葉酸老年人每日吃多少

⑴ 中老年人需要補充葉酸嗎對身體有哪些好處

葉酸廣泛存在於動植物食品中。天然葉酸類化合物要經過消化，變成單一谷氨酸形態才能吸收。葉酸是水溶性維生素，在體內停留的時間不長。因此，我們必須不斷地從食物中得到。50歲以上的人每天需要補充約400微克的葉酸。合成的葉酸以單谷氨酸的形式直接被人體吸收。據調查，人體內食品的天然葉酸吸收率為50%。合成葉酸的空腹吸收率為100%。食品中添加的合成葉酸的吸收率為85%。合成葉酸每日最大允許攝入量為1000微克(1毫克)。如果合成葉酸攝入量超過這個限度，就可以掩蓋維生素B12缺乏症的診斷。這種現象在老年人中比年輕人更容易發生。

不僅孕婦，中老年人也可以吃葉酸。孕婦補充葉酸是為了減少胎兒畸形的危險，中老年人補充葉酸可以預防和治療葉酸不足引起的巨細胞貧血，降低中風的危險。葉酸為什麼能減少中風的危險？因為我們身體里有同型半胱氨酸，所以是人體新陳代謝產生的中間產物。這傢伙沒有什麼好作用，所以出來搗亂。學業水平越高，冠狀動脈疾病的風險越高。如果能去除同型半胱氨酸，就能保護血管，減少中風的危險。去除同型半胱氨酸最常用的方法是用葉酸和維生素B12代謝同型半胱氨酸為其他氨基酸。

⑵ 葉酸片老年人怎麼吃

1、建議每天服用葉酸的量為0.4毫克。
2、患有冠心病的老年人，如果有必要的話，當然是可以吃葉酸片的。總之是需要根據具體的情況來確定。
3、一項新的研究發現，通過和服用補充劑的方式，攝入葉酸水平較高的人，患老年人痴呆症的危險較低。
4、葉酸可能有助於改善50歲以上的老年人的記憶力以及降低老年人患早老性痴呆症的危險，葉酸是b族維生素中的一種，深綠色的蔬菜、全麥以及水果中富含葉酸，但葉酸往往會在食品烹飪或加工的過程當中被破壞掉。而如果服用葉酸補充劑則可以讓身體更容易地吸收葉酸。

⑶ 劃重點！中老年人補充葉酸大有益處，如何正確補充才是重中之重

眾所周知，如果孕婦在懷孕期間出現葉酸缺乏的現象，胎兒易出現神經管畸形等疾患。事實上，中老年人群也需要適當地補充葉酸，中老年人缺乏葉酸也可能會誘發出現一系列的疾病。那麼，中老年人群應該如何正確補充葉酸，補充葉酸對於中老年人群有什麼益處呢?

1、有效防止腦卒中的發生

除了長期吸煙、高血壓、糖尿病和高脂血症，高半胱氨酸的增加也是導致腦卒中的重要因素。人體內高半胱氨酸的水平越高，導致冠狀動脈發生病變的幾率就越大。但是，高半胱氨酸能夠在葉酸和維生素B12的作用下代謝為其他氨基酸，從而起到預防冠狀動脈發生病變的可能。因此，老年人群適當地補充葉酸可以降低心腦血管疾病的發病率。

2、緩解老年痴呆症的症狀

葉酸是保健食品中的一種，可以營養老年人群的神經，緩解老年痴呆症的症狀。因此，老年群體適當補充葉酸可以減少機體內有害物質對腦血管的損害，緩解老年痴呆症的發展。

3、降低冠心病的發病風險

老年人群適當地服用葉酸還能夠有效降低冠心病的發病風險。葉酸可以修復老年人群血管的內皮細胞，起到修復受損的血管上皮的效果。特別是老年人群過去有冠心病的動脈粥樣硬化斑塊能達到一定的預防療效。

老年人群在補充葉酸的時候需要在專業醫生的指導下進行，避免由於不正確補充葉酸或葉酸補充過多，造成不良的影響。通常情況下，普通人群補充葉酸的首選方式是通過食物來進行補充，即在平時生活中適當地多吃菠菜、牛油果、魚、動物肝臟等食物。一般 健康 的人群通過正常均衡的飲食，體內葉酸的含量是足夠的，不需要額外進行補充。

臨床上，中老年人群每日葉酸的補充量常建議是0.4毫克，最大攝入量不建議大於1毫克。如果是需要使用葯物來補充葉酸的老年人群，常建議每日追加劑量在0.4-0.8毫克之間，不可盲目地補充。因此，常建議老年人群到正規的醫院聽從專業醫生的建議根據自己的具體情況來確定葉酸具體的補充量。

溫馨提示：

總之，葉酸對人們的 健康 能夠起到一定的作用，尤其是中老年人群在平時生活中需要適當地多吃富含葉酸的食物，但也需要避免長期過量攝入葉酸。如果補充葉酸後，身體出現一些不正常的現象，需要盡快到正規的醫院咨詢專業的醫生，避免造成不可逆的後果影響身體的 健康 。

⑷ 老年人補充葉酸需多少

老年人服用葉酸的劑量可以參照一般成人，常用的劑量是1次1-2片，也就是5-10mg，1天3次。葉酸主要用於各種原因引起的葉酸缺乏，以及葉酸缺乏所導致的巨幼紅細胞貧血。因此，並不是所有的老年人都需要服用葉酸，只有確實有葉酸缺乏的老年人才需要服用。葉酸是一種水溶性B族維生素，是人體細胞生長和繁殖的必需物質，在體內主要參與細胞DNA的合成。需要說明的是，如果是維生素B12缺乏引起的巨幼紅細胞貧血，不能單用葉酸治療，這種患者同時也要補充維生素B12。另外，有些貧血患者常合並有缺鐵。

