1. 益生菌對老年人的好處
益生菌對於人體的好處是非常多的，無論是大人還是小孩，都可以服用益生菌，但是要注意益生菌一般都不建議長期服用，偶爾吃一些是可以的。那麼益生菌對老年人的好處是什麼？
老年人由於隨著年齡增長牙齒骨骼等機體功能衰退，日常飲食結構逐步單一，膳食纖維攝入不足，活動及飲水量減少，且常常伴有多種慢性疾病如：便秘，失眠，糖尿病，高血壓，高血脂等，這些疾病的發生大多與腸道內有益菌的減少密切相關。尤其是進入老年期後，最顯著的變化就是雙歧桿菌等有益菌大幅降低、梭狀桿菌等壞菌大幅上升，此現象稱為「腸道老化」。 可以說，老化由腸道開始，腸道的老化加速全身的老化。有研究表明長壽老年人腸道中雙歧桿菌數量是普通老年人的100倍，普通健康老年人是患病老年人的50倍，有些伴有慢性疾病的老年人雙歧桿菌數量幾乎為零。
益生菌在人體健康中發揮了重要的作用，其在調節機體免疫，抗衰老，促進腸道消化蠕動和營養方面發揮了重要的作用。並且現在很多研究發現益生菌在治療和輔助治療一些慢性疾病發揮重要的作用，如大量的臨床實驗發現益生菌在治療慢性便秘具有很好的治療效果。而便秘正是老年人群的高發疾病之一。
益生菌雖然好處多多，但也不能過度使用。醫學研究證明：人體長期使用人工合成的益生菌產品，會促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久之人體腸道便會產生依賴性，醫學上稱之為「益生菌依賴症」。而人體一旦患上「益生菌依賴症」，終生都將依靠和使用人工合成的口服益生菌產品來維持生命的健康狀態。
如果腸胃的功能原本就不好的話益生菌過量很有可能會對身體造成一些傷害。有可能會使孩子消化過多可能會出現胃酸過多的情況，而且還有可能會造成腸胃的菌群失調，所以這一段時間應該好好的觀察孩子的身體，如果有一樣的情況出現，就應該立馬送往醫院進行治療。孩子腸胃的消化功能不好，盡量不要給他吃一些難以消化的食物，平時的食物應該以容易消化容易吸收的食物為主。
益生菌秋天吃最好，因為秋季是感冒的多發季節，由於寶寶免疫系統發育還不夠完善，抵抗力較弱，加之小孩子易動易出汗，容易著涼引起上呼吸道感染。有些腹瀉帶有明顯的季節性，其中以輪狀病毒所致的嬰幼兒腹瀉最為典型，一般發生在較寒冷的季節, 每年的10月至次年的2月是輪狀病毒腹瀉的高發季節，此時吃益生菌可以適當的預防。
給寶寶添加益生菌，通常建議和奶一起服用或者是奶後半小時服用。寶寶常用益生菌制劑有很多優點，益生菌通常能夠幫助寶寶建立正常的腸道菌群，提高寶寶的消化功能，維持一個良好的腸道環境。但是，益生菌並不是吃的越多越好，需要在醫生的指導下用葯。平時還可以給寶寶做做腹部熱敷和按摩，以寶寶的肚臍為中心，用手掌由左向右轉，輕輕摩擦寶寶的腹部，10圈休息5分鍾，再按摩10圈，反復進行3回合，也可以促進寶寶的消化吸收。
事實上，現代人膳食纖維吃得少，工作壓力大，如果平時的水分也補充的不夠的話，腸道內的益生菌的數量就會慢慢的減少，益生菌的作用就是能夠讓腸道的防禦系統更好地發揮作用，抵禦疾病侵害。所以每個人都應該補充益生菌。隨著年齡的增長，每個人的腸道內的有益菌都會減少，有害菌增多，而成年人更需要補充益生菌。有便秘、肥胖、年齡大、經常服用抗生素等人群，尤其需要補充一些益生菌來幫助腸道維持正常的菌群平衡。
成年人在出現便秘的時候可以服用益生菌。因為在非病理情況下，便秘的關鍵原因在於腸道蠕動速率的減慢。而日常生活中，飲食不規律、久坐不動、飲食結構過於精細等都會造成腸道受刺激不夠，蠕動速率減慢，最終導致食糜在結腸中停留的時間過長，結腸過度吸收其中的水分從而導致糞便干結，難以排出。益生菌能做到的就是能代謝出大量短鏈脂肪酸，降低腸道PH值，刺激腸道蠕動，從而緩解便秘。
