問中老年人一天最好跑多少步為好

Ⅰ 55~60歲的中老人每天走(慢跑)多少步為好

走路(慢跑)對於中老年人身體健康的作用眾所周知，而且是最為簡單易行。55~60歲的中老年人究竟每天走(慢跑)多少路拍空裂為好呢？

55~60歲的中老人雖然身體依然健壯，但是畢竟不如年輕人那樣精力旺盛。並且如果將走路(慢跑)作為每天都要堅持的一項習慣來說，既要達到一定的運動量，沒有量，則沒有明顯健身效果;又一定不要超負荷的進行運動，超負荷運動，則損害身體健康。走(慢跑)的步數。雖說因人的身體和精神狀況不同而不同，總該有一個通行標准。

根據健康專家和醫生的建議，特別是結合自己多年運動的體會， 建議一般情況下每天走路(慢跑)10000步為宜，按這個標准堅持下去會有很多好處。

高血壓是困擾中老年人比較常見的病症，除去每天按時服用降壓葯，控制血壓之外，可以採取適當的運動來達到降低血壓的目的。走路(慢跑)就是很有效的運動，因為走路(慢跑)是有氧運動，好堅持也不會消耗過多的精力，10000步不長不短，既能夠達到健身的目的，還能夠有效的降低血壓。我多年的血壓高，通過每天健步(慢跑)，現在正常了！

中老年人因為身體機能得到衰退，就不願意運動，再加上飲食習慣不合理，通常會有高血脂的問題。如果經常走路(慢跑)，會提高人體的新陳代謝，對於血管中的血脂也有很好的清襲閉除作用，可以加速血脂的分解和排泄。我通過健步慢跑血脂正常了！

堅持走路(慢跑)就會使中老年人避免發胖的危險，如果糖尿病虧叢人再加上肥胖，就會使身體的胰島素需求增加，使糖尿病的病情加劇。而走路(慢跑)可以消耗血液中的葡萄糖，可以加速血糖的代謝，達到降低血糖的目的。

多多參加運動，可以提高中老年人的心肺功能，預防中老年人心血管疾病以及心臟方面的疾病。可以提高肺活量，降低因為供血不足帶來的風險。

骨質疏鬆引起關節疼痛是困擾中老年人的高發疾病，經常參加體育鍛煉可以是骨密度增強，使關節韌帶都得到鍛煉，可以預防關節損傷和骨質疏鬆。

中老人由於身體開始衰老，各項機能都會減退，如果不經常出門就會使人非常的煩悶和抑鬱。多多外出進行走路(慢跑)鍛煉，既能夠開闊自己的心境，還能使人心情愉悅，並且可以結識很多志同道合的中老人，多交朋友就能笑口常開。

走路(慢跑)是老年人鍛煉最好的方式，55~60歲的中老人最好選擇每天步行(慢跑)10000步，希望各位中老年人朋友能夠當做一種習慣去堅持。

(圖片源自網路，侵刪)

Ⅱ 60歲的老年人為了身體健康每天都晨跑，老年人每天跑多少里最合適

現在的人越來越注重身體健康了，因為身體健康才是最重要的。有很多醫生都會建議60歲以上的老人，沒事的時候多出去走走或者跑跑步，那60多歲的老人為了身體健康每天跑多少里最合適呢？因為60歲了，所以身體不如年輕人一樣，所以60歲的老人每天跑一里最合適。

有些老年人是想要鍛煉運動，但是他們不太喜歡跑步，其實也可以選擇走路的方式運動，也是走1公里左右，慢慢的走，這也是可以達到鍛煉的目的。總之60歲以上的老年人不要總是待在家裡，要多出來走走。

Ⅲ 老年人的運動量如何見好

老年人體質不好，慢慢走著動著，活動活動筋骨就行了。也不能像年輕人那樣運動。否則一不小心會受傷的。