Ⅰ 六十多歲還能做深蹲動作嗎
人老腿先老，六十多歲還能做深蹲的已是少數。老人訓練深蹲務必注意動作標准與強度安排，勿讓健身變傷身！
深蹲是訓練動作之王，沒有任何動作可以代替它。直接刺激臀腿下肢肌群，提高下肢力量體能。同時刺激睾酮素分泌，提高身體精神狀態，對增肌減脂意義非常。
老年人能練深蹲嗎？
因人而異，能否訓練一個動作必須因人而異的看待。如果自身身體健康，能夠承受動作的訓練強度，動作就可以被利用提高自身。
需要注意什麼呢？
首先，動作務必保證標准。
動作標准不僅對身體健康有所保障，而且也是高效訓練。需要注意以下要點:
1.以髖帶膝，後坐發力
髖關節帶動膝關節發力會讓臀腿刺激更高，同時避免膝關節承受過多壓力。
2.膝關節穩定，指向腳尖
深蹲中膝蓋指向腳尖，不要內靠，避免承受錯誤剪切力。
3.核心綳緊，脊柱中立
上半身隨動作前傾，但不要彎曲脊柱，防止腰部受傷。動作幅度不用過深，大腿平行地面即可，腰部不彎曲。
其次，訓練強度的注意。
再正確的動作也禁不住超負荷訓練。對於久未運動的老年人，訓練深蹲時要循序漸進，不要過分追求次數。
剛開始訓練時一次練2-3組，每組訓練不要力竭，感覺「剛剛好」的程度即可。隨著訓練的深入，個人能力提高以後，訓練次數自然會逐步提高。