⑴ 老年人老年人無聊，做什麼好，一個人在家能幹嘛
我們家裡是：
1、買了個天貓精靈，或者類似的小愛同學，小度，這種智能語音助手。老人說話就能聽歌、聽相聲、京劇、聊天氣、新聞。老人覺得很新奇，他們對電子產品的興趣和新鮮感，超乎你想像。我家老人沒事就會逗一下天貓精靈。
2、買個平板ipad,叫他們使用，下載他們感興趣的app。我家老人最喜歡的是打麻將和鬥地主，鬥地主也是剛學會的，以前不會，現在好幾個賬號都不夠他玩的，豆豆玩完就去玩點別的。
3、建了一個微信群，把熟悉的幾個親戚好相處的老頭老太太加到了一塊，方便聊天。最主要是因為鬥地主豆豆沒了就不能玩了，想建個群他們開房間就可以一起玩了，參與感也更強，減少孤獨感。老年棋牌群，嘿嘿。
4、媽媽有信仰基督教，督促他按時去教會聚會，爭取認識新朋友。不要總想著一個人在家，最好可以找到契機讓他可以出去接觸下人群。
5、堅持每天一定要出門鍛煉，這個是一個必要的習慣，但是要看你家老人感興趣不，有的事情是好事，但是他們容易懶得去做，可以引導一下，這個鍛煉很必要。
6、電視機以前老人看的都是電視台來回換台那種，換成了可以看網路電視那種，媽媽愛看劇情劇，給他找一個，打開電視就能接著看，不用等電視台定時播出，感興趣的話，可以一天看七八集，累了就暫停做點別的事，想看隨時再打開。
7、用智能手機，聊微信。偶爾可以和別人聊天，或者視頻。
8、其實還想教媽媽淘寶，有點難，目前還沒實施，慢慢來，主要看他是都自己感興趣，不然他不願意學的，沒耐心，就不要強迫，可能是因為真的不感興趣，也可能是覺得難，畏難心裡，有耐心對他們就好了，一定要有耐心。不然其他的好都是白扯。我媽媽還喜歡八卦，打算這幾天教他玩微博，關注幾個像崔永元、新聞號啥的他們感興趣的人。
上面的天貓精靈、ipad、網路電視等等，都是很簡單的，媽媽學東西特別慢，但是教他之後，每次他弄不明白都引導他自己想想怎麼操作，然後在提示她，態度一定要耐心，現在可以自己弄，不會的時候可以微信問我。ipad下了好多游戲和app，他最喜歡的只有打牌，唱歌那個挺受老年人歡迎的，但是他不太會唱歌。
還有的老人家條件允許的話，可以組團去旅遊，但是我家還是不太放心，我媽媽不熟悉的地方會轉向。有時間的話，考慮我們兒女出去旅遊帶上她。
歡迎補充，我們家也可以參考下
⑵ 老年人吃什麼對身體好
綜合答案1、少量多餐，以點心補充營養
老年人由於咀嚼及吞咽能力都比較差，往往一餐吃不了多少東西，而且進食時間又拖得很長。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營養，營養師建議，不妨讓老年人一天分5-6餐進食，在3次正餐之間另外准備一些簡便的點心，如低脂牛奶泡餅干（或營養麥片）、低脂牛奶燕麥片，老年或是豆花、豆漿加蛋，也可以將切成小塊的水果或水果泥拌酸奶食用。
2、以豆製品取代部分動物蛋白質；老年人必須限制肉類的攝取量，一部分的蛋白質來源應該以豆類及豆製品（如豆腐、豆漿）取代。老年人的飲食內容里，每餐正餐至少要包含170克質量好的蛋白質（如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等），素食者要由豆類及各種堅果類（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中獲取優質蛋白質。
3、主食加入蔬菜一起烹調為了方便老年人咀嚼，盡量挑選質地比較軟的蔬菜，如西紅柿、絲瓜、冬瓜、南瓜、茄子及綠葉菜的嫩葉等，切成小丁塊或是刨成細絲後再烹調。如果老年人平常以稀飯或湯面作為主食，每次可以加入1-2種蔬菜一起煮，以確保他們每天至少吃到500克的蔬菜。
4、每天吃350克水果水果是常被老年人忽略的食物。
一些質地軟的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、獼猴桃等都很適合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以湯匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁，必須注意控制分量，打汁時可以加些水稀釋。
5、補充維生素B
近年來的研究逐漸顯示，維生素B與老人易罹患的心血管疾病、腎臟病、白內障、腦部功能退化（認知、記憶力）及精神健康等都有相當密切的關聯。無論生病、服葯或是手術過後，都會造成維生素B大量流失，因此對於患病的老年人來說，需要特別注意補充維生素B。沒有精加工的谷類及堅果中都含有豐富的維生素B，所以在為老年人准備三餐時，不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀飯，或者將少量堅果放進攪拌機里打碎成粉，加到燕麥里一起煮成燕麥粥。
6、限制油脂攝取量
老年人攝取油脂要以植物油為主，避免肥肉、動物油脂豬油、牛油），而且也要少用油炸的方式烹調食物。另外，甜點糕餅類的油脂含量也很高，老年人應盡量少吃這一類的高脂肪零食。最好多元不飽和脂肪（如玉米油、葵花籽油）和單元不飽和脂肪（如橄欖油、花生油）輪換著吃，這樣比較能均衡攝取各種脂肪酸。
