多吃點什麼對中老年人調養身體好

㈠ 中老年人應該吃什麼養生

1.老年人喝牛奶生津潤腸
牛奶是人體營養素的最好來源之一。蛋白質中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小,呈高度分散狀態,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利於乳酸菌的繁殖,抑制腐敗菌的生長。中醫認為,牛奶味甘平,有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。
2.黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫認為黑木耳性平、味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
3.吃枸杞養肝明目
冬季是補腎的好季節,而枸杞是補腎佳品。枸杞性味甘平,歸肝、腎經,能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴,對腎臟和肝臟都是寶。
4.棗補中益氣
大棗對身體好處不少,民間有「一日吃仨棗,一生不顯老」的說法。冬季進補吃什麼好?中醫認為,大棗性味甘溫,能補中益氣、養血安神,是冬季上佳的滋補品。它富含鐵元素,可促進血液循環,病後體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調理身體。建議把紅棗在鐵鍋里炒黑後泡水喝,可治療胃寒、胃痛。紅棗水裡加入桂圓,可作為茶飲,有補血、補氣的功效。紅棗雖好,但棗皮纖維含量很高,不易被消化,一次吃太多容易胃脹,建議適量食用。

㈡ 中老年人經常吃哪些食物對身體有好處呢

引言：適宜中老年人經常食用的食物，有酸奶、魚、紫菜、紅薯、豬血、粗糧、莓果類等，如果老年人在日常生活中可以多吃這些食物，那麼長期堅持的話，就可以達到強身健體的作用，而且可以有效的預防很多種疾病。

一、酸奶

酸奶是一種發酵的乳產品，而且酸奶的營養價值要比牛奶的營養價值高得多，在酸奶中有非常多的乳酸菌，酸奶中的乳酸菌在腸道內可以有效的抑制有害菌的繁殖，所以很多醫生都建議便秘的患者多喝一些酸奶，而老年人的腸胃功能也比較差，多喝一些酸奶可以幫助消化。

五、莓果

莓果類的食物有藍莓，樹莓草莓，莓果雖然個頭很小，但是莓果的營養確實非常的全面，更有醫學的專家認為莓果有治療失眠的作用，所以莓果這類食物也非常適宜老年人經常食用。

㈢ 中老年人養胃吃什麼好 這7種記得要多吃

1

粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

確定適梁皮合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。

2

湯

比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。

3

面條

最養胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅干。

4

菠菜

味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便租升。

不過，橡型差菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

㈣ 適合中老年人吃的這幾類食物，對心臟、脾肺都有好處

適合中老年人吃的幾類食物，對心臟、脾肺都有好處

文/愛問360

人到中年時，才知道身體已經變得如此脆弱。頭疼腦熱不斷，哪怕是吹一會空調，全身的骨頭都像散架一樣，日常生活中吃東西稍微不對，腸胃就痛得要命，甚至有很多中老年人也會感慨：自己簡直成為了林黛玉，每天都是病歪歪的樣子，真的是讓人苦不堪言。

因此，大多數中老年人對自己的 健康 都是極度關心的，想要通過 養生 的方式使身體變得更強，可以使衰老的速度變得更慢。事實上，不管你是否已經邁入了中老年人的隊列中，如果要想使身體變得更強，不妨和中老年人一樣，在生活中都吃些以下這些食物，一定能使身體變得更強健，用飲食來調理自己的生活，不僅能降低對身體的傷害，同時也能使身體從內而外的 健康 。

【最適合中老年人吃的食物】

1、堅果類的食物

對中老年人來說，雖然節儉是生活中必不可少的美德，但是，攝入足夠的優質食物也能使身體變得更 健康 ，能減少各種生病的概率，所以，中老年人如果要想身體更強健，在日常生活中可以多吃一些堅果類的食物。

堅果類的食物不僅有補鐵的功效，同時也能改善血液的粘稠度，對心臟、脾肺都有著一定的改善作用，尤其是經常吃開心果，可以改善動脈硬化，而花生中鐵元素相對含量也是很高的，對中老年人缺血的症狀會有很大的益處。

2、多吃葡萄

中老年人在選擇食物上一定要選擇時令類的食物，反季節的食物雖然有很大的誘惑力，但是往往會給身體帶來負擔。在夏季中老年人可以多吃些葡萄和葡萄乾，不僅能很好地改善貧血的症狀，同時對身體器官和皮膚的衰老也有一定的抵禦能力，如果中老年人常年出現腰酸背痛的情況時，多吃一些葡萄和葡萄乾，一定能起到改善和提高體質的作用。

3、多吃山葯

消化道對中老年人來說是比較脆弱的地方，因此，在日常生活中要多吃一些粗纖維的食物，山葯就是非常不錯的選擇，不僅能使腸道更加順暢，同時也能將山葯中的糖類和維生素及時地轉化成身體中的能量。

對中老年人的脾胃調節和強身健體都有一定的功效，尤其是在冬季食用效果最佳，對中老年人肺部的養護也能起到積極的效果。

4、多喝些綠茶

5、多吃些粗糧

中老年人在日常的生活中一定要增加一些粗糧的攝入，這是非常關鍵的，當腸胃中有足夠的膳食纖維時，才能促進腸道的蠕動，並且每一種粗糧中的微量元素含量都是非常充足的，對身體的益處都是巨大的。

