1. 老年人缺乏維生素D的主要影響因素是什麼
老年人缺乏維生素D的主要影響因素：常年呆在家中，曬太陽比較少，導致維生素D經光合作用合成下降。
老年人為什麼會缺乏維生素D，相信很多人對於這個原因並不了解，以為只是因為老年人年紀大了，抵抗力下降導致的，其實並非如此，下面給大家介紹一下具體的原因。
老年人缺乏維牛素D，主要是由於老年人閑居家中，日光中紫外線照射減少，引起內源性維生素D經光合作用合成下降。
老年人飲食中維生素D隨著年齡增長而吸收不良。當長期嚴重的維生素D缺乏時，可以引起骨質疏鬆、骨軟化症，導致各種骨折發生，所以老年人補充維生素D是必要的。
老年人每日在戶外進行15~30分鍾日光浴，可以輕度增高血液中維生素D的水平。如果30分鍾以上，可有明顯增加。對年老體弱者預防骨軟化有明顯作用。
每日30~60分鍾的戶外鍛煉，不僅可以通過陽光經皮膚作用使維生素D的合成、轉化、吸收增加，同時也能加強老年人的肌肉強度，防止骨質丟失，減少老年人骨質疏鬆後的骨折。
此外還可以多食用含有維生素D的食物，如：多吃一些酸牛奶、水果、蔬菜，可以增加維生素D的吸收。
2. 成人維生素D怎麼補成人維生素d缺乏會有什麼影響
1. 成人如何補充維生素D：
成人補充維生素D主要通過兩種方式：曬太陽和食用富含維生素D的食物。曬太陽可以促進皮膚自身合成維生素D，而食物如動物肝臟、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品等，都含有豐富的維生素D。
2. 維生素D缺乏的影響：
成人維生素D缺乏可能會導致骨質疏鬆，使骨密度下降，從而增加骨折和手足痙攣的風險。此外，骨軟化症也可能發生，特別是在孕婦、產婦和老年人中。維生素D缺乏還可能引起骨痛、關節痛、肌無力等症狀。
3. 維生素D缺乏與健康風險：
成人維生素D缺乏可能增加糖尿病的風險，對心腦血管疾病也有潛在影響，還可能增加某些惡性腫瘤的發生幾率，同時降低抵抗力。
4. 補充維生素D的注意事項：
除了通過食物和曬太陽獲取維生素D外，成人還可以通過補充維生素D軟膠囊來滿足需求。建議成年人每日補充一粒維生素D，以養成良好習慣，保持好心情和好睡眠。需要注意的是，維生素D作為一種脂溶性維生素，不宜過量服用，以免引起惡心、嘔吐、腹瀉等不適。