60歲的老年人健忘怎麼辦

『壹』 老年人健忘怎麼辦

人到老年，記憶力減退，這是正常的生理現象。
經常用腦，可以減緩記憶力減退的速度。
作為孩子，對老人要多關心，不能嫌棄。因為誰都會有這個階段。
一、要堅持活動，鍛煉身體，增強身體免疫力。
二、年輕人要 教老人上網，網上內容豐富，老人可以盡情遨遊。既增強記憶力，還能讓生活豐富多彩。
三、每天堅持吃堅果。比如可以吃一到三個核桃。不能超過三個，要細水長流經常吃。

『貳』 家裡老人年齡大了，忘性越來越大有什麼辦法來改善

年齡越大，健忘性就越大。許多老年人在一定年齡會出現記憶力減退的症狀，記憶力差會嚴重影響老年人的生活和健康。因此，老年人必須及時採取措施以增強記憶力。那麼，老年人記憶力低下該怎麼辦？如果我的記憶力下降怎麼辦？教您8種節省記憶的方法1.積極使用大腦。大腦不是肌肉，但使用更多的大腦絕對有利。因此，經常下棋，玩橋牌和填字游戲比整天聊天更為有益。

8.處理他們的情緒。老年人應盡量避免過分緊張，焦慮或興奮，並防止不良情緒對腦細胞產生強烈刺激。同時，有必要不斷調整心理狀態，最大程度地適應老年人的身體變化，心理變化，社會地位變化和經濟狀況，提高心理素質，應對老年人的各種挑戰。以坦誠的態度，克服各種困難。正確處理各種關系，以融洽，輕松和愉快的心情對待周圍的人和事物。這將有助於防止智力和記憶力下降。

『叄』 老年人健忘怎麼辦

腦細胞也會衰老的；
治療健忘症沒有天然妙葯，需尋找發病原因，防患於未然或通過調整減緩症狀還是可以做到的。

1、勤於用腦「用進廢退」是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。中老年人經常看新聞、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。

2、保持良好情緒

良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶

力頗有裨益。3、經常參加體育鍛煉

體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

4、養成良好的生活習慣

大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鍾，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鍾的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。

從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和鹹食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至於咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。

5、摸索一些適合自己的記憶方法

對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

3、魚類。它們可〈購買相關產品請到愛我吧〉以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。

5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

8、黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解郁」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

『肆』 60歲 記憶力衰退 健忘 記不住東西 特別是數字

很多老人在隨著年紀的增大而記憶力衰退，這是很常見的，很多時候不是這樣忘了就是那樣忘了。那麼老年人要怎樣才能增強記憶力?以下就讓我們來看看吧！
一、多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、多咀嚼能增記憶力 科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。 三、巧妙飲食助記憶 攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
四、運動健身可防止記憶衰退 一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。精英特速讀記憶專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。 最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
五、家庭幸福情愉悅身心防腦衰 大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

『伍』 老年人健忘應該怎麼辦

很多的老年人在生活中經常會出現健忘的情況了，一旦我們老年人出現了健忘的情況，那麼會影響大家的正常的生活的，但是很多的老年人還不知道在生活中如果出現了健忘的情況應該怎麼辦了，那麼老年人健忘應該怎麼辦?我們一起來看看。

緩解不良情緒

我們很多的老年人出現了健忘的情況，原因是非常多的，最為主要的原因就是因為不良情緒所導致的，如果長期處於不良情緒的狀態下，那麼很容易引發老年人健忘的情況的，所以想要緩解健忘，那麼一定更要緩解不良情緒。當人突遇災難性的環境刺激時，有可能驟生焦慮、沮喪、恐懼或不安。為了擺脫這樣的情緒狀態和心理壓力，最省事的一個辦法就是遺忘。在精神分析心理學家看來，當人感到孤立無援時，為了擺脫情感上的困境，往往採取壓抑的方式，將令人不快的事情壓抑到無意識中去，從而導致遺忘。因此，遇到這種情況家裡人要對老年人進行開導，幫助老年人走出不良情緒，緩解健忘的症狀。

