老年人邊走邊做操的舞是什麼舞

『壹』 孫怡調侃媽媽跳舞像天線寶寶，中老年人跳舞都有什麼特點

孫怡真是坑媽，近日，孫怡在社交平台放了一段視頻，主要就是吐槽媽媽的舞蹈，捂嘴偷笑稱：“太像天線寶寶了”

『貳』 最簡單的適合老年人的舞蹈

廣場舞

這類體育舞蹈不受年齡的限制,動作簡單,舞步重復,易於掌握。也不受場地限制,在廣場、公園、街邊、操場,任何一塊空地只要有音響可以隨時跳。

秧歌舞
在我國，秧歌舞是最具代表性的民間舞蹈形式之一,同時它也是民間舞廣場中獨特的集體歌舞藝術,因其扭秧歌舞姿多姿多彩,深受民眾的歡迎而風靡一時。
秧歌舞有它自己獨特的風格,一般是由十多人至百人組成一支舞隊,裝扮成各種歷史故事、神話傳說或現實生活中的人物邊走邊舞,跟隨著音樂鼓聲的節奏,變換各種隊形。
適合中老年人跳的舞,動作一定要慢,因為老年人的骨骼比較硬,如果舞蹈動作過於激烈,可能會造成身體受傷害,得不償失。所以像廣場舞、交誼舞、秧歌、老年迪斯科、太極劍、太極扇等都是非常適合老年人練習的。

『叄』 適合老年人跳的舞

1，壩壩舞

壩壩舞，又叫自由舞，是廣場舞的一種，是草根百姓鍛煉身體、自娛自樂的一種集體舞蹈，包括健身舞並激讓、團體操、街舞等舞蹈元素；場地常選在廣場或者開闊的地壩，所以俗稱壩壩舞。

2，水兵舞

水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，在重慶，目前叫拉六步，這種舞與慢絕局三， 慢四又不一樣， 無論是從舞蹈的風格， 還是對舞姿的要求，它與前面所說的交誼舞都有很大的區別。

3，佳木斯舞

「佳木斯快樂舞步健身操」是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是由黑龍江省佳木斯市退休幹部於繼承發明的一套健身體操。

4，民族舞

民族舞是以自娛為主要功能的舞蹈形式。民間舞不乏朴實無華、形式多樣、內容豐富、形象生動等特點。

5，現代舞

現代舞其主要美學觀點是反對古典芭蕾的因循守舊、脫離現實生活和單純追求技巧的形式主義傾向。

『肆』 中老年人健身操一邊走一邊做的

強腎健身操

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。 良後果。

『伍』 適合老年人跳的舞蹈簡單

適合老年人跳的簡單的舞蹈一般都是節奏比較緩慢的，並且易學。比如：廣場舞、老年華爾茲、探戈、迪斯科、民族舞、拉丁舞、恰恰、山不採、秧歌、扇子舞、暖身操、兔子舞等。

二、秧歌

秧歌舞具有自己的風格特色，一般由舞隊十多人至百人組成，扮成歷史故事、神話傳說和現實生活中的人物邊舞邊走，隨著鼓聲節奏，善於變換各種隊形，再加上舞姿豐富多彩，深受廣大觀眾的歡迎。