老人大概睡多少小時

1. 人每個階段睡眠時間不同，對於中老年人而言，一天睡多久比較好呢

人在每個階段的睡眠時間是不相同的，例如新生兒睡眠時間普遍是在15-18小時，青少年睡眠時間在10小時左右，而中老年人一天睡多久比較好呢？

2. 老年人90歲睡覺一般要睡幾小時

老年人一般覺少，每天睡眠7個小時最為理想。美國科學家最新研究發現,與每天睡眠超過9小時及睡眠不夠5小時的老人相比,每天睡眠7個小時最為理想。

3. 老年人90歲睡覺一般要睡幾小時

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時。

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

建議：

老人最常升慶轎見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化，失眠多因體內褪黑素分泌減吵肆少所致，褪黑素是體差扒內決定睡眠的重要因素之一。晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。

否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。

(3)老人大概睡多少小時擴展閱讀：

90歲老年人的睡眠時間應該控制在5.5-7小時左右。因為隨著年齡的增長，人類的身體各個器官的機能就會開始老化，一些正常的生理狀態也開始有所改變。有研究表明，人過了中年，睡眠生理狀態會發生相應的改變，導致睡眠時間和睡眠質量緩慢發生變化。

60歲開始夜間睡眠時間縮短為6.5小時，老年人的深度睡眠也相應減少，75歲以後深睡眠幾乎消失。雖然老年人夜間睡眠時間減少是正常的生理改變，但是綜合一天的睡眠時間來看，老年人一天內的睡眠時間並沒有比成年人明顯減少。

參考資料來源：人民網-你的年齡每天睡幾小時才合適-