精氣神哪裡像94歲的老人

A. 老人病重去世前預兆

老人病重去世前預兆有很多種，比如腳腫或者臉腫、迴光返照、口渴等，以下大概列舉了幾種，僅供參考：

1、腳腫或者臉腫

俗話說男怕穿鞋，女怕戴帽。意思是男的腳腫了，女的臉腫了，這種情況就很快了，差不多也就幾天的時間了。如果有病重的親人發現這個情況，一定要多陪陪他們。

2、迴光返照

這個大家都聽說過的，老人病重意識不清晰，不吃不喝，如果突然精神好了能吃能喝，像康復了一樣就是迴光返照了這個時候應該注意了，作為親人不能掉以輕心。

5、大小便失禁

基本上大小便排失禁，排黑便，據說是把肚子的臟東西拉干凈上路，想想人來的時候嬰兒期也是排除胎糞，要走也是這樣。

其實不管是哪種預兆，都希望家人能夠多抽出點時間來好好陪伴老人，因為此刻，即使他有很多東西不能做，但老人內心肯定是非常希望家人能夠陪在身邊，這也是他們最大的安慰。

B. 跟著中葯師學養生！94歲劉海龍總結4點獨家長壽經驗

天津中葯界有一位94歲的長壽老人，他就是天津中新葯業的退休幹部、副主任中葯師劉海龍。劉老現在雖有些耳背，但精神矍鑠，精氣神十足。他一生不吸煙，基本不喝酒，非常注意保健 養生 ，始終把身體 健康 擺在第一位，在多年的 養生 實踐中總結了16字「真言」，即「飲食調節，葯物防治，適當運動，心情舒暢」。

01

飲食調節

《黃帝內經》指出：「飲食有節，起居有常，不妄作勞。」劉老注意飲食清淡、多樣化，以五穀雜糧為主食，蔬菜水果為副食，肉、蛋為補充，並經常調整飲食結構，做到飲食平衡；多吃溫熱熟軟食物，少吃燒烤油炸食物，防止消化不良，保護腸胃 健康 。

注意飲水 。每天清晨先喝一杯涼開水，以補充水分，清洗腸胃，稀釋血液，潤滑腸道，促進新陳代謝。此外，每天還要喝幾杯綠茶，保持體內水分平衡。

三餐講究 。早餐牛奶或豆漿250克（內放枸杞子30 40粒），熟雞蛋1個，燒餅或饅頭1個，冬季加鮮熟山葯120克。午餐和晚餐做到米、面、菜、湯「三搭配」，即粗細糧搭配、葷素搭配、干稀搭配。按季節調整菜餚和口味，即「春月少酸宜食甘，冬季宜苦不宜咸，夏要增辛減苦，秋可少辛但加酸」。此外，「吃飯定時八分飽，飲酒限量在飯中（即不空腹也不飽後飲酒）」，並適當多吃新鮮蔬菜水果、大豆及豆製品。

02

葯物防治

劉老每年要做一次全身體檢，特別注意血糖、血脂、血黏度、膽固醇等各項數據，以便有針對性地防治疾病。在季節交替時適量服葯防病，如每年在立春前都服用連翹敗毒丸（片）、清寧丸之類葯物，以清理腸胃，減少疾病。

平時每隔一段時間根據自己的體質服用適當的葯物，清除毒素，防止便秘。冬季加服六味地黃丸、金匱腎氣丸和補中益氣丸等滋補成葯。

03

適當運動

劉老深諳「生命在於運動」「流水不腐，戶樞不蠹」的道理，堅持運動，有自己獨特的「鍛煉經」。形神兼練。講究意識活動、呼吸活動和軀體運動三者密切結合，協調統一：意識專注，心無雜念；呼吸均勻而有節奏；形體的運動自然連貫，剛柔相濟。如此則形神兼備，內外和諧，氣血流通，身體靈活，祛病延年。量力而行，循序漸進。

根據自己的年齡、性別、 健康 狀況，採取喜歡的運動形式，量力而行，循序漸進。 ①每天起床後做扭腰、踢腿和頭臂活動 ：扭腰向前、後、左、右各50次，單腿獨立踢腿各50次，頭臂活動各30次； ②散步 ：早餐前或早餐後2000米，晚餐後2000米，每天累計散步4000米； ③每天入睡前或早晨起床前按摩腹部 ：按摩時以肚臍為中點，先將兩手掌摩擦至熱，左手放在右手背上，右手掌放在心窩處，先由左向右旋轉按摩30次，然後在肚臍部、下腹部同樣按摩30次，再從心窩處向下推至恥骨聯合處30次。

在每天保證8小時的睡眠和良好休息的基礎上，這套運動長年堅持不懈。此外，他認為走步是最適合老年人運動的方式，「百練不如一走」，走步能促進腸蠕動，幫助消化，減少腹內滯脹。而且走步不拘形式，從容緩緩步行，自由自在，達到所謂「行雲、流水、閑步」的意境，可使心情恬靜，悠然自得，減少郁悶、憤怒、憂思等不良情緒的危害，在動態中收到養神的效果。

04

心情舒暢

劉老認為，保持豁達、開朗、樂觀的心情才益於長壽。在日常工作和生活中，他看淡個人的勝負、得失、榮辱，胸懷寬廣，與人為善，不多愁善感，生活充滿樂趣。

他常說：「八十不稱老，九十年尚小，人生滿百歲，正是風光好。」每天看新聞節目，了解國內外大事，看書，看報，聽舒緩音樂，並為天津市政協文史館撰寫回憶文章，活動大腦，同時適當做些家務勞動。這些年他一直獨居，耄耋之年生活仍能自理，生活充實、滿足，正是「夕陽無限好，幸福又長壽」。

本文作者：韓 曉

C. 孫毅的人物生平

孫毅（1904-2003），河北省省廊坊市大城縣人。曾用名孫俊明。畢業於河南陸軍軍官學校。

D. 98歲「功夫奶奶」張荷仙火到國外，趙立堅發文點贊，這位老人有何故事

外交部新聞發言人趙立堅在社交媒體發布了一條視頻，並配文說"Kungfu Spirit never gets old"（「功夫精力永不老」）。而這條推文所說的正是「功夫奶奶」張荷仙。不少網友紛亂留言點贊「功夫奶奶」老態龍鍾，並評論到：這是「國家才智在傳統文化中的體現」。

現在，98歲的「功夫奶奶」被外交部大神實力認證，愈加坐實「中國人都是武林高手」的風聞了吧，哈哈哈。為「功夫奶奶」點贊！祝福奶奶身體健康，繼續成為中國最颯的功夫女郎！