⑸ 中老年人吃葉酸的好處和作用，老年人吃葉酸片的服用劑量

一般在女性懷孕之前，要去進行科學的身體調整，這樣可以讓自己身體變得更加的健康。說到備孕，就容易想到葉酸，一般女性在備孕時就會開始服用葉酸，為了能有效預防胎兒畸形，這正是葉酸最大的作用。一般醫生都建議在 受孕 前三個月到懷孕後的前三個月，每天堅持服用適量的葉酸。雖然大多人對葉酸都不會陌生，但其實生活中，除了孕婦需要葉酸，中老年人也是需要葉酸的，而且中老年人 吃葉酸 有比較多的好處和作用。至於具體什麼好處，並且 老年人吃葉酸 片的服用劑量是多少，下面我們就來了解一下。

中老年人可以補充斯利安葉酸片，一般是一天兩次，每次一片。中老年人如果體內的葉酸不足可能會引發動脈硬化，更嚴重的話甚至導致癌症的病發。而補充葉酸對降低冠心病和腦卒中的發病率有重要作用，建議中老年人特別是患有心血管病的人。在日常的生活和飲食中老年人應該多食富含葉酸的食物，如紅莧菜、豆類、酵母發酵食物及蘋果、柑桔等。這些食物中含有的葉酸量也是很大的，對中老年人的身體健康是有一定的幫助的。

此外，對於老年人，葉酸還能起到營養神經的作用。充足的葉酸能減少體內有害物質對腦血管的損傷，進而減少因為腦神經損傷造成的認知能力下降。另外葉酸對預防老年痴呆也能起到一定的作用。

所以老年人攝入葉酸也是有比較多多好處的，不過也不能只依賴於葉酸，還要勤加鍛煉，注意飲食的均衡攝入，才能保證身體機能的一切正常。

⑹ 老年人補充葉酸要慎重嗎，中老年人怎麼補充葉酸

提起葉酸，人們首先想到的就是懷孕的婦女需要 吃葉酸 。但其實葉酸不止是孕婦需要吃，對於中老年人來說，適當的吃一些葉酸對於身體是有很多的好處的。因為到了一定的年紀，人的身體各方面機能會下降，就容易影響葉酸的吸收，若是長期葉酸不足會產生貧血等一系列問題。但是這種葯物不能濫用或者過多的服用，老年人服用的話也更要慎重，不然也會給身體健康造成影響的。那中老年人怎麼補充葉酸呢？下面我們來了解一下。

葉酸屬於B族維生素，是一種重要的營養物質，它對健康細胞的形成和功能非常關鍵。專家建議每天攝入葉酸量最好是維持在400微克，其包括從正常食物如橘子、菠菜、草莓、西蘭花中攝取的，以及從保健品如復合型維生素中攝取的。保證足夠的葉酸攝入對孕婦更為重要，因為葉酸是早期胚 胎神 經管發育所必需的營養物質。

老年人吃葉酸 有什麼好處呢?1、預防腦中風。腦卒中的危險因素除了我們常說的吸煙、高血壓、糖尿病、高血脂之外,高半胱氨酸增高也被確認為是造成腦卒中的一個重要因素。高半胱氨酸可在葉酸和維生素B12的輔助下代謝為其他氨基酸,這是降低血液中高半胱氨酸水平的途徑之一。2、延緩老年痴呆。對於老年人,葉酸也能起到營養神經的作用。充足的葉酸不僅能減少人體內有害物質對腦血管的損傷,還有助於減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年痴呆。3、預防老年性貧血。人到了老年,造血系統會出現一定程度的退化,容易出現老年性貧血。除了缺鐵導致貧血以外,缺乏葉酸也會造成老年人貧血。葉酸是人體細胞生長和繁殖所必需的物質,是機體造血的原材料之一。4、降低患癌風險。葉酸是一種水溶性維生素,為細胞DNA的合成保駕護航,使癌症基因失去活性,從而預防癌症的發生。需要提醒的是,雖然葉酸對人體的健康非常重要,但是攝入過多會使患癌風險不降反增。

老年人服用葉酸，對於劑量必須慎重，過量攝入反而會降低身體的新陳代謝。通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克，要起到預防作用，老年人補充葉酸也要適量，不可過多。中老年人是可以補充斯利安葉酸片，一般是一天兩次，每次一片。在日常的生活中，要多加鍛煉自己的身體，體育運動可以促進血液循環，這樣對老年人的身體健康是有一定的幫助的。同時，也要注意飲食的合理搭配，這樣才能夠保證攝入身體所需的各種營養的。

⑺ 老年人每天葉酸的補充量多少比較合適呢

當人體缺少葉酸時，可以引起同型半胱氨酸血清濃度升高，該項升高又是誘發心血管病病因之一。所謂的高半胱胺酸，在人體全身各處均可以找到，它可以使較平滑的肌肉細胞在血管壁生長加速，創造環境形成血凝固，從而導致動脈阻礙於心臟病發作。

一般而言，高半胱胺酸只要稍微升高，就會造成冠狀動脈管徑變窄、形成血栓與閉塞，最終誘發心血管病發生。因此，適當補充葉酸是可以降低心血管病發生率。

專家建議，每天補充0.8毫克葉酸，降低心血管病發生率，保護中老年身體健康！
參考文獻
[1]李丹, 吳坤. 葉酸和同型半胱氨酸對血管病的影響及其機制[J]. 疾病控制雜志, 2006.
[2]蔣紅麗, 曹國良. 葉酸對高血壓患者血管內皮功能及血漿同型半胱氨酸水平的影響[J]. 實用診斷與治療雜志 2007年21卷1期, 5-7頁, ISTIC, 2007.