① 老年人如何變年輕點
1)少食多餐。
由於老年人的生理機能已經開始退化了，他們應該講究飲食的衛生，少食多餐，每餐吃的分量少。切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其他器官。
2)多散步。
多做一些輕松的運動，如練習太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術、易筋位等。
3)參加各項有益身心的活動。
例如聆聽輕松悅耳的音樂，學習書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場或海邊釣魚，或者出國旅行等，都是有益老年人身心的活動。 但是，對老年人來說，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過度，那是有害身心的活動。
4)退休後應多看書。
老年人學習新的東西，讓頭腦得到練習的機會，使頭腦保持清醒靈活，繼續發揮潛力，避免痴呆症的提早來臨。人若是停頓下來，什麼都不做，也不思考，頭腦很容易退化。
5)注意營養平衡。
各類健康的天然食物都應該吃，不要偏重某種食物，盡量保持食物的平衡。
② 過了50歲的中老年人，除了塗護手霜，4個小方法讓手更顯年輕
手部皮膚的皮下脂肪含量比較少，手部皮膚隨著年紀的增長也會越來越老，從而出現 瘦骨嶙峋、斑點突出、血管顯現 的現象，這些都是上了50歲之後出現的，很明顯的手部衰老的現象，很不美觀，也很顯老。
雖然說這是正常的生理現象，但是不得不引發我們的注意和保養，其實對於過了50歲的中老年朋友來說，退休在家的日子無非就是帶帶孩子和做做家務，其實用手的機會是很多的。
除了塗抹護手霜之外，其實我們還可以注重4個很常見的日常習慣，也能夠把我們的手部保養好一點。
其實幹家務活是最上手的一種勞動了，在家裡洗衣服做飯，外出提東西，還有幫忙帶小孩用手的機會很多，也很容易傷到手，所以在做家務的時候我們提倡大家習慣性的戴手套。
其實現在市面上的很多硅膠手套，都是針對幹家務使用的，但是對於過了50歲的中老年人朋友來說，盡量 可以選擇一些厚點的手套。
厚一點的手套像是在手套內部 加了一層絨布或者海綿的手套，能夠更柔軟一些，更能減少手部和手套的摩擦力， 而且無論春夏秋冬哪個季節都很適用，即便是硅膠手套開裂了也不會很容易傷害到我們手部的皮膚。
除了日常幹家務活的時候，習慣戴手套之外，像是經常接觸水，等家務的時候更需要戴手套了，例如洗衣服，澆花，洗碗等等這些更加需要戴手套，
③ 老頭怎麼樣讓自己年輕點
中老年人變年輕從減輕家務開始。每天洗碗，手泡在充滿油污的水裡，原本白嫩的手開始脫皮變老；每天打掃房間，彎腰駝背，腰桿也不如以前筆直了；每天各種擦洗，衣服上難免出現斑斑點點；每天忙著洗衣做飯，更沒有時間去打理自己。
都說養老要靠自己，想要變年輕，也得靠自己，那就是對自己更好一些，更疼愛自己一些。到了我們這個年紀，護膚品用好一些的，食物吃健康、營養一些的，休息時間給自己多一些，旅遊的次數增加一兩回，操勞的心停下來一會會。
有的人才剛滿40歲，就告訴自己「我老了」。買衣服時不敢挑選鮮艷的顏色，看到時尚的款式也覺得不適合自己的年紀，不再去燙頭發，不再打扮自己。自己給自己不斷暗示「我老了」，結果真的就老了。
相反，很多中老年朋友即使60多歲、70多歲，依舊活得很優雅，很年輕。心態年輕的人永遠保持對世界的好奇，樂於去學習新鮮的東西，依舊注重穿衣打扮，敢於嘗試新的服裝款式。
④ 老人如何保持年輕心態 老人保持年輕心態10個技巧
現在越來越多的老年人注重保持良好的心態，保持年輕的心態會過得更幸福。那麼老人如何保持年輕心態呢?下面我分享了老人保持年輕心態10個技巧，希望能幫助到你。
老人保持年輕心態10個技巧
1、鞏固愛情
俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子，而應朝夕相處，說說悄悄話，相互體貼，相互關心。
2、活動手指
經常活動手指，做兩手交替運動及轉動 健身 球，可以刺激 大腦 兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
3、保證睡眠充足
中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。
4、轉即轉換不同性質的運動。
如讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦 神經 鬆弛而不過分疲勞，使 腦力 保持最佳狀態。
5、保持大腦的活力
中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、 繪畫 、 下棋 ，培養多種 興趣 愛好 。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
6、珍惜親情
人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過多干預兒女的生活。
7、調節飲食
