① 老年人鍛煉下背部扭傷怎麼辦
在日常勞動中，尤其是在平日難得有機會進行重體力勞動者或腦力勞動者，當遇到一較重物體需搬動時，往往不習慣按先將身體向前靠攏、屈膝、屈髖，再雙手持物，並在抬起(舉)的同時使膝及髖關節逐漸伸直這一正常步驟，以致用力不當，將腰背部扭傷。老年人鍛煉下背部扭傷怎麼辦老人運動健身受傷該如何處理一起和裕祥安全網看看吧。
很多人在運動的時候如果不注意防護措施的話，就很容易受傷。常見的受傷部位就是手腕腳踝，還有很多人背部也容易扭傷。那後背扭傷怎麼辦呢!後背一旦扭傷，整個人的行動都十分不便，最好應該卧床休息，並且按照醫生的建議做康復訓練，以免留下後遺症，影響健康。
1、揉肩胛內緣法：患者坐位，患者以手臂抱對側肩，使背部肌肉處於緊張狀態，醫者用拇指或掌根揉按脊柱與肩胛骨內側緣，兩側均須施以同樣手法。
主治：背部疼痛，菱形肌損傷。
2、揉肩胛下角法：患者坐位，並以左或右肩臂極力內旋，手貼於背使患側手摸健側肩胛骨，患側肩胛骨翹起。醫者一手扶托患者肩臂，一手以拇指沿突起肩胛翼內緣向下向內揉按，反復遍。
主治：菱形肌損傷，肩胛胸壁關節拉傷。
3、提肩揉背法：患者正坐。醫者立於患側，用一手自肩胛骨上角內側向下按摩數次(由輕到重)，另手上提患側腋窩，反復提拉患側肩部。(圖30)
主治：肩帶扭傷，斜方肌、菱形肌、肩胛提肌捩傷。
4、揉腰眼法：患者坐位，身體略向前傾。醫者坐於患者背後，以雙手魚際肌或握拳置於腰背部京門穴下方(約第二腰椎橫突)緩緩用力揉動，約5分鍾，以局部微紅為度。
主治：腰部沉重、酸脹。腎虛腰痛，腰肌勞損，骶部疼痛。也常用來配合治療尿頻、尿閉、遺尿、陽痿、早泄、耳鳴、眩暈等。
老人在運動的時候避免過度用力，學會保護自己的，掌握基本的老人健身安全小知識很重要。
② 腋窩疙瘩是常見的什麼病60歲老人會疼痛連乳房也會疼`
問題分析： 您好，年齡大了，這樣的疙瘩伴有疼痛，可能是炎症，或者是副乳腺增生，或者有惡性腫瘤的 意見建議： 到醫院普外科看看，做個彩超或者穿刺活檢，就可以明白；如果是感染，消炎葯物治療就可以的，檢查清楚是什麼原因在做治療
③ 胳膊窩下面疼是什麼原因
對於病人出現胳膊窩下面疼痛的情況，一、見於腋窩部位的淋巴結炎，特別是在淋巴結炎發病以後，會引起明顯的淋巴結增大與腋窩下面疼痛、壓痛的情況出現，並且有時會能觸及到明顯的腫大淋巴結。二、見於毛囊炎，特別是腋窩部位在胳膊下垂時會導致封閉，從而就會導致毛孔部位無法擴張，導致的分泌物積於毛囊部位，引起毛囊炎的情況，也會導致腋窩下面有疼痛症狀的出現。三、見於中老年人出現的肩關節部位骨質退變增生的情況，如果增生的骨質刺激肩關節下方的韌帶關節囊，也會出現腋窩下面疼痛的症狀出現。
④ 腋窩外側骨頭按壓疼痛怎麼回事
腋窩外側骨頭按壓時誘發疼痛，臨床中通常見於以下幾種情況：一、最常見的就是肩關節周圍炎，也就是我們所說的冷凝肩、五十肩、肩周炎，通常好發於50周歲左右的中老年人，疼痛主要表現為肩關節周圍疼痛，主要集中於肩關節前方、肩關節外旋、外展活動明顯受限，局部會有明顯的壓痛。最好的處理辦法是局部的推拿按摩，可以配合針刺艾灸，還可以口服非甾體類消炎鎮痛葯，同時應該加強肩關節的功能鍛煉。二、因為外傷或者勞累所導致的肱二頭肌長頭腱鞘炎，會出現肩關節前方腋窩外側局部有明顯的壓痛，患者往往會以為是骨頭疼，其實是肌腱引起的炎症反應，通常選用葯物治療，也可以採取局部的封閉療法。