2. 健康的人腸道里益生菌有7成，你腸子里的益生菌有多少
要談人體腸道里的細菌問題，先來看看腸道與細菌的關系有多深。人體有70%的免疫力（如免疫球蛋白IgA）是來自腸道，有95%的感染性疾病是與腸道有關；而在人的一生中，大約要排出4000公斤的糞便，其中有1/3是腸道細菌，而超過80%的毒素是由腸道排出體外。
上面的這些數據，代表細菌在腸道的運作功能上扮演了很重要的角色。而在我們腸道內的菌群有400多種，總數約100兆的細菌，分成益生菌群、中性菌群和有害菌群3種。
在正常的情況下，胃道中多數的細菌是對人體有益的，也就是可以幫助消化乳糖、分解並排泄多餘膽固醇、提供維生素B群、提升免疫功能的「益生菌」，而益生菌和腸道黏膜共同組成了一道屏障，對抗各種外來的病原微生物。當人體腸道內益生菌的比例愈高，微生態環境愈好，腸道就會愈年輕而有活力，減少體內毒素的生成，也減輕了肝臟負責解毒的負擔。
在人體腸道內的3種菌群保持動態平衡時，腸道就處於健康的狀態，但如果出現腹脹、腹瀉、便秘、腸躁症與排氣頻繁等狀況，就代表腸道內部的益生菌數量減少，不敵有害菌群了。
有一項臨床研究指出，身體健康的人腸道內的益生菌比例達到70%，普通人則只有25%，至於便秘者腸內的益生菌則是減少到15%，而罹患癌症病人腸道內的益生菌比例更低到只剩下10%。
而腸道內益生菌的比例，也會隨著年齡的增長、免疫力的減弱、再加上不良的生活方式與飲食習慣而逐步減少。另一項臨時研究則是顯示，青年時期人體腸道內益生菌的比例已只有初生嬰兒的一半，到了中年期時，則只剩下初生嬰兒的不到30%，等到到了老年期時，腸道內的益生菌比例，平均竟然只有初生嬰兒的1/9。
面對腸道內菌群失調、中性菌群與有害菌群爆增而益生菌群銳減的狀況，就需要適度地補充益生菌，以降低血清中的膽固醇濃度、輔助調節血糖，甚至幫助強化大腦運作功能。
要想達到上面所說補充益生菌的效果，就必須符合3個條件：
一、選擇優質菌種：
口服的益生菌從口腔經過胃部的胃酸，還有膽囊的膽汁的「考驗」而到達腸道發生作用，就需要相當優質的菌種，目前市面上的細生菌種類非常多，但一般而言，還是以雙歧桿菌、乳酸桿菌（比菲德氏菌）與鏈球菌屬這3種益生菌的效果最好。
二、菌群保持活性且數量充足：
補充益生菌想要達到保護腸道的效果，需要足夠的數量，平均每次至少要補充50到100億CFU（菌種形成單位），而且生菌厭氣、不耐高溫，大多在接觸空氣一段時間，或是環境溫度超過攝氏40度時，就會失去活性。而益生菌要是活菌才具生理作用，所以必須注意要在有效食用期限內使用。
坊間有不少益生菌產品號稱含有上百億CFU的益生菌，但其實都是在生產包裝時存在的數量，在運輸與放置陳列後，活性與數量都會大大減少。而根據美國優酪乳營養管制協會規定，每一克優酪乳培養菌需含有1億以上的CFU。一般優酪乳150～200 克，約含100至 2000億的CFU；一般補充品(錠劑包裝)，每顆含 2000-7000萬的CFU。
三、菌群能長期存留在腸道內：
益生菌在服用一段時間後仍能存留在腸道，才能發揮其應有的保護腸道、對抗壞菌的功能，許多市面上的優酪乳或補充劑，雖然含有豐富的益生菌，但卻無法在腸道停留，所以即便能夠促進消化，但功能也相當有限。
3. 中老年人腸道年輕態的好搭檔——益生菌
古話說歲月不饒人，的確年紀大了，中老人體內的各臟腑器官在逐漸老化，功能也在減弱，特別是腸道的健康，會經常受到便秘的侵害。可見中老年人的腸道健康不容忽視。
