老年人早上喝多少牛奶合適

A. 老年人一天喝多少牛奶比較合適，請說明理由

牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。
牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。

B. 60歲女性每天喝多少牛奶合適是早上喝好，還是晚上喝更好具體時間

牛奶不宜空腹喝，所以可以在早上吃飯時喝，晚上喝有助於睡眠，兩個時間段都是可以的，量的話一般200到300ml即可。

C. 老年人每天喝多少牛奶合適

老年人一天喝牛奶，最多不能超過250毫升。
老年人要注意各種營養物質的均衡，蛋白質是屬於人體必需的營養物質，牛奶屬於優質蛋白質，除了牛奶以外，還有魚肉、瘦肉、豆製品等等。
除了蛋白質，碳水化合物和脂肪也要適當的攝入，脂肪盡量選擇不飽和的脂肪，盡量少吃動物性的脂肪，特別是肥肉，火腿腸等等。
牛乳及其製品是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源之一。

D. 70歲以上老年人每天喝多少牛奶合適

老年人每天喝1—2杯牛奶型枝合適。

牛奶中有豐富的維生素A、維生素D、維生素E和維生素K等，還有豐富的礦物質，其中尤其鈣、磷、鐵和碘最為重要，與其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的鈣和磷。

老年人只要每日堅持飲用1—2杯牛奶，並注意科學的飲用方法，就可以充分利用牛奶中的營養價值，使老年朋友得到良好的保健和健康。

擴展物租資料：

不適合喝牛奶的人：

1、乳糖不耐受人群

每100毫升牛奶中含有大約4.5克的乳糖，其需要被乳糖酶分解為更小的分子才能被人體消化吸收，而有些人自身乳糖酶分泌少，不能分解乳糖。

2、對牛奶過敏者

有些人會因為免疫系統紊亂而引起機體對牛奶蛋白質的過敏，可能會出現腹瀉、哮喘、鼻炎、蕁麻疹等過敏反應。

3、反流性食管炎者

牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或者腸液的反流，加重食管炎。

參考卜螞敏資料來源：

人民網-老年人不能少的牛奶每天喝有哪些好處

人民網-牛奶喝多會胖一天喝多少牛奶比較好？

E. 中老年每天喝多少牛奶合適,中老年人每天喝多少牛奶合適

1.一個成年人（中老年）一天大概喝300克奶製品就足夠補鈣，而300克差不多就是市面上一袋牛奶的量。

2.喝牛奶的好處：牛奶含有人體所需多種營養物質，如有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、鋅、硒等微量元素含量也極豐富，還有維生素A、B等。

3.另外，資料顯示，夏天人們大量排汗，導致了體內鈣的流失，而飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。

4.牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。

5.乳糖有調節胃酸，促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用，並可促進乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長，有利於腸道內正常菌群的活動和繁殖。

F. 中老年人一天喝多少牛奶好

通過計算，一個成年人（中老年）一天大概喝300克奶製品就足夠補鈣，而300克差不多就是市面上一袋牛奶的量。

喝牛奶的好處：

1、營養幫助睡眠

。牛奶含有人體所需多種營養物質，如有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、鋅、硒等微量元素含量也極豐富，還有維生素A、B等。另外，資料顯示，夏天人們大量排汗，導致了體內鈣的流失，而飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。

2、節腸胃功能

牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調節胃酸，促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用，並可促進乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長，有利於腸道內正常菌群的活動與繁殖。

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牛奶的注意事項：

1、牛奶必須煮沸。通常，牛奶消毒的溫度要求並不高，70℃時用3分鍾，60℃時用6分鍾即可。如果煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖就會出現焦化現象，而焦糖可誘發癌症。其次，煮沸後牛奶中的鈣會出現磷酸沉澱現象，從而降低牛奶的營養價值。

2、加糖越多越好。不加糖的牛奶不好消化，是許多人的「共識」。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。