① 中老年人小腿容易抽筋的3點原因，你了解嗎不妨看看
不少中老年人都容易出現小腿抽筋的現象，而且當抽筋現象比較嚴重的時候，還容易出現「轉筋」的情況，這對中老年人的身體 健康 會產生一定的影響。小腿抽筋的現象比較常見於夜間睡覺、清早起床以及下午的時候，而引起小腿抽筋的原因是多方面的，可能是身體正常的老化現象，也有可能是疾病所致。為什麼中老年人小腿容易抽筋？或許與這3點脫不了干係，不妨看看。
1.雙腿保暖措施不到位
如果雙腿的保暖措施做得不到位，也是有可能讓小腿出現抽筋的現象。尤其是到了天氣比較寒冷的季節，在無身體疾病的情況下，小腿抽筋的原因或許就和天氣寒冷有關。當天氣溫度開始下降的時候，人的身體皮膚也會有所下降。如果不能對身體部位進行有效的保暖，就容易讓血管在寒冷的溫度下發生痙攣的現象，從而誘發小腿抽筋。
2.身體缺鈣
當身體缺鈣的時候，小腿也容易出現抽筋的現象，並且這一現象多發生於中老年人。隨著人年紀的不斷增長，身體吸收鈣的能力也會有所降低，並且骨骼中的鈣質容易流失，雙腿更容易受到傷害。如果是因為此種原因引起的小腿抽筋，或許就需要中老年人多注意運動，通過運動的方式來增強身體免疫力和抵抗力。除此之外，還需要注意給身體補鈣，並保證充足的睡眠時間。
3.身體太過疲勞
當身體長期處於比較疲勞的狀態並且得不到休息的時候，也容易出現小腿抽筋的現象。身體在疲勞的狀態下，身體的恢復能力和抵抗能力也會有所降低，並且中老年人的身體素質並不是很好。因此，當身體疲勞的時候，小腿也就容易出現抽筋的現象了。
② 老年人經常轉腿肚，怎麼回事怎麼辦
秋季天氣轉涼會使許多中老年朋友出現小腿肚抽筋的現象。一旦出現抽筋會讓人感到疼痛無比，還需要一段時間才可以恢復過來。出現小腿肚抽筋的現象主要原因是由於身體缺鈣所造成的。所以說中老年朋友秋季補鈣正當時，不僅可以預防小腿肚抽筋，還可以有效防治中老年骨質疏鬆症哦！
根據上述情況，我在這里和中老年朋友重要講一下如何在秋季合理補鈣，促進鈣質吸收。
秋季合理飲食進行補鈣
秋季合理飲食可以給身體補鈣，含鈣高的食物一般有：牛奶、大豆、蝦皮、紫菜、海帶、骨頭湯等。食用這些含鈣高的食物還需要補充富含維生素C的食物，促進鈣質吸收；不要喝飲料、汽水、咖啡，這些物質會阻礙鈣質吸收。
秋季科學補鈣，別忘運動促進鈣質吸收
中老年朋友在秋季合理飲食補鈣同時可悲忘了通過運動鍛煉促進鈣質吸收。缺乏鍛煉的中老年朋友骨骼中的鈣質容易流失，出現骨質疏鬆、小腿肚抽筋等現象。中老年朋友秋季可以參加游泳、散步、太極、健身操之類的運動，不僅可以預防鈣質流失，還可以增強骨骼堅韌度預防骨折的發生。
秋季曬曬太陽促進維生素D的合成
無論中老年朋友補充多少鈣質，沒有維生素D的合成是無法被骨骼所吸收，可見維生素D的重要性。最好獲得維生素D的方法就是多曬曬太陽，促進維生素D的合成。
③ 灝忚吙鑲氬瓙杞絳嬫槸鐨勭柤
鎶界瓔鍗寵倢鑲夌棄鎸涖傝吙甯告娊絳嬪ぇ澶氭槸緙洪挋銆佸彈鍑夈佸矓閮ㄧ炵粡琛綆″彈鍘嬪紩璧楓傚鉤鏃跺彲閫傞噺琛ラ挋錛屽氭檼澶闃籌紝娉ㄦ剰灞閮ㄤ繚鏆栵紝涔熻佹敞鎰忎綋浣嶇殑鍙樺寲錛屽傚潗濮跨潯濮匡紝閬垮厤紲炵粡琛綆″彈鍘嬶紝浣犱篃鍙鍋氬矓閮ㄨ倢鑲夌殑鐑鏁楓佹寜鎽╋紝鍔犲己灞閮ㄧ殑琛娑插驚鐜錛屽傛灉榪樻棤鏀瑰杽錛屼綘灝卞簲鍒板尰闄㈡鏌ユ不鐤椼