① 維生素D怎麼補
維生素D可以通過以下方式進行補充：
食物補充：
- 魚肉：富含高質量的維生素D，尤其是深海魚類。
- 牛奶：強化維生素D的牛奶是補充維生素D的良好來源。
- 蛋黃：雞蛋黃中含有一定量的維生素D。
- 蔬菜和水果：雖然蔬菜和水果中的維生素D含量相對較低，但也是日常飲食中的重要組成部分，有助於維持均衡的營養攝入。
曬太陽：
- 增強維生素D活性：陽光中的紫外線B能夠促進皮膚合成維生素D3，這是人體獲取維生素D的重要途徑。
- 適量曬太陽：建議每天適度曬太陽，但避免長時間暴曬，以免對皮膚造成傷害。
葯物補充：
- 維生素D膠囊：針對維生素D缺乏較嚴重的患者，可以在醫生指導下服用維生素D膠囊進行補充。
- 遵循醫囑：在服用葯物時，務必遵循醫生的建議和劑量，避免過量攝入。
綜上所述，維生素D的補充可以通過食物、曬太陽和葯物三種方式進行。在日常生活中，建議結合個人情況，合理選擇補充方式，以維持身體健康。