老年人怎麼養脾

Ⅰ 中醫：「少年治肝，老年養脾」，助你謀事在人，成事在天

走到了謀事在人，成事在天的年紀，若你還不甘，身體才是你做事的資本。

中醫講究訣竅：「少年治肝，老年養脾」，人到中年時期，身體器官功能活力逐漸減弱，自身冒出很多症狀，例如睡眠越來越差、脾氣時好時壞、頭發發白、皮膚開始鬆弛無力、實力也開始下降。而在這其中，因「脾」導致的症狀最明顯直接。

「同時，胃腸道內的表面的黏膜逐漸變薄，消化腺也逐漸萎縮，消化液分泌減少，對食物的分解能力降低。由於這些生理的變化，就造成了中老年人的脾胃逐漸衰弱，消化功能下降，從而發生了上述的種種不適。加之有些中老年人，年輕時過於勞累，或飲食上末注意或不知道怎樣調節，導致日久損傷脾胃，加重脾胃的虛弱。因此中老年常見患脾胃虛弱。

中醫所講的脾，並不是西醫解剖學中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能。脾在五行中屬脾土系統，是人體氣血的「生產工廠」，生理功能為「主運化」，就是將食物消化成為營養物質（也就是氣血），並將其運送到全身各處。

歷代醫家均非常重視脾胃的 養生 作用。《黃帝內經》指出：「脾為後天之本，主運化，生氣血。」

脾臟本身可以製造免疫球蛋白、補體和淋巴細胞等，發揮免疫作用。當血液中出現病菌等微生物或其他抗原時，脾臟中的巨噬細胞、淋巴細胞就會將其破壞掉，因此脾是人體重要的器官

現在很多人缺乏運動，腸胃蠕動差，吃進去的東西難以消化，就像你已經知道你的自行車鏈條已經生銹，但你還是繼續把它放在那裡，而不是去保養它，久而久之，你的脾就會壞掉。

日常生活中6種因素會導致脾虛

一是吵架、思憂過度；二是長期只吃素或吃太多肉食，導致脾胃生機不振；三是常吃剩菜剩飯、生冷瓜果，引起胃腸的蠕動和分泌發生紊亂；四是過量食用辣椒、生蔥、大蒜、喝酒等辛辣刺激性飲食，使脾胃失和；五是冬天風寒之邪內侵臟腑，傷及脾胃正氣；六是服用滋補品不當，導致飲食失節、營養過剩，脾胃負擔過重。

中醫講究葯食同源，食療同時也是最適合脾胃的方法，推薦幾個健脾的食材。

1、糯米

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。

2、紅薯

俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。

3、粳米

性平，味甘，有補脾益氣之功。

4、薏仁

俗稱苡仁米、六穀米，有補脾健胃的作用。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

5、教你一個食療配方：將茯苓、薏苡仁、山楂、桃仁、桑葉、荷葉、黃精、蜂蜜、決明子等健脾祛濕原料（茯仁末），煎至，早晚來一杯，養脾護脾。

Ⅱ 脾虛怎麼調理食補呀

巳時養脾，脾好消化

上午9-11時，這是脾經當值的時段。此時太陰脾經最旺盛 ，是脾臟最活躍的時間。這個時候大腦是最具活力的時候，是人當天中的第一黃金時間，是老年人鍛煉身體的最好的時候，是上班族最出效率的時候，也是學子學習效率最高的時候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣大腦才有熱量應付日常的運轉。

中醫學認為：胃主受納，脾主運化。 這是指吃到嘴裡的食物，首先要經過牙齒咀嚼，唾液拌和，下咽至胃，由胃收納。 然後經胃之腐熟，分解混勻成食糜，通過「胃主降」的作用，將食糜運送至十二指腸、空腸，，這就是中醫所指的「脾食運功能」。食物在胃、胰等胃腸激素的作用下，促進胃蛋白酶、胰酶等消化酶的大量分泌，將 「水谷精微」中的氨基酸、葡萄糖、脂肪酸酸等營養物質，依賴「脾氣主升」的作用，經氣、血、津液的運行而輸 布到全身，這個過程，則可以理解為脾所主「化」的生理作用。由此可見，所謂 「脾主運化」，「運」是指機械消化， 「化」指化學性消化及其代謝過程而己。 但是，脾胃雖為人體的消化器官，運化水 谷精微之樞紐，若要完成飲食營養的消化 吸收，合成新的氣、血、精、津液，必須 依賴心、肝、膽、肺等其他臟腑的相互配 合。需要說明的是，中醫所指的脾，並不 是西醫解剖學中的脾臟，而是既泛指臍周 腹部小腸的消化吸收，又概括了胃、腸、 肝、膽、胰等消化器官的生理功能，因 此，脾胃功能健全，則體豐膚澤，面色紅 潤，四肢強勁，精力充沛；反之則肌肉消 瘦，面色萎黃，四肢無力，神疲乏力。

7〜9時是胃經當值的時間，我們吃的 飯菜需要脾臟來進行運化，轉化為精、氣、神，轉化為血液。脾胃相表裡，脾胃分不開，有人大便不成形，這樣的人或者很胖或者很瘦，胖也是虛胖。這個時代胖人太多，這種人大多是習慣於不吃早餐和 經常吃宵夜的人。得糖尿病的人也是這些 人，早飯不吃，到下午時猛吃，在亥時前 不睡覺。所以說胃的調理是很重要的，調理從7時開始，調理好胃是把脾臟調理好的重要前提。

山楂糯米糕

【原料】山楂粉250克，雞內粉30克，枳殼粉10克，糯米粉30克，糯米粉300克，白糖30克，水適量。

【做法】將上料共糅合成面團，分捏成約50克的小塊，入蒸置沸水鍋旺火蒸至糕即成。每日3次每次1塊，溫開水送服。

【功效】具健脾開胃、消食化滯之效。適於積滯傷脾型疳積者食用。

Ⅲ 老人夏季養生需要注意什麼夏季養生又該吃什麼

進入夏季之後，天氣變得異常炎熱起來，這時候不僅是陽氣最為旺盛的季節，是新陳代謝比較旺盛的時期，而且也是身體容易燥熱、中暑的時期。

夏天人的新陳代謝是比較快的，這時候有些人喜歡進行運動，享受那種大汗淋漓的感覺。也有一些老年人也喜歡運動鍛煉，這本身是非常不錯的，但是夏季氣溫高，進行比較劇烈的運動則容易出大量的汗，容易損失大量的水分和鹽分，導致身體虛弱，並且衣服濕透之後還可能著涼感冒。

因此，在夏季進行運動鍛煉要適當，不要出太多的汗，並且要注意補充鹽分，免得中暑，身體難受。

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