6、多吃些小米粥

小米粥對中老年人身體 健康 有著不容忽視的作用，尤其是對腸胃功能比較弱的中老年人，在生活中多食用可以使身體變得更強壯，同時也能逐漸將胃部功能恢復時，身體可以吸收更多的營養物質，同時能使身體的素質變得更強。

7、多吃些豬血

雖然說動物的內臟不建議中老年人使用，會成為身體和心腦血管的負擔，但是對中老年人來說，多吃豬血不僅能凈化身體的血液，同時也能增強人體的造血功能，從而能達到身體機能延緩衰老的目的。

8、多吃些魚類

中老年人在日常生活中多吃一些深海的魚類，也是非常不錯的選擇，因為深海的魚類遭到污染的概率相對比較小，而且魚類的肉質蛋白質含量是比較豐富的，尤其是其中的歐米伽—3脂肪酸，對身體的好處是極大的，並且能促進神經系統的修復，對中老年人關節炎也有一定的預防功效。

9、適當地喝些紅酒

中老年人在晚上吃晚飯時不妨喝一些紅酒，雖然酒類對身體的傷害作用和副作用是極大的，但是適量地喝紅酒可以促進身體處於溫熱狀態，能增加身體的新陳代謝，反而能使夜晚的睡眠質量更高。

參考資料：

1、《適合中老年人的10種零食，好吃又 健康 》

2、《秋天是進補最好的季節，這個菜很適合老年人吃，常吃有益無害》

3、《吃什麼養胃 老人春季養胃離不開這物》

㈤ 中老年人需要身體好，這幾種食物要常吃！保持身體健康年輕

幫中老年父母買東西需要特備注意，這三種食物，中老年人常吃對身體好，補充營養不顯老前，很養身，畢竟身體最重要，建議中老年人冬季 養生 ，也可以多吃這3種 健康 食物，好吃不貴還顯年輕。

第一種是桑葚干

桑葚干是一種水果乾，產自新疆吐魯番的更好，果肉飽滿，美味可口，富含氨基酸成分核維生素。我認為，不論處在什麼年齡段，都會饞零食，不過就是年輕人更捨得吃，而老年人比較節省，不捨得，但無論舍不捨得，我認為，該吃還得吃，特別是桑葚干這種滋補對身體有好處的食物。

為什麼說桑葚干有 養生 呢？首先中老年人會有白發的擔憂，雖然白發是正常現象，但總歸心裡會因為白發而難過，桑葚干配上黑枸杞，可以改善白發，很多用戶都買來吃，堅持吃，白發改善了不少。讓大家更顯年輕。

筆者推薦下面這一款野生生長的，營養價值遠要比人工種植的來的高，口感也更甚，拿到手的也絕對是好的，因為從採摘到挑選再到包裝，都是人工的，不存在壞果一說。

因為是高山野生的，氣候地形都特別合適桑葚的生長，個頭大又飽滿，用來泡茶喝也非常 養生 。

第二種是紅豆薏米粉薏仁代餐粥

早餐喝粥對腸胃好，這個我們都知道，中老年人的腸胃就更加要注意了，很多人到了中年，腸胃都會變得沒有那麼好，那麼，紅豆薏米粉薏仁代餐粥就特別適合，一則可以用來改善腸胃，二則可以用來充當早餐，泡發也很方便。

筆者給大家推薦下面這款，是一種奶粉式的代餐粥，易泡發，早餐喝的時候只要用勺子勺粉然後用開水泡就可以了，營養易吸收。常吃排毒養顏更顯年輕。

紅豆薏米是對去除濕氣有很大作用，一般來說，人體內的濕氣沒有去掉，日積月累，慢慢的，到了中年，身體就會不好，所以說，喝這個，先把體內濕氣去掉，能夠從內改善身體。

營養價值高，在於富含蛋白質和鐵元素，低脂肪，低糖，是再合適不過的 養生 食物了。真正營養美味的食物。

第三種是桃膠皂角米雪燕組合

桃膠皂米角雪燕組合是非常 養生 的食物，營養價值好，長期喝讓你臉色紅潤如少女，比如下面這款出自修正的老品牌，更是值得信賴，裡面都是慢慢的膠原蛋白，美容美顏的好食材。

這一款是真正的熱銷品，很多網紅直播都強力推薦，是親測過才推薦的哦，買過的都說好，自然食材，植物膠質，營養搭配。

桃膠也是從樹上採取的，然後手工挑選出最好的，泡的時候用冷水泡發一下，皂角米也是人工採摘然後剝開，程序復雜，但嚴格按照程序來的，只要一小包，就能泡出一大碗，性價比很高。

買它，包裝後會有真偽辨認碼，所以可以放心購買，絕對是正宗的。

以上這3物，大家平常都可以吃，特別適合女性和中老年人。要想身體好顯年輕，建議備上。都是營養美味不貴的食物。