A. 一天應該走多少步比較合理
一天合理的步數因人而異，需根據不同人群的身體狀況和運動目標來確定。
•普通成年人：一般來說，日常活動量保持在 5000 - 7000 步較為合適，這能滿足基本的身體活動需求，維持身體機能正常運轉。如果有一定運動健身需求，可將步數提升到 8000 - 10000 步，有助於增強心肺功能、提高新陳代謝。
•老年人：身體機能有所下降，關節等部位相對脆弱，每天走 3000 - 5000 步即可。這樣既能適當活動身體，又能避免因過度行走對身體造成損傷。
•運動愛好者或有減肥需求者：為了達到更好的鍛煉效果或實現減肥目標，可將步數增加到 10000 步以上。但要循序漸進，給身體適應過程，同時注意選擇合適的鞋子，做好運動前後的拉伸，防止受傷。