春天中老年人什麼時候遛彎好

『壹』 老年人晨練的時間有哪些講究

老年人晨練的時間晨練准備都應該適當的注意一下，晨練最好的時間就是在早上8:00之前，因為這時候太陽沒有出來，空氣微微冷，路上交通還不是特別旺盛，空氣質量不錯，並且早睡早起，對老年人來說也是有好處的。

控制好鍛煉的時間，晨練並不是說把今天的活動量全都做完，只是簡單舒筋活血，讓身體恢復到活躍的狀態，所以就是半小時左右遛彎不要超過半個小時，因為時間久了下肢聚集的血液越來越多，肌肉產生乳酸就感覺睏倦了，就剛剛早上剛起來沒多久，睏倦了再回去睡個回籠覺，這顯然也不利於養成良好的作息。所以鍛煉控制在半小時左右，下午還有屬於自己的活動時間呢。

『貳』 春天北京哪裡適合周末帶小朋友和老人一起去玩

北京的春天，這兩年幾乎沒有沙塵暴了，早晚還是有點兒涼。周末老人孩子一起去玩，賞花呼吸新鮮空氣親近自然，建議是市內公園和一些郊野公園。
1 奧森公園
地點：海淀區北五環

方式：自駕

遊玩內容：賞景，戶外運動， 游戲 ，曬太陽

奧森公園很大，分南園和北園，都是樹木參天，湖水盪漾。

湖邊柳枝嫩黃嫩綠搖曳，迎春花一路盛開，蘆葦盪蘆花輕搖，有進入森林的感覺。

在湖邊扎個帳篷，可以打羽毛球，孩子在草坪嬉鬧，老人曬太陽遛彎。
2 南海子公園
地點：豐台區南五環外

方式：自駕

遊玩內容：賞花，坐遊船，戶外運動，曬太陽

南海子公園正在擴建，有一個很大的海子。繞湖一周，樹木蔥郁，環境優美。

泛舟南海子，感受藍天白雲下碧波盪漾的北京。玉蘭花正當時，也可以扎營，徒步，做一些適量運動。

這里有個麋鹿苑，機會合適，可看到傳說中的「四不像」神獸。

3 長溝濕地公園
地點：房山區

方式：自駕

遊玩內容：賞景，遊船，戶外運動

四月份，長溝濕地公園附近的油菜花田大片的開放。公園景色優美，濕地、湖泊，林蔭大道，遊玩公園，欣賞油菜花田兩不耽誤。
4 玉淵潭公園
地點：海淀區西三環

方式：自駕 公交地鐵

遊玩內容：最美櫻花 坐遊船

玉淵潭公園的櫻花有上千株，四月初開始盛開，是最好的賞櫻花落英繽紛的地點。

周末人潮擁擠，一進公園門口就是落花飛天。可以避開人流，山坡櫻花盛開，滿湖春色。
5 北海公園
地點：西城區文津街1號

方式：公交地鐵 自駕

遊玩內容：賞景，徒步，坐遊船

北海公園景色優美，有天鵝游弋。園中園假山搭建奇異瑰麗，亭台樓閣儼然，玉蘭花妖嬈。

白塔在湖光山色中，別走意境。

6 榆園公園
地點：豐台區看丹路

方式：自駕

遊玩方式：賞景，登山

榆園公園有著江南小家碧玉般的美景。在春日裡，瀏覽一池碧水，一路桃花，一山秀麗。

山不高，樹木參天，風景很美。

7 園博園
地點：豐台區射擊場路

方式：自駕

遊玩方式：游園

園博園面積大，處處美景。沿湖光山色瀲灧，望遠山，景色嫣然。各種不同風格建築，賞心悅目。
8 野生動物園
地點：豐台區

方式：自駕

遊玩方式：近距離觀看野生動物 喂鹿

自駕入園，人在車中，老虎獅子看人。路邊風景極為優美，環境非常棒。

大概有這些，夠你整個春天的周末都在春光中度過。

周末帶孩子老人一起玩，首要要求就是活動量適度，能確保老人和小孩安全。其次，就是大家可以一起參與進去！

推薦一：玉淵潭公園。春天到了，玉淵潭一片花海。空氣清新，景色宜人。一家人一起走走看看，拍拍照，是一個非常好的地方。

推薦二：康西草原，野鴨湖。康西草原，駿馬奔騰，野鴨湖舒心養心。上午可以一起到野鴨湖走走，下午到康西草原，帶著孩子一起馳騁。老人也可以在邊上看看，看看草原的美。對於老人的心是一種釋放，也是一種回歸！