因為隨著年齡的增長，中老人的體內菌群開始出現失調。腸道微生態是人體最大最復雜的微生物系統，年齡增大，生活習慣改變，中老年人腸道內益生菌數量減少，腐敗菌增加，從而出現腸道菌群紊亂，研究發現不少腸道外疾病竟然和腸道微生態有著密切的關系。如果在中老年可以經常補充益生菌，使腸道變得「年輕」，中老人的健康生活就得到了保障。
中老年期的生理特徵與腸道特徵
人體衰老是生命的自然規律。人體的生長發育到30歲會達到高峰，一旦過了30歲，人體的組織結構和生理功能會逐漸出現退行性變化，主要表現為體內臟器組織萎縮、體重減輕、實質細胞總數減少，機體的再生能力、儲備能力、防禦能力等均降低，內環境穩定性降低。同時，人們長期的不良飲食習慣、惡化的社會生活環境等因素也會導致機體出現一些病理改變。而進人老年期，老化的速度會加快，但不同的個體衰老的速度不一樣，除與遺傳、生物因素有關外，還與心理、社會、文化、環境等多種因素有關。
進入中老年，具體會體現在呼吸系統，循環系統，泌尿系統，內分泌系統，神經系統等一些上的變化，其中最主要的還有就是消化系統上的變化。
研究表明在健康兒童體內，腸道細菌中有70％都是益生菌，而成年人腸道細菌中益生菌所佔比例只有10％~15％，60歲以後比例則更低。到了老年，體內益生菌數量大幅減少，加上抵抗力下降，更容易發生腸道感染，因此，老年人更需要補充益生菌。
而且進入中老年後，人體代謝功能降低，其中消化系統的變化尤其顯著。老年人食道蠕動和胃腸道排空速率減低，大便通過腸道時間延長，使得大便變硬，經常發生便秘。及時補充益生菌可以促進消化、減少毒素產生，減少腸胃功能紊亂，有助於腸蠕動，有效改善中老年性便秘。
補充益生菌對中老年人的三大好處
1、通便，不便秘
隨著年齡的增加，腸道機能老化，動力不足。便秘成為中老年人最常見的消化系統障礙，60歲以上的老年人，大約有三分之一的人會飽受便秘之苦，據統計國內約有1/4的老年人深受其苦，常給老年人的日常生活帶來煩悶和痛苦，甚至影響睡眠與飲食。由於每日排便次數減少，毒素易被吸收，危及老年人的身體健康。不僅如此，便秘更可能成為誘發高血壓、心腦血管疾病的危險因素。而對於已經患病的人來說，便秘更加危險。雖然對於健康人來說，便秘導致猝死的概率非常小。但是對於高血壓患者因便秘猝死在廁所之事並不罕見， 因為排便之時，全身肌肉收縮，加上靜脈迴流受阻，血壓升高，排便過程中過度用力，動脈壁不能承受，即發生血管破裂，造成腦出血。
2、促進營養物質吸收
中老年人也是吸收不良綜合征的高發人群，研究發現，在所有因消化道疾病而住院的老年患者中，約有12%的人有不同程度的吸收不良綜合征。吸收不良綜合征主要表現包括：脂肪瀉，大便惡臭含有較多油脂，腹脹，營養不良主要突出表現是消瘦、體重下降，維生素等缺乏。及時補充益生菌可以不僅可以平衡腸道菌群，營養腸粘膜細胞，還可以分泌出多種消化酶，促進腸道營養物質的消化和吸收。這也可以及時給中老年人補充營養，提升身體免疫力。而且部分益生菌還可以產生維生素，防止維生素缺乏症的發生。
3、提高免疫力
大家都知道免疫力會隨著年齡的增長而逐漸下降，尤其是人一旦進入中老年，免疫力極易快速下降，並極易生病。而益生菌能促進抗炎因子表達，從而減輕腸道炎症，還可以促進免疫球蛋白A的表達，提高免疫力。同時，像酪酸梭菌這樣的益生菌，還可以分泌酪酸，直接營養修復腸粘膜，增強腸粘膜屏障功能，阻止腸腔內大分子物質和細菌滲入腸壁。
