冬季長跑對老年人有哪些好處

Ⅰ 冬季長跑好處有很多中老年人長跑要注意哪些問題

冬季長跑好處有很多中老年人長跑要注意哪些問題？

冬天建議你慢跑，用鼻子呼吸，如果鼻子呼吸跟不上了走一段，你運動的時候胸腔很熱，突然吸進大量冷空氣會烙下病的。注意保暖。還有就是長期堅持好處多多！加油!祝身體健康。

冬天長跑常見問題

冬天是長跑鍛煉的好時節，可是，長跑並不容易，有很多要點需把握。冬季溫度低，長跑時衣著不可以太薄弱，尤其是上腹部要注意保暖。長跑前最好吃一杯白開水，能減少血濃度值，促進血液循環，加快新陳代謝。有的人習慣性一出去就立刻起跳，那樣並不太好。起跳前應當先搓搓手、臉和耳朵裡面，以防受凍，還需要充足主題活動腳踝和膝蓋骨，搞好熱身活動。

冬天溫度較低，身體發熱量流失可因溫度轉變而提升。一些老人為防寒保暖保暖，習慣性穿較多偏厚的衣服褲子參與健身運動，結果經常發生大量出汗、趕不及脫衣服排汗，以至導致運動後脫衣服受涼，產生風寒感冒等不適感。因此，跑前應先在家門口周邊做好充分的准備主題活動，待身體溫暖(略感躁熱)以後降低服裝，開展長跑鍛煉。健身運動完畢時，宜在身體不知不覺中嚴寒以前穿衣服防寒保暖。