7、少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法味覺不敏感的老年人吃東西時，常覺得索然無味，食物一端上來就猛加鹽，很容易吃進過量的鈉，埋下高血壓的隱患。可以多利用一些具有濃烈味道的蔬菜，例如香菜、香菇、洋蔥，用來炒蛋或是煮湯、煮粥。利用白醋、水果醋、檸檬汁、橙汁或是菠蘿等各種果酸味，也可以變化食物的味道。用一些中葯材，尤其像氣味濃厚的當歸、肉桂、五香、八角或者香甜的枸杞、紅棗等，取代鹽或醬油，豐富的味道有助於勾起老年人的食慾。
8、少吃辛辣食物
雖然辛辣香料能引起食慾，但是老年人吃多了這類食物，容易造成體內水分、電解質不平衡，出現口乾舌燥、火氣大、睡不好等症狀，所以少吃為宜。
9、白天多補充水分
因為擔心尿失禁或是夜間頻繁跑廁所，不少老年人整天不大喝水。其實應該鼓勵老人在白天多喝白開水，也可泡一些花草茶（盡量不放糖）變換口味，但是要少喝含糖飲料。晚餐之後，減少水分攝取，這樣就可以避免夜間上廁所影響睡眠。
10、每天服用一顆復合維生素補劑老年人的個體差異很大，加上長期服葯，所以不同的老人需要額外補充的營養素也大不相同。讓老年人每天服用一顆復合維生素補劑，是最基本且安全的強化營養方法，尤其可以補充老年人特別需要的維生素B、抗氧化維生素C及E、維持骨質的鈣、增強免疫力的鋅等。不要擅自服用高劑量的單一補充劑，尤其是脂溶性的維生素ADE等，吃得過多會累積在體內，甚至引發毒性。
參考答案來源來源網站：［網路知道］老年人吃什麼食物補血？水果類的：龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。
蔬菜類的：菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。
五穀類的：黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅果類的：紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。
來源網站：［39健康網］中老年人吃什麼食物好1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。
2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。
3、豆製品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克。
來源網站：［光明網］老年人吃什麼好適合老年人吃的食物1、酸奶：酸奶中富含鈣質，可預防骨質疏鬆，另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。
2、紅糖：紅糖是未經精煉的粗糖，保留了原料中的較多維生素和礦物質，如鐵、鋅、錳、鉻等，其營養成分比白砂糖要高得多。中醫認為，紅糖性溫、味甘，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。
3、黑木耳：黑木耳有預防血栓形成的功效。每天吃一點兒黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，黑木耳有補血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，可防治冠心病、動脈硬化。
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⑶ 老年人適合吃什麼
一般來說，人到老年以後活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量供應，要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔，因此老年人的飲食要注意以下幾點：
1、老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。
2、老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體里內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質就可以了。 3、對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。
4、 老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
5、老年人要注意鐵的供應。人到老年後，血液循環系統功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。
