老人健康長壽需要怎麼做

㈠ 98歲老人透露的長壽秘訣,只需要做到這3點!

以下為一位98歲老人分享的可能包含的3點長壽秘訣：

1. 清淡飲食：清淡飲食能避免高血糖、高血壓、高血脂，預防心腦血管疾病，減少胃腸疾病發生率以及延長壽命。要減少脂肪、葡萄糖、鹽等攝入量，不吃辛辣刺激性食物，以減輕肝腎負擔。不過，少鹽不等於不吃鹽，少肉不等於不吃肉，需講究飲食搭配平衡，可多吃魚肉、雞肉等白肉。
2. 堅持運動與曬太陽：適當運動可促進血液循環，為身體器官注入活力。例如打太極拳等。曬太陽能夠促進身體皮膚合成維生素D，加快骨骼對鈣質的吸收和利用，讓骨骼保持健康。
3. 保持良好身心狀態：一是保證充足睡眠，老年人每天需保證6小時的睡眠時間，正常的睡眠時間可延緩衰老；二是多動腦，這可以延緩老年痴呆的發病時間，減緩大腦的衰老速度，讓大腦長期保持活力；三是保持樂觀心態，「笑一笑，十年少」，積極樂觀對身體健康十分重要。