開發大腦功能



另外，我們老年人日常生活中緩解健忘的好方法也是非常多的，比如老年朋友們就是可以適當的開發資金的大腦功能的，這樣也是可以預防健忘的情況的。老年人應及早開始右腦的鍛煉，如培養工作以外的生活嗜好，種類、范圍不拘，最重要的是能夠以輕松的態度和玩游戲般的心情去從事活動，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。注重精神調養，注重調養七情之氣，保持樂觀情緒，減少憂愁和煩惱。通過這些方法可使腦功能保持健康，降低痴呆的發病風險。

老年人如果在生活中出現了健忘的情況應該怎麼辦?相信我們大家現在也是有所了解了，我們可以知道，老年人在生活中保持情緒的健康，並且適當的緩解不良情緒是很重要的，另外，還需要適當的開發大腦功能，都是可以緩解健忘的情況的。

『陸』 老年人記憶力減退怎麼辦有什麼方法可以改善。

人老了之後，身體各方面的機能都會退化，很多老年人因此出現了記憶力減退的情況，這個主要就是大腦皮層萎縮導致功能下降，所以記憶力也受到了影響。每個人到年老都會出現這種情況，不過老年人也可以通過一些方法來改善記憶力減退的現象，下面來詳細了解。

1、適當運動：運動不但有助於提高老人的大腦細胞活力，改善記憶力，預防記憶力減退，還可以促進腦部血管健康，預防高血脂、高血壓、肥胖、中風等老年病症，這些疾病也是導致老人記憶力衰退的原因之一，不過老年人一般不能做太劇烈的運動，散步、打太極比較適合。

2、思考能力的鍛煉：不但小孩子要經常進行思考能力的鍛煉，老年人也一樣，多讀書看報，玩一些健腦的游戲，讀一些有益智作用的書籍，對於改善老人記憶力減退有很大幫助。

3、多和人交談：經常和人愉快交流對於提高記憶力和認知能力都是非常有幫助的，在交流的過程中大腦要不斷思考，這樣就會刺激腦部細胞，防止記憶力下降。

4、有意識進行訓練：老人平時可以有意識做一些記憶方面的訓練，比如對於一些難記住的事情，可以每天花一點時間去進行記憶，直到自己記住為止。

5、避免不良情緒的刺激：不良情緒對於腦細胞的刺激非常大，還會引發腦血管疾病，老年人保持一個良好的情緒是十分重要的。避免過度緊張、焦慮、激動，也不要經常發脾氣，要用愉快的心情對待一切事物。

6、增加飲食營養：老人記憶力減退需要補充一些對腦部健康有益的營養，比如大豆、雞蛋、牛奶、動物腎、魚、瘦肉、堅果、香蕉、西紅柿等等，多吃這些食物都有助於改善老年人的記憶力。

年紀大了身體機能都會出現退化的情況，所以記憶力力減退也是正常的，不過積極通過上面的方法可以延緩記憶力減退。此外，老年人一般都會有睡眠不好的情況，這也是影響老年人記憶的主要原因，為了避免記憶力快速下降，老人應該提高自己的睡眠質量，保證睡眠充足。

『柒』 老年人健忘怎麼辦

人到一定的年齡就會出現健忘的情況，這樣將會對生活有影響。那麼老人健忘怎麼辦?下面我就帶大家一起來詳細了解下吧。

老人健忘怎麼辦

老人總是丟三落四的、很健忘，給生活帶來一些影響，想要解決這個問題可以看看下面介紹的對策。

1、記不住數

人們對門牌號、日期、生日和密碼等信息的記憶屬於陳述性記憶(也稱外顯性記憶)。專家稱，如果不刻意去記它們，大腦就會自動將其遺忘。

對策:專家建議，可以給這些難記的數字賦予一定的意義，比如，某人的生日是國慶節後第8天等。

2、忘了打算要幹啥

走進一個房間，卻忘記了要拿什麼，這可能是分心所致。

對策:專家博士建議，去另一房間前，可以先想像一下打算取的物體，也可以採取聯想法，如要取夏天的衣服，可以想像一下沙灘上穿著泳衣的情景，增強記憶力。

3、找不到鑰匙

經常忘記鑰匙、錢包或公交卡等日常物品放在何處，可能是注意力出現了問題。

對策:專家表示，放東西時，應集中注意力，默默地或者大聲告訴自己放在了哪，如"我把鑰匙放進大衣口袋了"。還可以將易忘記的小物品固定放在一個地方，如將鑰匙掛在一進門的掛鉤上。

