老年人腿疼如何預防肌肉萎縮

❶ 卧床病人肌肉萎縮應該怎麼預防呢

防止肌肉萎縮在飲食上注意要合理飲食，選擇低鹽飲食，多吃一些如魚、豆腐等富含維生素的高蛋白食物，以增強肌力，增長肌肉。要幫助患者做按摩，按摩時手法應輕柔、緩慢。這樣不僅可以促進血液循環，還可以刺激神經營養機能，放鬆痙攣的肌肉，有效的預防肌肉萎縮。可以在家人的幫助下活動肢體，動作盡量輕柔，避免過度牽拉。

❷ 年紀大了老年人的肌肉就會退化，有什麼辦法可以預防

老年人肌肉萎縮是一種非常正常的生理現象，想要預防這種狀態的話，最好的辦法就是增加運動。因為運動可以加速心跳、促進血液循環、改善身體機能的代謝狀況，還可以刺激肌肉不斷的更新，這樣就會很大程度上的減緩了老年人肌肉退化的速度。如果由於年齡原因無法做到經常運動的話，也可以通過經常散步或者坐一坐廣場舞等等來彌補，這雖然沒有專業的運動效果好，但最起碼也比什麼都不做要強上許多。當然除了運動以外，還有以下幾個方法可以預防老年人肌肉萎縮：

3、多喝水

水在人體當中的佔比是非常高的，大家可能都知道，想要預防皮膚乾燥的話就要多喝水，那麼同理，年紀大的老人想要預防肌肉萎縮退化，多喝水也可以起到很好的緩解作用。所以我建議老年人每天也盡量保持一定程度的飲水量，雖然正常人的飲水量應該是2000毫升左右，但有可能老年人的身體並不需要達到這個標准，不過我們也要盡量保證不要讓身體缺水。