① 喝什麼粥補腎
喝以下粥可以補腎：
1. 黑米枸杞粥
解釋：黑米枸杞粥是一款傳統的補腎佳品。黑米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，具有滋陰補腎、益氣活血的功效。而枸杞則是一種很好的補腎葯物，含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質，能夠增強人體免疫力，促進血液循環，達到補腎益精的效果。兩者結合煮粥，既可以提供營養，又具有補腎的作用。
2. 羊肉芡實粥
解釋：羊肉性溫，具有溫中暖腎、益氣補虛的功效。芡實含有多種營養成分，如蛋白質、脂肪、膳食纖維等，也有固腎澀精的作用。羊肉與芡實煮粥，不僅能夠提供熱量，還能增強體力，對於腎虛所致的腰膝酸軟、尿頻等症狀有很好的緩解作用。
3. 菟絲子粥
解釋：菟絲子是一種中葯材，具有補腎固精、養肝明目的功效。將菟絲子與大米一同煮粥，可以充分發揮其補腎作用，對於腎虛引起的各種症狀如陽痿、早泄、腰膝酸軟等具有一定的調理作用。
4. 核桃芝麻粥
解釋：核桃與芝麻都含有豐富的蛋白質、礦物質和不飽和脂肪酸，對於補腎有很好的效果。核桃具有補腎固精、溫肺定喘的功效，而芝麻則能滋養肝腎、潤燥滑腸。將核桃和芝麻與大米一同煮粥，不僅能夠提供營養，還能起到很好的補腎作用。
以上幾款粥都是很好的補腎食品，長期食用可以增強腎功能，改善因腎虛引起的各種症狀。但需注意，補腎粥雖好，但應結合健康的生活方式，如適量運動、保持良好的作息等，才能更好地達到補腎的效果。
② 90歲老人養生粥
誰都想活得更久，那麼養生就成為了老年人的重要話題，那麼百歲老人養生有哪些養生食譜？下面我給大家介紹90歲老人養生粥，希望對你有用!
90歲老人養生粥
1、燕麥粥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調節作用。燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達到減肥的效果，還能預防高血壓、高血脂等疾病，燕麥中含櫻搏有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合於中老年人經常食用。
2、粳米粥
粳米能補脾益氣，養胃生津。體質虛弱，脾胃不好的人應常喝粳米粥。粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的幾率。粳米能預防糖尿並腳氣並老年斑和便秘等疾。粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產後、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。
夏天喝粥應“對症”
粥的養生保健價值很高，但中醫講究‘辨證施治’，不同體質、不同季節、不同地域的人食粥都有講究。
根據中醫理論，人體的體質分為三種：平和體質、實性體質、虛性體質。平和體質為正常人，體質上沒有虛、實、寒、熱方面的脊擾祥偏頗;實性體質包括痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質;虛性體質包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛。實性體質宜清散為主、虛性體質以補益為主，平和體質以平補為佳。其次，冬春可適時大補、夏秋宜清補。南北不同地域的人食粥也有所不同。
中國民間流傳著的健康粥歌，正是人民群眾智慧和 經驗 的結晶，比較全面地概括了各種粥的功效。
若要不失眠，煮粥加白蓮;
要想皮膚好，米粥煮紅棗;
氣短體虛弱，煮粥加山葯;
治理血小板，花生衣煮粥;
李塌心虛氣不足，桂圓煨米粥;
要治口臭症，荔枝能除根;
清退高熱症，煮粥加蘆根;
血壓高頭暈，胡蘿卜煮粥靈;
要保肝功好，枸杞煮粥妙;
口渴心煩躁，粥加獼猴桃;
防治腳氣病，米糠煮粥飲;
腸胃緩瀉症，胡桃米粥燉;
頭昏多汗症，煮粥加苡仁;
便秘補中氣，藕粥很相宜;
夏令防中暑，荷葉同粥煮;
若要雙目明，粥中加旱芹。