做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些 動物 脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲，優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
8、注意世情
進入老年，也應入時，要注意自己的穿著打扮，因為恰當的修飾能給老人帶來活力，它會使老人自感年輕。同時，注重儀表也利於社交活動。
9、增進友情
“有朋自遠方來，不亦樂乎”，這句話對許多老年人來說體會尤為深刻。人到老年害怕孤獨，應該多交朋友，並常與老友聚會，或結伴郊遊，使老年生活興趣盎然。
10、愉悅心情
保持良好的情緒，心胸豁達大度，逢事淡然處之，勿與人爭高低，盡力培養自己的業余愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。琴棋書畫，種花養鳥，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。
6種水果適合老人吃
1、葡萄
高 血壓 是老年人的常見病，這處 疾病 發生以後，很難根除，需要在平時的飲食上多加註意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些 微量元素 鉀，它能促進人體內部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來。
2、草莓
人類進入老年以後，身體的 消化 能力也會減弱，經常會出現 消化不良 的症狀，這時可以多吃一些草莓和獼猴桃，它們能調節胃酸分泌，也能消除腸胃中的多種病菌，還能促進腸胃蠕動，平時多吃一些，能讓消化不良的症狀明顯緩解。
3、山竹
山竹是一種熱帶水果，它肉質細嫩， 營養 價值高，能為人體補充多種維生素和礦物質，另外這種水果還能清除人體 血液 中的膽固醇，可以避免它們在血管壁上積存，平時老年人多食用一些山竹，可以有效減少動脈硬化和高 血脂 的發生。
4、獼猴桃
獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低 糖尿病 患者的 血糖 。其粉末與苦瓜粉混合，可以調節血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和 抑鬱症 有獨特功效。
5、雪蓮果
雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的 保健 作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素，經常食用可提高人體的免疫力。
6、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。 中醫 認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮，除了鮮吃外，亦有以枇杷肉製成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。
老年人飲食十大 注意事項
1、數量要少
研究表明，過分飽食對 健康 有害，老年人每餐應以八成飽為宜，尤其是晚餐。
2、飯菜要香
老年人味覺、食慾較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味。
3、飲食要熱
老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少，並反射引起其他內臟血循環量減少不利於健康。
4、飯菜要爛
老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得爛一些。
5、味道要淡
有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。
6、水果要吃
各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。為保持健康兩餐之間應吃些水果。
7、蔬菜要多
新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素對保護 心血管 和防癌、防 便秘 有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少於250克。
8、吃時要慢
有些老年人習慣於吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃的慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。
9、質量要好
老年人體內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類製品，這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富容易消化。
10、食物要雜
蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素，這些營養素廣泛存在於各種食物中。為平衡吸收營養保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能每天的主副食品品種應保持10種左右。
猜你喜歡：
1. 人如何防止衰老
2. 如何有效保持年輕
3. 誇老年人年輕的話
4. 誇獎老人年輕的話
5. 女人保持年輕心態的秘訣
6. 關於老年心理學的論文
⑤ 媽媽顯老了怎麼辦有什麼辦法可以讓媽媽變得年輕嗎
你是一個愛媽媽的好孩子，贊！給你出幾個主意供參考。
第一，穿著打扮。想辦法帶媽媽去商場買她們這個年齡段的衣服，但最好再年輕化一些，外表打扮得靚麗且她能接受的話，心態會變得年輕。
第二，化妝品。也許媽媽不願意用高檔化妝品，沒關系，買合適價位的就行，只要是她以前捨不得買的就好，旨在改變以前的習慣，從妝容、護理上給她自信，女人會因為自信而更加美麗的。
第三，興趣愛好。鼓勵她多參加群體活動，比如現在的廣場舞。多培養體育愛好、休閑愛好，都是幫助心態年輕的好方式。
女人隨著年齡的增長慢慢顯老，這是正常的自然變化過程，不用竭力阻擋，但如果心態年輕，可以讓一個女人至少年輕5歲以上，這在很多人身上都有所體現，相信你也看到這樣的例子。所以，最好的辦法是讓你的媽媽心態好，少操心。
最後，祝願你的媽媽能在你的細心引導下越來越顯年輕！
⑥ 老年人怎樣才能越活越年輕
對於花期已過的女人們來說，關乎於年紀的多少隱隱約約成了一種避諱，變得模糊不清。禮貌上大家都懂得不要隨便問及別人的年紀。特別是女人！這亦關系著個人隱私的問題。社會上喜歡窺探別人隱私的大有人在。生活中我們常常會遇到形形色色的人，其個人修養參差不一，素質教育各異，能真正做到尊重他人，溫雅有禮的人確實有限。往往交情不深，卻似熟悉已久的朋友，表面看似關心實則卻是有意探究別人的隱私。以其來做為交往的基石，維系感情的紐帶。而年齡更是最輕易被人問及的問題。
青春十八，我們毫不介意公開年紀的數字。自持青春無敵，我們擁有的是如花的容顏,和充沛的體力。年紀多少絲毫影響不了我們，對生活和未來抱著無限的希望和憧憬。不管未來的路途是鋪滿鮮花還是荊刺密布，絕對阻擋不了我們前行的腳步。
因為年輕，所以無懼！
歲月如水，奔流不息，青春有限，時光無情。走過朦朧年華，踏過青蔥歲月，迎來收獲季節。行走在人生路上，腳步不再浮誇，眼神更加凝聚，心態更為從容。風雨中，我們一次又一次跨過年的門欄，送走一個又一個春夏秋冬。時間老人輕撫我們時，早已在身上留下或多或少的痕跡。青春是不再了，但尚存的些許少女情懷還在，容顏或已更改，但眼神依然清澈如初。
對於成熟自信的女人來說，此時，年齡並不重要，重要的是自己的心態，實在無需時刻牢記它的數字，而整日恐慌不安，自製無形的枷鎖壓抑一顆永遠年輕快樂的心。
對我而言，年紀不是一種刻意的避諱。很多時候被人問及年紀，我照樣坦言相告。經常被幼兒園的老師問過，是否早婚，是否一出校門就結婚。放寒假那天，有位老師最終還是忍不住的問了我年紀。她悄聲在我耳邊問道：「你今年有23歲嗎？看上去好小呀……」我笑道：「孩子都六歲了，我30好幾了。」老師一臉的不可思議，惹的我哈哈大笑。
當別人說真看不出，你看上去好年輕時，不管真實成分多少，我都照單全收，美美的開心一回。
春節期間和家人親戚上酒樓吃飯，席間老闆娘向每一桌的小朋友和未婚人士派利是（紅包），我竟有幸也分得一封利是。我開心的笑了，家人朋友笑稱我像個小女孩。整個晚上心情特別好，胃口大開吃了不少東西。
安，是我最好的朋友，從少女時期到現在三十好幾的人了，一張精緻清純的娃娃臉，十幾年美麗如昔，一如剛出校門的學生。氣質優雅如清新百合，善良溫婉的性格讓她在同事中常被當小妹妹看待。在那緊張繁華的大都市，世俗的塵埃掩蓋不了她的淡雅芬芳，悠悠柔柔靜放異彩，如盛世中一朵超凡脫俗的潔雅百合。常引來許多年輕男士的愛慕追求，也因此成就了一段好姻緣。
雨，是我們幾個同學當中最早婚的，女兒長的和她一般高，已是亭亭玉立的少女了。兩母女一起上街常被人誤當是兩姐妹。雨乃性情中人，性格隨意不拘小節，待人熱誠大方，婚後多年不受世俗牽絆，沒有絲毫庸俗之氣，對待朋友真心實意。常惹來異性朋友好感，不知情者以為她未婚，追求者有之，愛慕者不乏，誤會連篇，笑話不斷。
想想，我們幾個做媽媽的都三十好幾了，可是在好多人眼裡，感覺上還是一如以前的樣子。我們不會因為社會上那些不成文的規矩而束縛自己，我們穿喜歡的衣服，特別是牛仔褲。不追求名牌只求舒適自然。我們吃喜歡的食物，不在乎環境是否優雅浪漫，只要開心。我們可以和孩子們一起爭著吃麥當勞的甜筒，在大街上開懷的笑。我們盡量做自己喜歡和想做的事，只求心靈的愉悅。不去想適不適合自己的年齡這個問題。
年輕，不是要在人們面前扮小女孩，不是外表的刻意打扮，言行的誇張幼稚，而是保持心境的一種年輕狀態。
所謂相由心生，有怎樣的慧心便會有怎樣的容顏，這話說的不錯。好的心態決定好的心情，好心情創造好生活，一個人的心態如果常常保持年輕活力，不再暮氣沉沉的，看上去也會年輕很多。
女人一過了三十歲，就會擔心四十歲的到來，衰老是一種生理的必然現象，我們必須承認和接受。我們所能做的就是讓這種生理上的衰老來的慢些。年齡這個數字慨念並不意味著什麼，心理衰老的快慢才是我們自己可以掌握的。
不老的容顏只能是個神話，永遠年輕的心不是夢想！