推薦三：十渡景區！種類繁多，選擇性大，老人小孩都可以根據自身情況選擇適合的項目。也可以在河邊走走尋找奇石，極具意義！

推薦四：八大處公園。山不高，而且文化底蘊豐厚，一家人走走看看非常合適！一定要去看文印谷和舍利塔哦！珍珠洞俯瞰全北京城，下山建議選擇索道！

最後要提示的是一定要攜帶一些緊急葯品，因為考慮到帶老人出遊，比如血壓葯等。活動量適度，不要太大！喜歡就關注@小小芳敲幸福 ，芳兒給你推薦更多優質 旅遊 線路哦！

在北京生活了10年之久，每年春季陪家裡老人及孩子必選如下幾個踏青去處分享給大家僅供參考：

一、位於北京西山腳下的北京植物園:

在植物園里的碧桃園可以觀賞桃花，在科普館西側世界名花展區可以觀賞鬱金香，在海棠園可以觀賞海棠花，在丁香園可以觀賞丁香花，

在牡丹園可以觀賞牡丹花，除了以上傳統春花外，植物園內還有櫻花、李花、榆葉梅等近百種的春花陸續開放，整個春天都徜徉在花的海洋之中。

二、玉淵潭公園:

每年的4、5、6月份正值玉淵潭公園里的桃花、櫻花、鬱金香等花兒開的正艷的時候，而且此時北京氣候涼爽，非常適合帶老人及孩子前來踏青賞花。

三、順義鮮花港

每年的4月中旬到5月的北京鬱金香文化節在順義鮮花港舉辦，鬱金香種植斤 80個品種、400餘萬株，園區內還有豐富多彩的主題活動更會使孩子們體驗到濃濃的異域風情。

四、房山天開花海景區

每年的4月下旬至5月下旬，油菜花最佳時期，一片油菜花海，漫山遍野滿是金黃。除了賞油菜花海，還有鬱金香，還有七彩風車、稻草藝術、動物園、 美食 區、兒童 娛樂 、露營房車等好看好玩的項目，是北京賞油菜花、踏青、露營、親子游的好去處。

北京周邊都可以吧

比較近的就是北京的各種公園啊，玉淵潭，陶然亭，八大處，頤和園，北海公園，朝陽公園，這春天馬上就是櫻花，各種花盛開的季節了，公園就特別適合領著老人和孩子遊玩，方便省心，想再走遠點就密雲，懷柔了，都行，像古北水鎮什麼的就挺好的

郊區有山有水的地方，如果考慮吃農家院千萬別在附近，可以向外多開2公里同樣的東西會至少給你省掉三分之一

肯定頤和園呀，春天的頤和園最美

可以去周邊的區，密雲，懷柔，延慶等等。

最近故宮又在網上火了一把，不如再續經典，去感受一下故宮的美景。

『叄』 什麼季節最適合老年人出行旅遊為什麼

老年人適合春秋季節出遊，春秋季節室外溫度正合適，夏天太熱冬天又太冷。春秋季節跟幾位老朋友去公園溜溜彎，身體條件允許可以一起踢踢毽子，做做操。還能在在公園或廣場唱唱歌跳一跳廣場舞也蠻好的。

老年人出遊最合適在 春季和秋季

最適合老年人的 旅遊 線路產品：火車專列

不冷不熱的時候最適宜

一年四季皆適宜。只要身體 健康 ，經濟上無負擔，量力量財而行。本人就根據季節和天氣選擇出行，春天一般近郊近省游，（所屬地江南）。去一些古鎮，濕地公園。看看桃花，嘗嘗春鮮；夏天則去北邊沿海一線，呂泗港，連雲港，青島、威海，至大連，看大海，看藍天，一路的海鮮各不同；秋天去甘南、塞北，夏未秋初那個地方的葡萄、蘋果、棗子真叫一絕，甘肅的牛肉，銀川的羊肉那是沒有地方可比的；冬天廈門、海南、雲南，水更清，天更藍，多民族的風情使你去了還想去。

上年紀了，走走平原，沙灘。（三山五嶽前幾年都已去過。）

春夏秋都適合，尤其是春夏季，冬季寒冷，穿著厚重，行動不便，也容易摔跤，當然去熱帶地區又當別論。

我認為由於中國地域遼闊，一年四季氣侯溫差不同，每個季節都有可以去的地方。但是對於老年人來說的話，最好選擇在夏秋兩季較為合適，這時的溫度不是很熱也不是很冷，非常適合老年人出遊。

因為老年人是一個特殊的群體，他們的體質比較脆弱，每人或多或人會有點老年的病症。夏天的話不管南方還是北都特別炎熱，正常的年輕人在室外活動一會都會大汗淋漓，更不要說老年人了；而冬天的話又特別的嚴冷，北方乾冷，風一吹特別刺骨，對關節等方面都不利，所以北方的老年人，如果體質差的話都不出門，只有身體好點的才會選擇在天氣好的情況下，出門散步活動一下。這時南方的冬天雖然沒有那麼冷，但是也比較潮濕，有時風一吹也會很冷。

