老年人餓了就渾身哆嗦怎麼回事

Ⅰ 部分高齡老人吃飯只吃六分飽，感覺還是餓怎麼辦

經常有人問我：

覺得自己吃得很健康啊，紅薯，雜糧粥，蔬菜，蛋白，都吃了。每餐飯感覺都是吃飽了的，為什麼還沒到下一餐，就總是覺得餓呢？尤其是運動之後，覺得特別容易餓，一餓就覺得全身發軟，手腳發抖，甚至頭昏眼花的。單位年度體檢時檢查了血糖，也沒有什麼問題啊……

這類問題，其實不能一概而論地回答。因為至少要分成兩類人來討論。

• 第一類人，沒有三高問題，但通常身體虛弱，肌肉無力，日常飲食數量偏少。除了低血糖之外，可能還有消化不良、低血壓、貧血等問題。
• 第二類人，腰腹偏大、血糖控制能力下降，餐後高血糖，餐前低血糖，屬於糖尿病高危。

共同點是：兩者都需要按慢消化、控血糖的模式吃。

——如果飯前做運動，運動前要吃點東西，空腹運動容易發生低血糖。運動要循序漸進，不要突然加量，以免身體難以適應。

——餓了之後也要吃上面建議的加餐食物，配合煮雞蛋（或鹵蛋也可）、柔軟的牛肉粒（有真空小包裝市售品），不要吃甜食、麵包之類，它們維持血糖的能力很差。

最後忠告一下，建議低血糖的朋友們不要把體重當成最大的事情來看，不要覺得增加營養會讓人變重而心懷顧忌。

如果確實體重偏高，那麼要先改善體質、增強肌肉，再考慮減重的事情。營養足了，身體有力氣了，血糖水平穩定了，運動之後身材自然會變好。如果因為營養不足，運動之後頻頻發生低血糖，運動的效果也很難盡如人意。