老年人腳抽筋了怎麼辦快速緩解

❶ 中老年人的腳經常抽筋，有什麼辦法可以緩解

將抽筋一側的腳尖向前上方牽拉，並進行抽筋部位的局部按摩。另外建議注意休息。適當補充鈣，建議口服蓋爾奇d試試。 多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉，多喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富。

❷ 老人腳抽筋怎麼治怎麼治

主要是補鈣!

既然是在家裡，那就要簡單、實用、廉價、易掌握，對吧?

建議:
1.每天必喝奶(AD高鈣奶)或酸奶，雞蛋、豆製品，可以熬些豆粥什麼的。
2.平時可不時吃些排骨、雞湯、魚湯什麼的，但一定要湯、肉都吃，最好吸吸排骨或腔骨中的汁液，最好隨餐吃些胡蘿卜、西紅柿等新鮮蔬菜。
3.每天燙腳，促進末梢和全身的血液循環。
4.平時注意休息，不要太過勞累，且肢體不能受涼(主要夜裡)。

做到以上幾點，如果不嚴重的話，第二天就沒什麼問題了，即使嚴重堅持兩三天就會康復，但是不可見好就收，需長期堅持才可獲益非淺啊!

❸ 老年人晚上睡覺總是腳抽筋怎麼辦

你好，老年人睡覺時總是腳抽筋都是由於老年人缺鈣引起的，目前來說補鈣為主，理療一下也可以輔助緩解抽筋症狀。

❹ 老年人經常抽筋該怎麼辦可以通過鍛煉來解決嗎

老年人經常抽筋該怎麼辦？可以通過鍛煉來解決嗎？當老年人的腿部部受到寒冷刺激時，會讓腿部部肌肉出現劇烈收縮和血管突然痙攣，另外外部長時間的運動量過大，出汗多也會帶來身體低鉀低鈣，堆積代謝廢物造成抽筋，那抽筋是怎麼回事呢？抽筋時，可以選擇用熱毛巾或熱水袋敷在小腿後側的肌肉上，這樣可以有效改善局部血液循環，從而緩解腿部抽筋，但熱敷後要注意腿部的保暖，防止受涼。

坐在椅子上，把腿伸直，身體向前彎曲，用手扶住腳球，然後慢慢繼續拉動軀干，直到抽筋緩解。也可以藉助他人的幫助，平躺在床上，抬起抽筋的腿與身體垂直，並讓膝蓋伸直，用手繼續拉病人的前腳掌，但一定要注意拉的時候不能太猛，否則會導致肌肉損傷。

老年人腿抽筋應多吃高蛋白、高營養、富含礦物質、維生素的食物，還要注意高熱量、易消化。牛初乳中含有大量的免疫球蛋白，能有效提高人體免疫力，改善粘膜，促進炎症消退。秋天要多吃梨，梨中含有大量的鋅和硒。最好在兩餐之間服用。不能吃油膩難消化的食物，禁忌吃生冷煎炸、刺激性強的食物，高鹽、高脂肪的食物，如蛋黃中含有大量的膽固醇，盡量少吃龍蝦、動物內臟，容易加重胃腸負擔。

❺ 引起中老人腿腳抽筋的原因有哪些該如何緩解疼痛才好

老年群體，隨著年齡的不斷增長，體質也變得越來越差。身體出現一些小毛病，也是非常正常的事情。但是很多中老年群體，在生活當中，非常容易出現腿腳抽筋的情況。之所以會出現這樣的現象，很可能是因為，沒有靈活的增減衣服，導致身體著涼。還可能是體內缺鈣，血液循環受阻等等導致。那麼要想快速的緩解腿抽筋，可以進行單腳跳動，將抽筋的腿腳綳直，並且適當的用毛巾熱敷。

如果中老年群體，在生活當中，不注意控制飲食。總是大吃大喝，吃一些大魚大肉。很可能會導致體重超重的情況，這樣一來，對腿部造成的壓力，也會越來越大，也會造成腿腳抽筋的情況。出現腿腳抽筋的時候，可以適當的將抽筋的腳，用力綳直。並且堅持幾分鍾，疼痛感就能有效的緩解。還可以對抽筋的腳，進行跳動的形式來緩解。毛巾熱敷，對抽筋部位適當按摩，也能夠有效的緩解，抽筋帶來的不適感。

❻ 老年人手腳抽筋有什麼辦法嗎

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿
睡姿
，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。
下面是
腿抽筋
發作前用於預防的
4點建議：

穿舒服的鞋子。
平足
和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使
腓腸肌
和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括
肌肉抽筋
。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方

❼ 老年人腿抽筋的原因和緩解方法

腿抽筋是很常見的一種現象，不管是小孩還是成年人、老年人都會發生，那麼老年人腿抽筋怎麼辦呢?他們腿抽筋的原因是什麼呢?為什麼老年人腿疼抽筋呢?下面我為大家介紹老年人腿抽筋的原因，希望對大家有幫助。
老年人腿抽筋的原因
1.衰老性腿抽彎拿純筋：腿抽筋是老年人衰老的常見表現。其腦血栓也是其中的主要因素。

2.營養性腿抽筋：營養不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。

3.脊柱退行性病變：隨著年齡的增長，中老年人的脊柱會發生退行性改變，如骨質增生等，因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。

4.葯物性腿抽筋：有因服用抗生素如阿奇黴素而發生腿抽筋的報道。因此經常服用多種葯物的中老年人，要注意葯物的注意事項和不良反應。

5.其他方面：寒冷 *** 、過度疲勞或劇烈運動、游泳、長時間行走或登山、下肢靜脈曲張等也可引起小腿抽筋。

5.體弱疲勞

運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理，可 *** 小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。

6.血管因素

往往是抽筋的內在原因，當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液迴圈受阻不暢，區域性組織出現缺血缺氧，生理機能發生紊亂，會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息後消失，再走時又出現;嚴重者可有持續性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會 *** 肌肉收縮，引起疼痛抽筋。
老年人腿抽筋的緩解方法
1、足尖敏型運動

脫鞋站立***為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物***，腳尖著地並盡量將腳後跟抬起，持續埋咐10秒鍾後放下，然後休息數秒鍾接著再繼續做，如此反復進行10至15分鍾，早晚各1次。再配合做旋轉踝關節，則效果更佳。常做足尖運動，能 *** 足部末梢穴位，促進血液迴圈，使面板溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛煉作用。

2、睡前泡腳

每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳***浸泡至踝關節為宜***，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鍾。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液迴圈，舒筋活血，解除痙攣的作用。

此外，睡前飲水，也能起到放鬆神經，鬆弛肌肉，減少抽筋的作用。
老年人腿抽筋的急救方法
老年人如出現腿抽筋，可立即採取以下方法解救。

***1***立即離床下地走動，並忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痙攣，使疼痛消失。

***2***立即坐起，把患腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往背屈方向後掰，可迅速解除小腿痙攣。

***3***用拇指或食指的指腹用力 *** 、按壓鼻尖下的人中穴，使穴位有酸脹感，可解除小腿抽筋。