中老年人每天惦腳多少次好

❶ 經常墊腳運動比爬樓梯更好，墊腳運動每天做多少次最好

因為踮腳運動的時候你也很好的帶動自己身體的更多器官應鍛煉，因為我們在做踮腳運動的時候，自己的身體的每個部位都可以得到很好的鍛煉，自己在爬樓梯的時候，自己的全部力氣更多的是用在腳步，所以當自己在做爬樓梯的時候，更多的是對自己腿部的鍛煉，自己做踮腳運動的話，去帶動自己身體的很多部位的鍛煉，所以踮腳運動比爬樓梯運動更好。

因為踮腳運動，可以去帶動自己身體筋骨的鍛煉，因為自己的腳步有大量的穴位，餓踮腳運動，這時候就能起到很好的效果，而且踮腳運動我們要做到適量，盡量控制在每天80次就可以了。

❷ 踮腳尖走路一次可走多少步走多少次為好

走路呢雖然說還是算一個比較好的鍛煉方式，但是不建議太長時間來進行。最好的一個時間呢基本上呢我們說不是多少步，最好是按時間來計算。最好控制在一刻鍾以內，就是15分鍾，15分鍾之後呢進行適當的休息，休息半個小時之後再進行15分鍾，整體下來，這樣呢總共是半個小時一天。所以分成兩次，兩個階段，避免呢呃我們腳踝的一個受損。