春天是大地回暖，百花盛開的時侯，這時的溫度適合任何人外出活動，溫度適宜，風景如畫，既觀賞了美景又陶冶了情操；到秋天的時侯，炎熱的天氣剛剛降溫，秋風一吹很是涼爽，使人很精神，秋天是收獲的季節，也是紅葉滿山看風景的時侯。

所以老年人如果必須選擇出遊季節的話，我會選春秋兩季，你呢？

我想老人在春秋 旅遊 是合適，不冷也不熱，春看花秋有果是任何一個人 旅遊 的好時節。我愛 旅遊 可是兒女都很忙，沒時間陪我出去，我一個人拿不動行季，各方面不方便。

退了休有大把時間出去玩，但一定要避開節假日，選擇春秋季節出遊。

從氣溫考慮，春秋合適，因為老人元氣衰，不耐寒熱，當然也要考慮地域，如四季如春的地方就無所謂了

因地域而定。北方的冬季，南方的夏季，中部的春季和秋季。春夏秋冬都合適。

『肆』 春秋換季老年人適合晚上室外活動嗎

眼下春光明媚的三月正是走出室外，親近大自然的大好時節。不過，值得注意的是，老年人鍛煉要根據自身的負荷量而定，凡事適當即可，否則運動不當還可能給身體帶來傷害。

老年人戶外運動的注意事項

1、選擇合適的時間點：

老年人進行適當的戶外運動可以提高身體素質，改善生活質量，尤其是選擇合適的時間點還可以為運動效果加分。

很多年輕人喜歡晨練，但是對於老年人來說這也許不是最佳的運動時間點。一方面，由於植物夜間呼出較多二氧化碳，因此早晨空氣質量並不好；此外，由於老年人血液循環慢，一整夜沒有喝水，也容易導致血液粘稠，增加了血管堵塞的危險。

除此之外，由於早晚溫差大，人體驟然受冷容易患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎急性發作等，手寒冷的刺激易誘發心腦血管疾病急性發作，因此老年人最好避免太早出門。如果是患有心腦血管疾病等慢病的老人，尤其要注意，可以在上午九、十點鍾後，下午四、五點鍾太陽落山前，外出活動半小時至一個小時。

2、選擇適合自身情況的運動：

據世界衛生組織稱，懶惰的生活方式是導致死亡和殘疾的十大原因之一。即使是走路等溫和的運動也可以使預期壽命延長3 - 5年。因此，老年人運動時選擇一些平和類型的運動同樣可以增強體魄，促進身體健康。

選對適合自身狀況的鍛煉是老年人開展一切運動的前提，老年人一定要根據自己的體力、自我生活能力和疾病狀態選擇適合自己的鍛煉方式。不參加、不去露天浴場、泳池，避免交叉感染。老年人適合散步、太極等低強度運動。

切記不要做大強度對抗性訓練，否則容易疲勞或造成肌肉損傷，降低身體免疫力。鍛煉時循序漸進，微微出汗即可，大汗淋漓的激烈運動容易誘發心、肺疾病。

3、注意觀察身體狀況：

老年人肌肉相對來說比較鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，專家建議在鍛煉前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節，事先做5-10分鍾的熱身活動，比如彎彎腰、拉拉胳膊，讓各個關節充分活動後，再開始運動，以防止因驟然鍛煉而誘發意外事故。

『伍』 老年人散步一次多久合適，散步中需要注意些什麼

我的外祖父今年已經90多歲了，雖然他的年歲已高，但是他的身體依然非常的健康，我問他究竟是什麼能夠讓自己的身體這樣健康。他告訴我是身體健康的原因沒有別的，只有經常散步。

現實生活中有許多老年人也特別喜歡散步。今天我就來向大家分享一下我外祖父散步的秘籍吧。首先來說他在生活中一天經常要散步兩到三次。每天在清晨那時候我們還在睡覺，而我的外祖父卻早已經起床在六點多的時候就去外面獨自散步了。

我覺得老年人在清晨散步是非常好的，因為眾所周知，清晨的空氣非常的好。所以，老年人們在清晨遛彎兒，可以使自己的心肺功能得到更好的提升。

我外祖父每次遛彎兒的時間在半個小時到一個小時之間。因為他跟我說老年人的體力已經不再像青年人那樣。所以，在劉灣的時候，每次溜半個小時到一個小時就夠了。因為時間過長，會損害到他們的身體。

所以我認為那些老年人們每次在遛彎兒的時候都要注意一下自己的身體，當身體感覺到稍微有些疲憊的時候，就要停下來歇一歇。一般來說，老年人遛彎兒的時間都要在半個小時左右。

還有就是我覺得他們在散步的過程中。最需要注意的就是他們在散步的途中不要經過一些磕磕絆絆的地方，因為老年人的腿腳不便，都不好，如果經過這些地方就很容易使老年人摔倒。

這些就是我認為老年人散步一次的時間還有散步過程中需要注意的那些問題。