有八成以上患有不同程度的「動脈硬化」，於是各種「軟化血管」、「檢測血管 健康 」的小妙招四處傳播開來，讓很多老人深信不疑。
但這些所謂的「妙招」真的「妙」嗎？
洋蔥、醋、紅酒…軟化血管？
1. 吃洋蔥、香菇…軟化血管？
假的。
很多老年人堅信通過食物可以軟化血管，比如洋蔥、木耳、茄子、生薑、大蒜、西紅柿、香菇、山楂等等。
細心的朋友會發現，這些食物都是植物類食物，符合飲食 健康 的原則， 不過是否有軟化血管的功效，目前可沒有科學依據 。
2. 喝紅酒可以軟化血管？
假的。
紅酒中含有白藜蘆醇，該物質對降血脂有一定作用。但前提是需要攝入一定的量才行，而紅酒中白藜蘆醇的含量少的可憐， 每天一杯紅酒根本達不到目的 。
3. 喝醋可以軟化血管？
假的。
說喝醋軟化血管，純屬大家的的揣測。
硬化的動脈斑塊主要由鈣和脂肪組成，如果將鈣浸泡在醋中，的確可以溶解鈣。但人體有強大的機制調節血液的酸鹼度， 不會因為喝醋就讓血液變成酸性的 。而且，如果血液真變成酸性，對人是有害甚至致命的。
動脈硬化只能延緩不能逆轉
那麼怎麼做才能真正「軟化血管」呢？
其實，我們可以將 「軟化血管」 換個詞，那就是 「延緩動脈粥樣硬化」 。
因為動脈硬化就像人的皮膚皺紋，是歲月打下的烙印，只能延緩不能逆轉。每個人都會發生動脈粥樣硬化，都會出現斑塊，就像人生老病死是不可抗拒的自然規律！
所以無論任何血管部位，出現斑塊，不必大驚小怪，動脈粥樣硬化可能從我們十幾歲就開始了，年紀越大越嚴重。我們能做的是 盡可能採取科學的手段去維護和保養，從而延緩動脈硬化的進程 。
6件事有效延緩血管粥樣硬化！
01
管住嘴很關鍵
健康 飲食其實很簡單，保證每餐的主食適量，葷素搭配。注意烹調方式： 多蒸煮、少煎炸，少油、少鹽、少糖 。
＊ 建議可適當多吃富含鉀、碘、鉻的食物：
02
積極運動
運動能夠幫助我們消耗身體中多餘的脂肪，減輕代謝負擔；同時運動可以加速血液循環，不好的脂質不容易在血液中沉積。
中老年人以跑步、散步等有氧運動為主，以30分鍾身體發熱，微微出汗，不感勞累為宜。
只要堅持步行1年以上，能有效延緩早期動脈硬化進展 。
03
戒煙限酒
提倡不吸煙，不飲烈性酒。雖然紅葡萄酒少量飲用有抗氧化的作用，但長期多量飲用會引起其他問題， 因此不提倡 。
04
心理平衡
合理安排工作和生活。生活要有規律，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠。
05
積極控制已患慢性病
糖尿病、高血壓、高血脂 都是導致動脈硬化的重要誘因，盡可能的將其保持在理想的水平上。
科學方法確診動脈硬化程度
確診動脈硬化一般涉及到以下檢查：
1. 血脂檢查 ：因為血脂異常是動脈粥樣硬化的重要危險因素，尤其是低密度脂蛋白。動脈硬化患者常會出現：甘油三酯（TG）、膽固醇（TC）升高，高密度脂蛋白（HDL）降低；
2. X線檢查 ：可見主動脈伸長、擴張、扭曲，有時可以看見鈣質沉著；
3. 動脈造影檢查 ：可見四肢動脈、腎動脈、冠狀動脈等由於粥樣硬化而造成的血管狹窄、病變部位及范圍；
4. 多普勒超聲波檢查 ：可以判斷四肢動脈、腎動脈的血流暢通與否。
一旦檢查出有動脈硬化，大家也不要大驚小怪，不是所有的動脈硬化需要治療的，絕大多數是人體正常的生理退行性改變過程， 是否需要葯物治療，還要看具體情況，關鍵看狹窄堵塞程度 。