1. 突然怕冷可能是這些原因！6個方法讓身體暖和起來→
由於天氣冷，身體新陳代謝減慢，
血管容易收縮，血液迴流能力減弱，
就會出現手腳冰涼的情況。
但是，如果近期內突然明顯怕冷，
就要引起注意。
突然怕冷的八個原因
01 貧 血
貧血會出現頭昏、乏力、怕冷、心慌氣短、食慾減退等症狀。由於貧血的種類很多，因此若有上述症狀，要及時到醫院進行血常規等檢查，明確貧血種類。
02 甲狀腺功能減退（甲減）
甲狀腺素是調節人體代謝的主要激素，而甲減正是由於甲狀腺合成或分泌甲狀腺素不足，或周圍組織對甲狀腺素反應不良引起的一種內分泌疾病，因此甲減患者的機體代謝會減慢，出現怕冷症狀。
此外，患者還會伴有疲勞、瞌睡、體重增加、食慾低下、月經不調等症狀。
03 快速減肥
脂肪是很好的防散熱組織，快速減肥或做了抽脂手術後會出現怕冷症狀。此外，厭食症患者出現體重下降、怕冷的問題也很常見。
04 血管病變
如下肢動脈硬化狹窄，由於下肢動脈粥樣硬化斑塊的形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血，出現患側肢體乏力、腿腳怕冷、發麻抽筋等症狀。
05 外周神經病變
如糖尿病慢性並發症中常見的糖尿病外周神經病變，幾乎可累及全身任何神經，引起感覺神經、運動神經及自主神經病變。其臨床症狀就有手指、腳趾及下肢的發冷、麻木、疼痛等。
06 下丘腦病變
下丘腦是大腦皮質下植物神經和內分泌的最高中樞，是人體的體溫控制中心，因此它的病變可引起機體內分泌功能紊亂，導致怕冷、脫發、肥胖等。
07 局部損傷
燒傷患者由於皮膚損傷，局部排汗功能減弱或喪失，導致體溫易受到環境溫度的影響，從而易出現怕冷現象。
08 葯物副作用
如降壓葯β受體阻滯劑，常見的有心得安、美托洛爾、比索洛爾等，廣泛用於心血管疾病的治療，會引起中樞神經系統的副作用，如失眠、怕冷、性功能障礙等。
六個方法讓身體暖和起來
增加熱量攝入
天冷人體消耗能量增多，需要適當增加熱量攝入，如蛋白質、脂肪、碳水化合物。為了避免攝入過多脂肪，最好選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類。
做些有氧運動
不少人開始「貓冬」，這樣只會越來越怕冷。應適量做些有氧運動，比如散步、游泳等。起床前可在被窩里做簡單的伸展運動，然後轉一轉腳踝，可促進全身血液循環。
穿暖和
患有頸椎病、咽喉病、心腦血管疾病的人，出門前戴好帽子、圍巾，穿上加厚的棉服、羽絨服，可防止頭部、頸部、前胸、後背受寒，預防疾病復發。腹部和腰部積累過多的寒氣，會使血液循環變慢，容易感冒。做好腹部保暖，輕輕拍打腹部，可散發熱量，消散體內寒氣。不少老人患有老寒腿，常感到膝關節疼痛，建議戴上護膝，給關節部位「升溫」。
通風、保濕
暖氣、空調、電熱毯、電暖爐是冬季保暖的必需品，但使用時間過長，會導致人的禦寒能力下降。再加上室內乾燥，容易引發呼吸系統疾病。每天開窗通風一兩次。
天氣乾燥，人體水分流失快，如果不及時補水，皮膚容易乾燥、皸裂，還會影響血液循環，感到更冷。因此，應養成定時喝水的好習慣，別等渴了再喝。
控制溫度
室內外溫差大、通風不暢時，容易引發疾病。建議將室內溫度控制在18 ~20 ，最高不要超過26 。
多曬太陽
最好在上午10點至下午3點陽光充足的時段，多出門曬太陽。這有助於補充維生素D，增加人體對鈣的吸收，防止骨質疏鬆，提高抗寒能力。
2. 怎樣預防老人腳部受涼
1、保暖腳部。「寒從腳下起」，還要為老人添置好鞋、襪，以利腳部的保暖。添置鞋襪時，要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液循環差的特點，可挑選毛線等保暖性能好的襪子，如不常出門，棉鞋以布底的為宜，著地和軟。
2、冬季要多補鐵。鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，人體組織的能量代謝就會發生障礙，自然會因產熱不足而感到寒冷。因此，老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
3、可以適當多吃含碘的食物。老年人甲狀腺功能減退，會引起局部和全身血液循環不良，特別是使肢體末梢血液循環發生障礙，導致手腳發涼。而碘元素有助於體內甲狀腺素的合成，提高人體基礎代謝，進而產生熱效應。