中老年人蓋片怎麼吃

⑴ 中老年人吃鈣片什麼時間吃好，請問醫生

：您好,服鈣片的最佳時間是晚餐後或臨睡前.傍晚時鈣最易吸收,所以一般在吃過晚飯後吃鈣片.吃進鈣片不等於鈣就吸收了,因為身體里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首,所以要適量吃鹽（氯化鈉）,一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,鎂是促進鈣的吸收的,補鈣不補鎂是沒用的,含鎂的食物很多,肉類,海鮮,蔬菜等等. 關於做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好,而不是"早睡早起做運動".另外,適當曬曬太陽. 再提醒一下,補鈣別忘了要多喝水呀

⑵ 中老年人如何正確補鈣

中老年人補鈣使用什麼方法要根據自己的年齡、性別、營養狀態、疾病情況等確定，可通過合理飲食或遵醫囑服用鈣補充劑補鈣。

營養學會建議一般成年人鈣的攝入標准量為800mg，而絕經後女性、老年人每日鈣攝入量推薦為1000mg。中老年人吸收功能減弱，比較容易發生缺鈣，特別是女性，很容易因缺鈣發生骨折等疾病。老年人補鈣的途徑包括飲食和補充鈣劑。具體如下。

1.飲食：

（1）奶類及奶製品含鈣豐富，且容易被人體吸收，被認為是最佳補鈣食品。

（2）海產品如蝦皮、紫菜、蛤蜊、牡蠣等也富含鈣，也比較容易消化吸收，但同通常攝入較少。

（3）豆製品如豆腐、毛豆、腐竹、蠶豆等富含鈣，每天適量食用具有補鈣效果。

（4）魚類如帶魚、草魚、銀魚等。堅果類如杏仁、榛子仁、開心果等。這些食物的含鈣量也比較豐富，經常適量食用也具有相應的補鈣效果。

2.鈣劑溶解度好，吸收率高，口感好，適合消化不良、胃酸分泌不足的老年人補充鈣劑，但要遵醫囑服用。

中老年人缺鈣時建議咨詢專業醫師或營養師合理補鈣，避免自行盲目不合理補鈣。另外，補鈣應重視同時適量補充維生素D或合理曬太陽促進自身合成維生素D，以促進鈣的吸收和利用。

⑶ 中老年人如何正確補鈣

中老年人如何正確補鈣？中老年人科學補鈣，包括以下幾點：

一、補鈣不要忘食醋，補鈣的最好方法是從食物中攝取，含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、骨頭湯、魚蝦、黃豆、芹菜、韭菜等，但是補鈣時不要忘記吃醋。

二、食物中鈣磷的比例，鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例，鈣和磷的比例在一比一到二比一是鈣的吸收率最高。

三、宜在夜間補充鈣質，夜間人體最需要鈣，而且最容易吸收，由於夜間入睡後不能進食，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分骨骼中索取，另一方面由於就寢時人體的含鈣量較少，因此臨睡前攝取鈣質能很快的吸收。

⑷ 中老年怎麼補鈣效果好，可以同時補充鈣和氨糖嗎

氨糖和鈣片是可以共同進行服用的，兩者之間並沒有什麼相互的影響，而且還能夠起到一定的聯合治療作用。如果出現有關節疼痛，例如關節炎、關運纖嘩節積液，或者是有骨質增生導致出現的異常症狀，都可以適當的應用氨糖進行調理治療。如果患者同時有缺旁行鈣的情況，可以共同應用一些鈣片進行調理 ，如果沒有明顯缺鈣的症狀，就不需要長時間的進行補鈣治療。如果關節出現疼痛症狀恢復好轉後，也可以適當的停止應用氨糖，盡量不要長時間應用。豎蔽

⑸ 中老年人該怎麼正確的補鈣要注意什麼問題

中老年人該怎麼正確的補鈣？要注意什麼問題？

3.老年人補鈣注意多喝水，所以多喝水可以在一定程度上提高鈣的溶解度，所以可以在一定程度上提高鈣的吸收率。補鈣的同時，也在補充其他元素。其他補充元素不宜與鈣同時服用，可間隔半小時單獨服用。維生素D大家都很熟悉，中老年朋友不妨在補鈣的時候補充維生素D，因為鈣的吸收要靠足夠的終身D，人體吸收維生素D有兩種途徑，一種是來自食物，一般像魚肝油，還有一些菌類。盡量用食補，比如多喝牛奶，豆漿，然後多吃魚蝦，或者多吃海帶之類的。同時要加強鍛煉，然後多吃水果蔬菜，養成良好的生活習慣。