中老年人補充益生菌主要是實現和調節腸道菌群平衡的作用，每天兩袋暢悠樂酵母益生菌，可以有有效地補充有益菌，抑制有害菌，使失衡的菌群恢復到正常狀態。對於便秘、腹瀉、易生病、口臭等亞健康狀態非常有效，是中老年人的養生佳品噢。
4. 正常人體內腸道的益菌佔比是百分之多少
體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人則是25%。
人體腸道內的微生物中，超過99%都是細菌，有500～1000個不同的種類。總體分為三類：有益菌、條件性有害菌、致病菌。
有益菌主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等，是人體健康不可缺少的要素，可以合成各種維生素，參與食物的消化，促進腸道蠕動，抑制致病菌群的生長，分解有害、有毒物質等。
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(4)老年人腸內有多少益生菌擴展閱讀
有益菌對人體健康的好處
1、維持腸道正常功能
腸道是人體最大的免疫器官和最大的微生態體系，人體通過胃腸道粘膜與外界緩慢進行相互作用，通過其生長及各種代謝作用促進腸內細菌群的正常化，抑制腸內腐敗物質產生，保持腸道機能的正常運行。
2、緩解乳糖不耐受症狀
乳桿菌等具有半乳糖苷酶活性，能夠明顯降低乳糖的濃度，產生乳酸，有利於人體消化吸收。
3、增強人體免疫力
益生菌進入腸道內，一方面可以在腸道內定殖，維持腸道微生物菌群的平衡；另一方面是益生菌可以直接作用於宿主的免疫系統，誘發腸道免疫，並刺激胸腺，脾臟等免疫器官，促進巨噬細胞活性，通過增強B、T淋巴細胞對抗原刺激的反應性，發揮特異性免疫活性，從而增強機體的免疫功能。
4、緩解過敏反應
正常人腸道中益生菌越多，罹患過敏性疾病的機會也就越小。益生菌可以誘導T細胞產生大量的IL-12，能夠抑制IgE的產生，有效地預防過敏發生。
6、降低血清膽固醇
益生菌主要通過同化作用來降膽固醇的含量、抑制膽固醇合成酶的活性，通過益生菌的膽鹽水解酶的作用，將小腸內水解後的膽鹽能與食品中膽固醇發生共沉澱作用，減少機體對膽固醇的吸收，促進由糞便排出體外。
5. 老年人吃什麼益生菌比較好呢
選擇和服用益生菌應注意
1、選擇知名品牌的益生菌，以保證產品質量。因為益生菌是培養出來的細菌，生產工藝要求較高，還要求細菌純度高，不混雜其他細菌。
2、益生菌請選擇嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌類，因為這是目前最為熟知並經過長期食用證明是安全的。
3、益生菌應保存於37℃以下，以確保細菌有活性。
4、益生菌不要與抗生素同時服用。可以先服用抗生素，間隔兩個小時後再服用益生菌。因為抗生素尤其是廣譜抗生素不能識別有害菌和有益菌，在殺死病菌的同時把有益菌也殺死了，間隔兩個小時後補充益生菌，可以減少益生菌的「傷亡」。
5、採用乳製品如酸奶和乳酸菌飲料補充益生菌是一種較好的途徑，既補充了益生菌，又補充了鈣和優質蛋白質。
從嬰幼兒到老年，人體腸內菌群會發生一種顯著的變化，那就是雙歧桿菌等有益菌大幅降低，而梭狀桿菌等有害菌等明顯上升。這種腸道微生態的變化，被稱為腸道老化現象。腸道老化，則排便不通暢，腸內毒素堆積，可引發多種相關疾病，如動脈硬化、老年痴呆、惡性腫瘤等。可以說，「老化由腸道開始」，「腸道老化加速全身老化」。為維護人體健康，要維持年輕、有活力的腸道，最重要的就是提升乳酸桿菌、雙歧桿菌等有益菌的活力，最直接的辦法就是每天飲用活性乳酸菌乳飲品。其強大的活性可抵抗各種消化液的腐蝕作用，活著直達小腸，在人體小腸內發揮功效。