老年人練腿部肌肉有什麼好處

1. 年紀大了，經常壓腿、拉筋，真的對健康有益嗎

到了中老年時期身體逐漸走下坡，有慢慢變老的發展趨勢，要根據各個方面調整及其優良習慣的養成來推動身心健康，平常的身體運動量也需要增加，而適度健身運動獲得的益處顯著，可以增加抵抗力，推動身體的血液循環系統，還可以讓新陳代謝速率加速，推動發熱量耗費，做到操縱重量的目地。此外，一部分中老年會根據壓腿，拉筋等方式來讓肢體更為有柔韌度，這類辦法是鍛練身體或是損害身體？

不難看出，到了中老年時期每日壓腿，拉筋，方式恰當的情形下的確能鍛練身體，但有一部分人並沒有提早熱身運動或是拉筋，壓腿姿勢有誤，開展這種姿勢時部分顯著痛疼還湊合，很有可能便會損害身體，是不是有益處關鍵是方式是不是恰當。自然，要提高身體素養，根據多運動來調整身體，別的合理的健身運動方式還可以堅持不懈。

2. 很多中老年人熱衷於抬腿壓腿拉筋，對身體都有哪些益處

有沒有這么一種現象，年紀過了四十歲，很多人開始注重養生了。一方面，可能確實隨著年紀的增長，很多人機體功能開始走下坡路，先後出現各種大大小小的毛病；另一方面，經歷的生活事件越多，體驗到了很多生老病死，對於生命有了較深的認識和感悟。結合起來，人們就是關注自身健康，希望擁有一副強健的身體。在這種情況下，很多人由於工作和生活雙重壓力，也沒有多少時間用於鍛煉，據開始快走以及抬腿壓腿拉筋等隨時隨地可做的動作。那麼這幾個動作對身體有什麼好處呢，我們來看看。

拉筋能夠達到延年益壽的作用，其實不僅適用於中老年人，也同樣適用於各個年齡階段的人。我們要抓住有限的鍛煉時間，充分利用各種機會，無論是有氧活動，還是簡單的拉筋壓腿也好，都要讓自己的身體保持一個運動的狀態，從而來保持生機和活力。