老年人低鈣吃什麼食物

A. 低鈣血症的食療，低鈣血症吃什麼好

1、牛奶 ，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3、豆製品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭 動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

B. 補鈣吃什麼食物最快最好 補鈣的飲食禁忌

人體缺鈣會影響骨骼的生長發育，同時也容易導致骨質疏鬆。那麼要想補鈣應該吃什麼食物比較好呢？跟著我一起來看看。

人體缺鈣會影響骨骼的生長發育，同時也容易導致骨質疏鬆。那麼要想補鈣應該吃什麼食物比較好呢？跟著我一起來看看。

一、補鈣吃什麼食物最快最好

1.牛奶

牛奶含鈣量比較高，鈣是人體中所需要的營養元素，牛奶中含有蛋白質、氨基酸脂肪等，喝了以後對人體可以補充體內所需要的營養。

2.雞蛋

雞蛋中的營養物質比較豐富，含有鈣、鐵、維生素、脂肪、蛋白質等，每天吃一個雞蛋，可以補充體內大量的鈣。

3.芝麻醬

芝麻醬中不含添加劑，吃了以後又健康，又營養，芝麻醬中含有鈣、鐵、蛋白質等多種維生素和微量元素，可以用來調拌冷盤。如果體內缺乏鈣，可以經常吃芝麻醬。

4.蝦皮

蝦皮中含有大量的鈣、鐵、磷和碘元素，營養價值比較高，蝦皮可以涼拌菜，還可以做湯菜，吃起來比較方便，經常吃可以起到補鈣的效果。

二、補鈣的飲食禁忌

1.忌草酸

補鈣時忌食含草酸多的蔬菜如菠菜、韭菜、莧菜、竹筍等，其中含有的草酸易與鈣形成草酸鈣沉澱，從而影響鈣的吸收和利用，食用前可焯水降低草酸含量；

2.忌補劑

補鈣期間，還要注意避免服用補充鋅、鐵、磷等微量元素的補劑，鈣質易對鋅和鐵形成抑制，影響葯物作用。而攝入過多磷時，也會影響鈣的吸收，還可出現高磷、低鈣血症；

3.忌拮抗葯物

補鈣時應注意與其他葯物的拮抗作用與配伍禁忌，使用鈣劑期間禁止硫酸鎂等與之拮抗的葯物，如果需要通過鈣注射劑補充鈣時應避免與毛花苷C合用，避免出現不良反應。

如果患者缺鈣症狀較為嚴重，建議及時就醫。患者在日常生活中也要多吃一些鈣含量豐富的食物，比如牛奶、雞蛋等，多到戶外呼吸新鮮空氣和曬太陽，養成良好的生活習慣。

C. 年紀大了應該怎麼補鈣呢

年紀大了應該怎麼補鈣呢？

第一、飲食補鈣。食補是最好的調理方法，老年人最好可以通過食補的方式來補充鈣元素。平時一定要養成良好的飲食習慣，而且要合理安排自己的日常飲食，尤其要多吃一些富含鈣元素和維生素D的食物，包括海帶，魚肉，豆製品，蛋類，牛奶，黑木耳以及各種海產品等，可以有效補充機體所缺乏的鈣元素。

第二、補充鈣劑。如果老年人缺鈣的情況比較嚴重，經常出現腿抽筋甚至出現了骨質疏鬆的問題，也可以服用鈣劑來進行調理。之後再搭配服用一些維生素d類的保健品，可以更好的被機體吸收。由於鈣片屬於固體類的葯物，很難被身體消化和吸收，這樣就容易引發結石，建議服用鈣片的時候一定要將其嚼碎，而且不要長期過量的服用。

第三、睡前喝牛奶。晚上睡覺時因為沒有正常進食，所以體內的鈣元素含量相對會減少，但是身體的血液循環過程中仍然會需要消耗大量鈣質，這樣就會從骨骼中攝取鈣元素。大家睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，能夠很好的被機體吸收，而且還能減少體內鈣質的流失。

D. 老年人腿腳無力吃什麼

引起老年人腿腳無力的原因很多，因此在葯物方面最好根據病因進行選擇，對症治療。如果老人是由於缺鈣導致的腿腳無力，可以完善檢查，如抽血查血鈣或者進行骨密度的檢查，存在低鈣血症或者骨質疏鬆的話，積極進行補鈣治療，可以多吃一些牛奶或者蝦蟹等帶殼的食物，或者口服鈣劑進行補鈣。另外老年人腿腳無力也有可能是腎虛導致，這種情況下除了腿腳無力，往往還伴隨腰痛、腰膝酸軟等症狀，可以給老人吃一些補腎的食物，如桑麻丸、六味地黃丸或者核桃、黑芝麻等堅果，也可以緩解患者腿腳無力的症狀。

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