老年人一天多少鹽合適

A. 每人每天健康用油用鹽量是多少

油：《羊城晚報》指出，《中國居民膳食指南》推薦，健康成年人每人每天烹調用油量不超過25~30克。

鹽：《中國婦女報》報道稱，《中國居民膳食指南》推薦，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克；2～3歲幼兒攝入量不超過2克；4～6歲幼兒不超過3克；7～10歲兒童不超過4克；65歲以上老人不超過5克。

糖：據《中國婦女報》報道，世界衛生組織建議，成人每天吃的游離糖不要超過50克。專家建議，每人每天添加糖攝入量最好控制在25克以下。

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廣東省第二中醫院治未病中心副主任中醫師孫正平在接受《羊城晚報》采訪中表示，吃得太咸，可使血壓升高，可增加胃病、骨質疏鬆、肥胖等疾病的患病風險。

而糖量過多，也有危害。《中國婦女報》報道稱，過多攝入糖與飲食質量不佳、肥胖和慢性疾病風險有關。吃糖過多還會導致蛀牙，加速皮膚老化，增加患糖尿病、痛風、心臟病、腎結石甚至多種癌症的風險。