① 小腿抽筋吃什麼鈣片好
小腿抽筋如果是因為鈣等微量元素缺乏引起的，推薦服用以下鈣片：
1. 碳酸鈣D3咀嚼片 推薦理由：碳酸鈣D3咀嚼片是復合鈣片，不僅含有鈣質，還包括維生素D3。 功效：維生素D3能有效促進鈣質的吸收和利用，同時也可以促進鈣質的沉積，不僅可以改善小腿抽筋，也可以有效預防骨質疏鬆症。
2. 葡萄糖酸鈣 推薦理由：葡萄糖酸鈣同樣可以補充人體所需的鈣質。 特點：葡萄糖酸鈣有多種劑型，如口服液、片劑等，可根據個人需求選擇。此外，若想提高機體對鈣質的吸收，還可以選擇注射液形式。但需注意，葡萄糖酸鈣不含有維生素D3，其補鈣效果可能不如碳酸鈣D3咀嚼片全面。
綜上所述，對於小腿抽筋因缺鈣引起的情況，更推薦使用碳酸鈣D3咀嚼片，因其補鈣效果更全面，且能促進鈣質的吸收和利用。但具體服用哪種鈣片還需根據個人情況和醫生建議進行選擇。
② 老年人吃什麼鈣片好
老年人適合吃含有碳酸鈣或乳酸鈣的鈣片。
詳細解釋如下：
老年人隨著年齡的增長，骨骼對鈣質的需求逐漸增大，因此補鈣是非常重要的。在選擇鈣片時，老年人應該選擇含有碳酸鈣或乳酸鈣的產品。
碳酸鈣是一種較為常見的鈣鹽，它具有高純度、高含量的特點，且易於被人體吸收利用。對於老年人來說，碳酸鈣是一種較為理想的補鈣選擇。它可以幫助增強骨骼的硬度，預防骨質疏鬆。
乳酸鈣則容易被老年人的腸道吸收。此外，乳酸鈣對胃腸道的刺激較小，適合有胃腸道疾病的老年人。它不僅有助於改善骨骼健康，還能緩解因缺鈣帶來的小腿抽筋等問題。
在選擇鈣片時，老年人還需要考慮其他因素，如鈣片的品牌、價格、服用方式等。最好選擇大品牌、口碑好的產品，以確保其質量和安全性。此外，建議在醫生的指導下進行補鈣，避免過量或不足。
除了服用鈣片，老年人還可以通過飲食來補充鈣質。如牛奶、酸奶、豆製品、海鮮等都是良好的鈣來源。同時，保持適當的戶外活動，增加陽光照射，有助於維生素D的合成，促進鈣的吸收。
總之，老年人在選擇鈣片時，應考慮自身情況和需求，選擇適合自己的產品，同時結合飲食和生活習慣，綜合調理，以達到最佳的補鈣效果。