50歲以上的老人每天補鈣多少

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㈡ 50歲的人想要補鈣，應該怎麼做呢多曬太陽是否有幫助

50歲的人想要補鈣，應該怎麼做呢？多曬太陽是否有幫助？

3.有幫助。日光浴和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人沒必要天天補鈣。如果中年人想要補鈣，可以多吃堅果來起到補鈣的作用。如果50歲的中年人需要補鈣，那麼可以參考上面的方法做補鈣。如果人的缺鈣不是很嚴重，那麼不建議大家吃保健品做補鈣。如果有腰腿酸軟的問題，那麼就需要通過葯物做補鈣，也要注意加強鍛煉。對於缺鈣患者來說，日光浴不會直接起到補鈣的作用。但經常曬太陽有助於促進體內維生素D的合成，而維生素D可以增強人體對鈣的吸收。