1. 老年人一天之中，5個點需喝水，做3件事後，不急於喝水，更健康
水大約佔到人體的65%，嬰幼兒更高，老年人更低。
水雖然不能給人體提供能量，然而參與了人體所有的代謝活動，人體若缺水，所有的代謝活動都會受到影響，還會加速人體的衰老退化。所以，老年人 養生 ，首先要學會科學的飲水。
老年人一天消耗水約3000毫升，喝水只需要1500毫升左右
隨著人體的衰老，腎臟吸收水分的功能下降，所以老年人並不會因為衰老而對水分的需求而明顯減少。
人體每天大約需要消耗3000毫升左右的水分，其中可從食物中獲取一部分水分，比如喝粥、喝豆漿、喝牛奶、吃新鮮的水果與蔬菜，都含有大量的水分，即便是米飯當中，也含有較為豐富的水分。
所以每天只需要額外喝水一般在1500毫升左右（一般不超過2000毫升，不少於1000毫升）。
與此同時，飲食要低鹽、低油、低糖，也可以減少人體對水分的需求。
老年人不要用飲料來代替喝水
最好的飲品就是喝溫開水，溫度一般在40——60度之間為宜。
盡量避免用含糖較高的飲料、咖啡、濃茶、啤酒以及冷飲等代替喝水。喝豆漿、牛奶、稀飯或米湯可以給人體補充大量水分，但是也不宜作為水的替代品而更多的進食。
建議每天喝豆漿或牛奶在500左右為宜。
老年人一天之中「5個點」需要喝水
第一點、起床之後
首先是早上起床時候，人體非常缺水，所以需要及時補水，以免影響人體代謝功能。可以在起床之後，也可以在洗漱之後，喝不少於200毫升的溫開水。
其次就是午睡起床之後，也需要喝水；雖然睡眠時間不長，但是有助於喚醒人體的各部分機能，對 健康 更為有利。
當然，如果午夜起床有喝水的需求，也可以適當喝水。
老年人腎功能不好，在睡前不宜喝大量的水，所以在午夜起床上廁所的時候，也可以喝適量的溫開水。
第二點，上午10點半
也就是在早餐與午餐的之間，早上補充的水分這個時候已經基本消耗的差不多了，所以這個時候一般也需要補充些水分。
第三點、下午4點半
午餐進食可以給人體補充一定量的水分，午睡起床之後，一般在下午的1——2點之間，也會適當喝些水分。
在4點半左右，這個時候人體代謝功能比較旺盛，對水分的需求大，人體也容易缺水，所也需要補充些水分，然後可以持續到吃晚餐，在給人體補充水分。
第四點、洗澡之後（7點半前後）
在洗澡過程中，無論是洗熱水澡還是冷水浴，人體也會蒸發大量的水分，所以洗澡之後也需要補一定量的水分。
第五點、晚上睡覺前
晚上睡眠時間比較長，而人體處於睡眠狀態下對水的需求依然很大，所以晚上容易出現缺水現象，影響人體 健康 。所以在睡覺前（一般在9點前後）也需要補充一定量的水分，但是不宜太多。
建議這個時候喝水不超過200毫升為宜，當然這個時候也可以喝熱牛奶來代替喝水。
也 就是說，如果沒有養成隨時喝水的習慣，那麼除了就餐時補水之外，在這5個時間點是需要合理補充些水分的。
老年人做3件事過後，不要急於喝水
1、 運動之後喝水別太著急
運動過程中人體會消耗大量水分，所以運動過後需要補補水。然而這個時候的人體代謝功能比較旺盛，而老年人調節與適應能力比較差，所以和這個時候喝酒不宜太急。
建議：運動結束後先進行適當的舒展運動，放鬆身心，然後稍做休息，等恢復平靜之後再開始喝水；喝水時要注意小口慢飲，也不要一次性喝太多。
2、 飯後喝水別太著急
飯後也可以喝適當的水，尤其是進食過咸之後。但是也不宜過急。飯後馬上喝水，容易稀釋胃液，從而影響人體的消化吸收功能。
建議：老年人飯後先靜坐30分鍾，然後再適當的活動，此時可以適當的喝些溫開水，或者是吃些新鮮的水果。
3、口渴的時候喝水別太急
研究表明，當人體缺水達到3%的時候才會有口渴的感覺，所以急需喝水來緩解「旱情」。
然而，這時候喝水也不宜太過著急。老年人調節功能較弱，喝水太急容易嗆到。
建議，在任何時候喝水都要注意小口慢咽；最好是養成隨時補水的習慣，不要一次性喝太多，尤其是在運動鍛煉的時候。
睡前喝水多會影響睡眠？
老年人喝水多，尿液多，所以養成良好的喝水習慣的同時，也要注意及時排尿。喝水也不是越多越好，尤其是睡前，喝太多水也容易影響睡眠。
部分老年人可能會因為睡前喝水多，晚上需要「起夜」，在一定程度上是會影響睡眠的。對於心血管功能不要的人，還是建議在睡前適當的喝水，但是對於腎功能不好的人，如果睡前不是有口渴的現象，一般不需要喝水，或者喝少量水即可；半夜醒來有口渴的感覺，建議起床喝些水為好。
與此同時，晚餐不要進食過於油膩，過鹹的食物，可減少夜間人體對水分的需求。
2. 老人最近沒食慾老愛喝水是怎麼回事
你好，總想喝水的原因很多，如糖尿病引起的口渴，腦損傷可引起口渴，腎病也可引起口渴，服用降壓葯引起口渴等．
意見建議：您這種情況建議查個血糖，腎功能、甲狀腺T3、T4。找到病因在對症治療。
2014-05-19 10:
3. 老年人應該怎麼喝水
應該定時定量喝水。老年人代謝緩慢，沒有年輕人需求那麼多。每次不用喝多，也不能過猛的喝，以免造成胃下垂。夜間睡前喝水，可以防止心絞痛。不過睡前少喝是正確的飲水原則。老年人臟器已經衰老，喝太多會加重臟器負擔。
4. 老人病危時光要水喝怎麼回事
當老人病危時，他們可能會有困難和無法喝水或其他飲料，這稱為 "dehydration" (脫水)。
脫水是指身體缺水，可能會導致多種問題，如低血壓、心跳過快、腦部損傷等。
對於老人來說，脫水是一個嚴重的問題，因為他們的身體更容易受到影響。
如果老人病危時需要喝水，應該通過醫護人員或親屬的幫助進行飲水。這可能需要使用喂水管或靜脈輸液等方法來給予水分。
同時,應該在醫生的指導下給予老人足夠的水分，避免脫水對老人健康的不良影響。
5. 老年人晚上口乾，老想起來喝水，請問怎麼辦
呵呵～典型陰虛，可以考煲湯加滋陰的葯物，什麼麥冬、生地之類的，還有想問下你父親仍有老拉肚子的情況馬？在西醫的角度你父親是因為長期拉肚子導致脫水，所以當然經常想喝水啦。最好告訴一下他的大便情況，次數，性狀。不嫌麻煩的話可以買各對症對證的方劑回來煎，按道理3天應該見效。^_^～祝你父親早日康復。