老人家吃飯不多吃什麼

⑴ 老人食慾不好，該怎麼辦

有規律的飲食，有規律的定量，避免暴飲暴食。避免各種刺激性食物，如生蒜、蔥、芥末、濃咖啡、濃茶、煙草和葡萄酒。避免吃太酸、太辣、太咸、太辣、太粗糙的食物。盡量吃易消化的食物，少吃竹筍、韭菜、粘的食物。可以吃豆腐、胡蘿卜等植物蛋白和維生素豐富的食物。老年人食慾減退，生理功能減退，植物控水，動物控血，衰老管，胃能量消耗減少，精神壓力高，食慾差，睡眠時間短，運動不足。建議飯後多喝茶幫助消化強胃，到森林裡散散步，空氣好，食物氧化快，多吃粗糧，多消化纖維素快，孩子和家長多說話，老人感到孤獨，心情好，增加食慾，合理飲食，適量運動，充足的睡眠，讓老人更健康長壽。

⑵ 老人上了年紀，胃口不好，吃什麼能夠避免消化不良呢

隨著年齡的增長，人的消化功能會逐漸變差，所以老年人總是會出現消化不良的情況，這往往會導致腹脹、腹痛等症狀，嚴重時甚至會出現營養不良的情況，為老年人的健康埋下了隱患。因此，老年人要注意日常調理。其實只要他們掌握一些正確的方法，就可以改善消化不良的症狀。老人上了年紀，胃口不好，吃什麼能夠避免消化不良呢？

1、可以多吃南瓜。南瓜不僅是一種溫和的食物，而且營養豐富，如蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物和各種微量元素，不僅能抗菌消毒，還能起到健胃的作用。

6、可以吃山葯小米粥或者猴頭菇養胃。老年人胃虛弱，應多吃蔬菜、水果等易消化的食物，尤其是有葉子的食物，容易消化，有利於糞便排出。

7、多吃桃子等溫性食物，也能養胃。吃糙米和其他穀物有助於胃腸蠕動，緩解老年便秘。

8、木瓜富含木瓜酶，有助於分解和加速蛋白質的吸收，能有效緩解消化不良和胃炎的症狀，因此也是健脾和胃、緩解胃痛的好食物。

9、選擇促進腸胃蠕動的食物，包括韭菜、芹菜和綠葉蔬菜，可以促進腸胃蠕動，提高老年人的食慾。

10、與固體食材相比，湯菜可以刺激味覺對食材的敏感度。老年人的飲食應保證溫度適中，並能保持在20~25℃，能刺激味覺。減少油膩感和涼性食物的攝入，否則會增加胃裡的寒意，降低身體的熱值。此外，還會降低食慾，降低身體素質，影響身心健康。