老年人喝牛奶就拉肚子如何補鈣

❶ 老人補鈣的最好方法

這個問題我覺得對於老人補鈣，我覺得應該是，首先要買點含鈣量高的鈣片，多吃些，用大骨頭熬的湯，每天早上要喝一袋牛奶，這就是常買些對含量高的食品來遲，這樣是最好的。經常曬太陽，每天都喝酸奶或者牛奶，吃一個雞蛋，2兩瘦肉，一個蘋果，一把堅果

❷ 中老年人怎麼補鈣比較有效

老年人補鈣補充有來機鈣，搭配源維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。