老年人跳舞先學什麼

⑴ 40歲的老媽要學跳舞，卻不知道學什麼，請問哪幾種舞好學又漂亮有健康的

可以跳廣場舞，在90年代左右。。 中老年人在廣場上跳的舞蹈一般是廣場舞版（也叫排舞）權, 一種健身舞蹈，這種時尚排舞早已風靡世界，90年代也悄然流入中國。目前正在全國許多大中小城市和村鎮風靡，深受民眾喜歡。這種體育舞蹈不限年齡，動作簡單，舞步重復，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的達200-300步。它不受場地的限制，在廣場、公園、街邊、操場，有一塊空地和音響即可馬上跳。這種舞無需舞伴，所以叫單人舞，但又是眾人一起跳，整個舞群就是你的舞伴，所以也叫集體舞。眾人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之稱，在深圳被譯為萊登舞。更因為其舞步能靈活多變，可以自編自創，自由設計，自由編加，自由刪減，所以也被稱為自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、現代舞、交誼舞、土風舞等各種類型舞蹈.的動作，都可改變融合進廣場舞之中。

⑵ 中老年人怎樣學習拉丁舞

除了青少年以外，很�1�3多中老年人也在學習拉丁舞，看起來也很有意思。中老年人的身體條件無法跟青少年相比，在學習與練習中要遵從一些要點，這樣學起來會事半功倍。 1，根據自身條件循序漸進。很多中老年人身體肌肉很少，而拉丁舞又是靠肌肉控制的舞蹈，在學習時要先找穩中軸線，找到重心，在此基礎上再做動作。不要過於強調動作幅度，比如不要擺胯幅度過大，正確的動作更重要，每個步伐重心穩當。 2，不要有太多花樣步伐，比如旋轉。中老年人旋轉速度本來就慢，要是套路中還加上不少旋轉，節奏一定跟不上。柔韌性也是中老年人的弱勢，在套路中就要減少一些下後腰、高抬腿之類的動作。可以通過變換兩人位置，來增加觀賞性。 3，兩個人注意配合。很多跳拉丁舞的中老年人有交誼舞的基礎，手上動作力量很大，會影響到對方的重心位置。可以以基本步伐為主，這樣可以在一些中老年聚會場所和別人跳起來，有更強的娛樂性。 4，舒展動作不要感覺夾起來跳。本來中老年人的移動能力和身體擠壓能力弱，可以打開手臂，更靈活的手臂看起來更討巧。 中老年人學習倫巴舞、恰恰舞、鬥牛舞更合適一些，桑巴舞和牛仔舞對身體要求太高，可以不學或者少用精力。

⑶ 老年廣場舞簡單步初學教程是什麼

廣場舞初學者教程如下：

1、跟著節奏，在剛開始接觸的時候，一定要跟著節奏去左右擺動，做一些幅度小的動作，這樣子可以逐漸適應節奏，而且在其中也可以看到周圍身邊其他成員的動作，通過這一點可以更好的學習會動作。

⑷ 中老年跳舞技巧

1、舞曲開始，先是過門動作8拍，小八字站立，雙手舉高回落到胸前--圓場步--雙臂回落。接著主曲開始雙手向右抬起--回落--向左抬起--回落（8拍），然後雙手從身體右側最下方向上劃圓雀液到左側平放位，同時右腳向後曳腳（4拍），同樣動作雙手從左向右方向（4拍）。

2、回位，左腳向右前邁--下蹲（低頭）--右手垂最低位-從最下方隨身體慢慢托起起立到最高位（抬頭）--再從最高位繞腕落到胸前（低頭-抬頭）--雙手向前伸平--身體向右前方前傾（左腿前攻同時右腿大曳步在後）--雙手隨身體起（左腿向後撤步）--右手在胸頃洞物前左手隨之平放（8拍）。同樣反方向8拍。

3、然後，雙背手，身體直立向左轉體側身（向後曳左腳步）--再向顫晌右側身轉體（向後曳右從腳）--雙手小五花從胸前轉身到面向左雙手舉起（雙腳並步）。再向後曳右腳--向下蹲（左手托腮，右手撈底）--身體慢慢向上起（右手托起到最高處）--右手回落手背托腮，左手背後--向右旋轉一圈到正面--回落手。共8拍。然後，再繼續重復第2、3項的動作。接著右腿向右邁腿弓步，左手隨大臂向右伸平（身體轉向右側，右手隨之向後伸平）--左腿太高（左手指回胸前）--重心在直立的右腿上--左腳向前一步（右腳並腳，雙手在胸前小五花捧手）--向左轉體（雙手小五花高舉）--回落。再反方向繼續做一遍同樣的動作。共8拍。

4、然後，揮動大臂雙手向右打風火輪（左手從最低位向右前方劃圓，右手向後下方劃圓）--大臂揮動2圈後--右手從腰間掏出高舉最高處，左手按掌在腰間--左腿後曳步--回落手。共8拍。

⑸ 老年人如何才能跳好老年交際舞

老年人要跳好交際舞，首先要系統學習交際舞的舞步要領。

1、首先練習身體協調性，多聽音樂來培養自己的節奏感。空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節奏、旋律、鼓點都記錄下來,以此來更高地強化自己的律動,慢慢地就會變得協調且會舞蹈。

2、再者要增強律動舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無論是什麼風格,由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒。所以在多聽、多跳的同時，練習情緒或者有意識的去練習自己的情感,訓練自己對於情感上的控制與律動。

3、努力練習力度的控制。