6、老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體里缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，骨質疏鬆等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素D或魚肝油，以補充身體的鈣質。
7、老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革霉等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。
8、老年人的飲食宜淡不宜咸。因為飯菜太咸，會增加身體里的納離子的含量，增加循環血流量和鈉的瀦留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。
一日三餐是獲取身心健康的物質基礎，老年人由於其身體的特殊性，因此老年人的飲食安排絕不應固守一種模式，而要勤於變化，所以在飲食方面也應作相應調整，以適應節律的改變，主要有幾下幾個注意點：
1、早餐：應堅持低糖低脂的原則，選擇瘦肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低 脂奶，輔以穀物、麵食。
2、午餐：以高蛋白食物為主。美國心理學家斯普林觀察發現，40歲以上的男女，在進食碳水化合物為主的食品(如麵食)後4小時內，精力比不上那些以攝入蛋白質食物為主的人。奧妙在於，蛋白質進入體內後會解出酪氨酸，進入腦後轉化成使人振奮的多巴胺與去甲腎上腺素，從 而使人精力充沛。
3、 晚餐：應以高糖、低蛋白食物為主，糖類會增加血清素的分泌，可 防失眠。肉類、蛋類等高蛋白質的食物宜加以限制。
老年食譜四季求「變」，一年四季氣候變化很大，因此飲食的安排也更應有所不同。
1、春季：要突出溫補陽氣類食物的地位，如選擇蔥、蒜、韭菜等蔬菜。同時，根據「春日宜省酸增甘，以養脾氣」的原則，大棗、瘦肉、禽蛋、 魚、豆類等都是佳品。
2、夏季：首先要注意補足水分和鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，還應注意補充富含氮及維生素B和維生素C的食物。每天食用蔬菜不少於500克，豆腐不少於100克，雞蛋1個，少量瘦肉，應少吃油膩食品。另外夏季 苦味食物值得推薦，如苦瓜等。
3、秋季：氣候乾燥，易使人產生「秋燥」症狀，如咽干、唇裂、口渴、便秘等，這一季飲食要點是養陰潤肺，芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜類為度秋佳品。同時要多喝開水、淡茶或牛奶、豆漿，少吃辣椒等燥熱食品。
秋季易傷津液，故平時要多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶。還應多吃蘿卜、西紅柿、豆腐、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津，養陰清燥功效的食物，同時要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。
4、冬季：天氣寒冷，是閉藏之令。進食要點是「保陰潛陽」，即多吃斂陽護陰的食物，如胡麻仁、龜、鱉、蓮藕、木耳等。同時，天氣寒冷，宜增加熱量，加強抗寒能力，故狗肉、羊肉等高熱量食物不可冷落。另外，冬天應多吃些新鮮蔬菜，以免缺乏維生素，應多吃些胡蘿卜、油菜、 菠菜、豆芽菜等。
⑷ 老人吃什麼好
人年紀越來越大，身體器官組織機能也會逐漸呈下降趨勢。老年人有必要在飲食上進行調理，以保證身體的營養需要。那麼老人吃什麼好呢？
豆腐
豆腐含有豐富的蛋白質、鈣、磷等多種營養物質，而且豆腐松軟、易消化，老年人經常食用，不僅能補充營養，預防骨質疏鬆，還能潤腸通便，預防和緩解便秘。
山葯
山葯具有滋養強壯、保健脾腎、潤腸通便、助消化的功效。山葯松軟、易消化，老年人適量食用，能增強體質，預防和緩解腸燥便秘。
芹菜
芹菜中含有豐富的膳食纖維和維生素、礦物質，能增強胃腸蠕動力，有很好的通便作用，能幫助排出體內毒素，改善老年便秘。而且經常食用芹菜，對降低體內膽固醇、降低血壓也有很好的功效。
捲心菜
捲心菜具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。捲心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作用，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。
蝦皮
蝦皮是富含鈣質的食物，老年人易患骨質疏鬆症，飲食上應多攝入富含鈣質的食物，平常多吃蝦皮，還有助於降低血脂，預防動脈硬化。
豆漿
豆漿，對許多中老年人，尤其是高血壓、高脂血症及心腦血管疾病患者來說，喝豆漿是非常有利健康的。豆漿中所含的脂肪酸和豆油酸，可降低血膽固醇；豆漿中含較多的鐵質，易被人體吸收利用，能預防貧血；豆漿還富含鈣質，能幫助老年人預防和緩解骨質疏鬆症。