⑴ 如何鍛煉頸椎
正常脊柱分為四個生理彎曲，頸椎生理性曲度為前凸，而經常工作、伏案、低頭看東西時，頸椎處於非生理狀態。因為頸椎是凸往前方，但經常低頭可能導致頸椎生理曲度變化，變直甚至反弓，所以頸椎需要平時避免處於疲勞狀態，也就是建議患者任何情況下，不要在臟器、脊柱發生損傷後才考慮休息，要在出現症狀前停止工作，建議休息。而鍛煉也有很多方法，如頸部後仰，頭往後仰時可以緩解頸椎疲勞，增加頸椎生理曲度，因為很多頸椎疾病都是因為頸椎的生理曲度變化，長期低頭引起，所以需要頸部後仰動作或頸部後仰的體育鍛煉，比如游泳，游泳時需要經常抬頭，可以增強頸部後面的肌肉，還可增加頸椎的靈活性。再有就是打羽毛球，打羽毛球時也需要經常仰頭，或簡單運動比如放風箏、看天，這種情況下都需要頸部經常後仰，可以緩解肌肉的疲勞。
⑵ 頸椎生理曲度變直如何治療
病人出現了頸椎生理曲度變直，主要是長時間的低頭活動以及睡枕過高，或者是頸部長時間一種姿勢勞作，就會導致頸椎正常的生理曲度改變，引起頸椎生理曲度變直的情況，就會壓迫頸部的神經血管，引起臨床的症狀。出現這種情況以後，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的低頭活動和頸部長時間處於一種姿勢勞作。可以多昂頭，按摩頸後肌肉，可以經常的做頸椎十字操，以及加強頸背部的肌肉力量鍛煉。在休息時可以適當的應用頸椎枕，來糾正頸椎的曲度，必要時可以行頸部牽引、理療治療，來促進頸椎生理曲度的恢復。