『壹』 母親70歲了，患有三高怎麼辦
1、老年人有三高怎麼辦？
1.1、控制飲食
養成規律作息時間,按規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,可適當的節制,減輕胰島負擔,切忌不能進行暴飲暴食。
1.2、調節心態
學會調節心態,控制情緒,釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動,很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。
1.3、多運動
運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。
2、老年人三高吃什麼好？
2.1、燕麥
能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因為其富含膳食纖維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他穀物中找不到的。
2.2、洋蔥
洋蔥含有兩類營養物質,分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
2.3、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。
2.4、山葯
山葯有「神仙之食」的美譽,其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化有積極作用。同時,山葯的瘦身功效也是不可忽略的。
3、三高疾病分類的飲食注意事項：
3.1、高血壓
3.1.1、高血壓老年患者在平時一定要控制鹽分的攝入量,不要吃太鹹的食物,而且要避免喝酒,不要喝各種酒類和飲料,當然也不能吸煙。
3.1.2、高血壓患者不能吃辛辣刺激性的食物,比如生薑和辣椒,不要吃火鍋和麻辣燙,更加不要吃油炸食品和燒烤類食物。
3.2、高血糖
3.2.1、患有高血糖的老年人一定要控製糖分的攝入量,太甜的食物一定要少吃或者不吃,應該避免吃餅乾和乳酪以及甜品之類的甜食,而且要少吃面條。
3.2.2、在平時應該多吃粗糧,精細的食物要少吃,不能吃油炸食品和燒烤之類的食物,不要吃熏制食品,肉類食物也要少吃。
3.3、高血脂
3.3.1、血脂高的老年人一定要少吃白肉,不能吃海鮮和動物的肝臟,也不能吃蛋黃和雞肉,因為這些食物含有的膽固醇過高,吃了就會導致病情更加嚴重。
3.3.2、血脂高的老年人一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃含維生素c的蔬菜可以吸走多餘的膽固醇,是可以起到降血脂作用的。