Ⅰ 晚上經常失眠吃什麼
太煩躁而時睡時醒是失眠，若症狀為時睡時醒、精神欠佳、乏力面白、眼乾舌淡等就屬於肝血虧虛。虛煩失眠可選用酸棗仁湯緩解，滋養之道。
通過食療也可以有效預防失眠，比如自覺壓力大時可以多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子、李子等。
肝火旺盛時容易口渴，需要喝充足的水，玫瑰花茶、薰衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝效果會很好。
改善失眠的食物有很多，常常服用這些食物，可以幫助入睡，改善失眠。
1，牛奶，因為牛奶中含有兩種催眠的物質，一種是色氨酸，一種是對生理功能具有調節作用的肽類，發揮類似鴉片的麻醉和鎮靜作用，讓身體感到舒適，睡前喝一杯牛奶可以促進入睡。
2，小米，小米中色氨酸最為豐富，具有鎮靜安眠，安神的作用，還含有大量的澱粉，吃飯以後，使人產生溫飽感，促進胰島素的分泌，提高入顱內的色氨酸的數量，從而改善睡眠。
3，核桃，核桃能改善睡眠的質量。
4，葵花籽，因為含有多種氨基酸和維生素B，可以改善腦細胞的抑制功能，起到鎮靜安神的作用。
5，蜂蜜，蜂蜜可以養脾，除心煩的作用，每天晚上50克沖水服用有助睡眠。
6，大棗，蓮子，百合等都具有補脾安神治療煩悶的作用，晚上喝點蓮子百合粥能促進睡眠。
Ⅱ 老年人晚上睡不著覺能吃什麼改善
用帶皮的白芝麻打漿做成粥早上喝，或做成湯圓心吃芝麻湯圓也可以。（本來黑回芝麻更好，但是答現在黑芝麻很難買到真的，大都染色，吃了反而不好）晚上老年人宜吃的少吃的柔軟，可以喝一點稀稀的百合蓮子漿粥，還有老年人本身瞌睡就少，睡不著的時候就別強迫自己睡，可以開燈做自己想做的事情。
Ⅲ 老年人吃什麼晚上可以助眠
老年人助眠可以服用一些葯物來改善，一般情況下口服谷維素片、維生素E就能起到一定的作用，按說明書服用即可。
Ⅳ 老年人吃什麼晚上可以助眠
可以吃眠夢香的，自己給媽媽買過，還不錯。
Ⅳ 老年人晚上睡眠不好應該吃什麼
針對老年人晚上睡眠不好這一問題，首先需要了解可能的原因。大多情況下，這與腦供血不足或植物神經紊亂有關，同時也可能受心理因素影響。因此，保持愉悅的心情至關重要。在飲食方面，建議老年人適量食用一些有助於改善睡眠的食物。例如，酸棗仁、百合、蓮子、桂圓等，這些食材富含對神經系統有益的成分，有助於緩解壓力，促進睡眠。
除了通過食物來改善睡眠質量，還可以藉助輔助工具，比如體魄金中葯助眠枕。這類產品利用傳統中葯成分，結合人體工程學設計，能夠在一定程度上幫助改善睡眠環境，促進深度睡眠，從而提高睡眠質量。使用時，老年人只需按照說明正確使用助眠枕，便能獲得良好的睡眠體驗。
綜上所述，老年人改善睡眠質量，一方面需要從心理調適做起，保持愉悅的心情；另一方面，通過合理飲食，攝入有助於睡眠的營養成分，也是有效手段。對於一些特別難以改善的情況，可以考慮使用輔助工具，如中葯助眠枕，來提供額外的幫助。通過這些綜合措施，老年人能夠更好地享受高質量的睡眠，提高生活品質。