4、記不住名字

大多數人很少忘記面孔，但90%-95%的人都感到記別人名字難，這與記憶儲存以及記憶重新獲取(回想人名)有關。

對策:專家建議，見到陌生人多看幾眼，心中默默重復該人的名字至少三遍，將他們的特徵與其姓名相關聯，或者在交談時多提及該人的名字，都能幫助記憶。

5、忘了關沒關燈

總是懷疑自己沒關煤氣罐、燈、電熨斗等，這是因為大腦會自動忽略掉這類機械性動作。

對策:其實，大多數情況下，這些電器都已經關閉，如果總是擔心，可以在關閉電器時大聲說出來，比如煤氣關了、電熨斗插頭拔了。

6、記不住詞

講話時忘詞，話到嘴邊就是說不出來，記不住地名、電影名等，這多數都和一時緊張有關。

對策:專家建議，此時深呼吸幾次，讓大腦更清醒，或改用別的方式來表達你要說的，如“那個地方四季如春”、“那個電影是某某明星主演的”等。

能增強老人記憶力的食物

捲心菜：捲心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。

大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

牛奶：牛奶富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚：鮮魚富缺高含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳：木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於增強記憶力。

核桃：因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不伏碰尺可缺少的。

芝麻：芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程後，可收到較好的健腦效果。

雞蛋：雞蛋的蛋白質是吵派優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

良性健忘與老年痴呆症的區別

1、良性的健忘是老年人生理變化的一種反應，其忘事的原因往往是注意力容易分散，不夠集中;而老年痴呆症所導致的記憶力下降則嚴重得多，即使注意力集中，也記不住東西。

2、良性健忘主要表現為近記憶或即刻記憶減退，比如，幾分鍾前想著要回家拿鑰匙，幾分鍾後就忘了;老年痴呆患者則在此基礎上，還有遠記憶或延遲記憶的減退，不僅眼前的事想不起來，幾年前的也都忘光了。

3、良性健忘者容易忘了某些概念、規律、公式等，例如讓老人買點水果時，他會突然忘了“水果”的概念，以為“水果”是專指某一種水果，以至於冥思苦想;而老年痴呆者不僅有語義記憶減退，還會出現情景記憶減退，即對親身經歷的事情、所見到的故事情節容易遺忘和混亂，例如剛看完一場電影，卻搞不清電影情節和人物間的關系。

4、良性健忘者只是部分記憶減退，經人提醒，還能回憶起來;老年痴呆者的病情卻呈現出漸進性，容易完全忘記某事，即使有人提醒，也想不起來。

5、良性健忘者的正常生活往往不會受到影響;而老年痴呆患者的生活自理能力、工作能力和社交能力都可能受到影響，例如買東西結賬時不懂得找錢，在熟悉的地方也會迷路等。

不過，區別良性健忘和老年痴呆症，對老百姓來說，還是比較困難的。如果為了以防萬一，發現老人愛忘事，最好帶他們到醫院的神經科或老年病科，由專業醫生通過神經心理測評，來進行判斷。因為有數據顯示，在健忘者中，有15%的人屬於老年痴呆症的早期階段，如果不及早加以干預，他們就可能會以每年15%的速度，逐漸發展成老年痴呆。

因此，盡管不用總是疑神疑鬼，一旦有了症狀，還是早檢查、早診斷、早干預才最保險。

『捌』 六十多歲老人嚴重忘事怎麼辦

有些老年人有可能是患了老年痴呆，就是阿爾茲海默症，最好到醫院裡面去檢查一下，如果是會有相應的治療方法。