A. 老人冬季如何養生
冬季氣溫低，特別損耗身體的熱量。特別是老年人，生理調節功能減退，氣血衰少，對外界環境的適應能力差，所以老人在寒冬要特別重視保暖、早搓手
可採取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,並增強呼吸系統的功能,起到保健作用。搓手心時,將兩掌合並,來回對搓,盡可能地摩擦手心。
2、午曬背
冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間,是陽光較充足的時段,經常曬曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
3、晚泡腳
活動了一天,晚上身體會較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時,水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護。
B. 老年人冬天吃什麼養生
藍莓富含多種有益化合物，這些成分能夠減輕身體的炎症和氧化損傷，從而幫助提升年長後的記憶力和肢體靈活性。它們對維護大腦健康有積極作用。
香菇不僅含有多種維生素和礦物質，還包含超過50種酶和游離氨基酸、膽鹼等。這些成分能夠抑制體內膽固醇的合成，促進膽固醇的分解和排出，從而有效防止血脂升高。香菇對心血管健康特別有益。
狗肉富含牛磺酸和多肽，同時脂肪含量極低。在中醫理論中，狗肉具有溫補氣血、助陽散寒的功效，對緩解腰痛、改善畏寒症狀、減少夜間多尿以及增添熱量等方面都有很好的作用。它是冬季進補的佳品。
番薯在降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老以及防癌抗癌方面表現出色。它含有豐富的膳食纖維和膠質類排便物質，被稱為「腸道清道夫」，有助於腸道健康。
適度飲用紅酒可以預防心臟病、糖尿病和記憶減退。雖然各種酒都有類似作用，但紅酒因含有獨特的白藜蘆醇而尤為突出。這種成分能激活控制細胞老化的因子，從而幫助延緩衰老，讓人看起來更年輕。
大豆是一種營養全面的食品，其蛋白質屬於完全蛋白質，含有較高的賴氨酸含量，能夠彌補糧食中賴氨酸的不足。大豆既可作蔬菜使用，也可替代糧食。在冬季食用大豆尤其有益。中醫認為，大豆味甘，具有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
黃豆芽是大豆在水中浸泡後發芽的產物。在這個過程中，大豆在自身酶的作用下，蛋白質結構變得疏鬆，提高了蛋白質的消化率和生物效價。同時，黃豆芽的維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量也增加了，使它成為高營養價值的蔬菜。
燕麥是健康主食的優質選擇，具有降膽固醇和降血脂的作用。它含有豐富的燕麥纖維，這種纖維容易被人體吸收且熱含量低，既有利於減肥又適合心臟病、高血壓和糖尿病患者作為食療食品。
黑木耳含有豐富的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素以及甘露糖、木糖、卵磷脂等。這些成分有助於防止血液凝結、預防心腦血管疾病以及緩解大便干結。在中醫看來，黑木耳性平味甘，具有補氣、益智、生血的功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木等症狀有良好效果。