老年人骨質老化怎麼保護關節

Ⅰ 中老年人該如何保護骨骼呢哪些方法有利於骨骼健康呢

中老年人該如何保護骨骼以及有利的方法對骨骼健康的是：

多曬太陽。多曬太陽可以促進身體合成更多的維生素D，進而幫助骨骼更好的吸收鈣質，保護骨骼健康。不妨試試每天抽二十分鍾左右曬曬太陽。堅持鍛煉。隨著人體的衰老，骨骼中的骨質也會慢慢流失，而鍛煉有助於有效減緩這種流失。同時鍛煉還能增加骨骼的靈活性，延緩骨骼老化，增加骨密度。

Ⅱ 老年人的骨質老化如何保養

老年人骨質老化，是必然的，但可以通過一些途徑來延緩老化意見建議: 適量運動如散步等活動不太劇烈的運動，平時多吃富含鈣的食物如蝦，魚，雞蛋，牛奶等，可以延緩骨質老化。 胃腸功能不好，最好的保養就是飲食規律，睡眠充足，飲食方面要清淡飲食，吃易消化，而又富含營養的食物。膝蓋疼建議去醫院看一下是否有關節炎，推拿治療效果不錯