如何建議老人健腦

Ⅰ 老年人怎麼鍛煉大腦

人到老年，常常會出現健康問題，其中大腦的健康尤其難治，那麼老年人該怎麼鍛煉大腦，預防老年痴呆等疾病呢?下面是我整理的老年人怎麼鍛煉大腦相關資料，一起來看看吧!

老年人鍛煉大腦的方法

1.閉眼吃飯

生活中中老年人可以掌握一些鍛煉大腦的方法，並且適當進行鍛煉，如閉眼吃飯，這樣可以有意識的鍛煉自己的大腦。

閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

2.吃富含卵磷脂的食物

乙醯膽鹼是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

3.用手指分辨硬幣

生活中中老年朋友可以隨時在口袋中放上幾枚不同面值的硬幣，沒事的時候可以用自己的手去分辨，能有效刺激大腦皮層。

沒事的時候可以用自己的手去分辨，能有效刺激大腦皮層

4.關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。

但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進到嘴裡的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

6.大聲讀

中老年人生活中還有適當的進行閱讀，並且要大聲讀出來，能大腦皮層，比默讀更加刺激大腦，使得記憶的更加深刻。

比默讀更加刺激大腦，使得記憶的更加深刻

閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

老年人鍛煉大腦的好處

1、補充血糖

大腦活動所需的能量主要來源於糖,而大腦本身儲備糖極少,當人體血液每100毫升中血糖達120毫克時,腦功能活動才能正常,記憶力也佳。運動能使人食慾大增,消化功能增強,促進食物中澱粉轉化為葡萄糖,再吸收到血液中變成血糖,以源源不斷地供應給腦神經細胞的需要。

2、促進血液循環

大腦需要氧氣和其它營養物質,血管硬化導致血液循環障礙,既是造成中風和冠心病的直接原因,也是造成大腦功能失調、思維及記憶減退的重要因素。科學實驗表明,常從事運動的人,心腦血管會更具有彈性,血液循環也更加通暢。

3、促進大腦發育

隨著年紀的增長,我們腦內新細胞的生成速度會減慢,腦組織也在縮小。而運動鍛煉也許能逆轉這一趨勢。一項針對年齡在60至79歲,身體健康但慣於久坐不動的的人群的腦掃描研究表明,在進行了為期六個月的有氧運動健身訓練後,他們的腦量得到顯著提升。然而這種積極變化並沒有出現在那些只做伸展運動和肌肉強化運動的對照組身上。研究者得出的結論是,有氧運動對老年人心血管的改善,可以減弱衰老對其的影響。有氧運動促進通向大腦的血流,為大腦帶來更多所需氧氣(大腦需要吸收全身氧氣的20%)。

如何提高老人大腦思維能力

1、集中一事法

把注意力集中在想要記住的事情上，然後賦予它的意義。我們如果曾把注意力集中於某件事情上，那麼，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們容易記住廣告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運用了押韻與音樂，有助於記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單，可將其內容分門別類，設法減少須記事項的數目。

2、記憶訓練法

就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時設立一個“毋忘我區”;編寫“須做事項清單”;把要支付的賬單放在大門附近等。

3、健身益腦法

多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為“腦慢跑”。多動腦筋，鍛煉大腦。因為健身有助於健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導致記憶力下降。

4、調劑飲食法

正常的飲食標准，必須保證每一天的充足營養，這會有助於記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏(白果)也有助於增強記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進腦細胞再生。人處於低血糖時，記憶力會受損。

5、睡眠休息法

研究結果表明：睡眠可提高記憶力。那些在學習以後睡一個好覺的人，第二天再學習時的記憶力無疑優於那些通宵熬夜學習的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進行清除，除非你想把這些信息固定下來。適當的休息對學習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。

6、應激記憶法

就短期而言，精神壓力能促進記憶，因為這是一種生存機制。但精神壓力持續數小時之後，海馬狀突起耗用葡萄糖的量就減少四分之一，大腦可用來儲存記憶的能量也相應減少。研究記憶應激效果發現了在那些記憶力萎縮的老年人大腦中的神經原需要維持相對較高濃度的應激激素。

長期處在緊張狀態下可導致大腦的永久性變化。老年健忘，基因起一定作用，記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結合導致的後果。

7、生活悠閑法

日常生活中多一點悠閑，多關心家人與朋友，多培養幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會發現生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力，大腦可能不再如願。還是把生活節奏放慢些，可使思維清晰很多。

因為，處理新的信息時如果讓自己放鬆些，記憶障礙一般就不會發生。

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Ⅱ 老年人怎麼做，才能健腦明目，增強記憶力

老年人健腦明目需要保持充足的睡眠，良好的飲食習慣，及時的釋放壓力。到了老年，身體器官，身體機能等各方面都會或多或少的出現一些問題，尤其是記憶力會有明顯的下降，所以我們就要通過以下習慣注意去提高自己的記憶力。

第三，及時的釋放壓力。到了老年可能很多人會有一些消息心裡總是認為自己這也做不好，那也做不好，就是因為這些壓力會使老年人的記憶力更加下降，所以要及時的去釋放壓力，可以多去散步，家裡人也要經常和老年人進行交談來減輕壓力。對於老年人來說，記憶力減退都是非常正常的事情，但是通過上面說的這些方法也可以得到提高。

Ⅲ 老人養好腦才能防衰，老年人應該如何養腦

對老年人來講，堅持養生可以使自己活得更加硬朗和長壽，還能保持自己的精神力和智力不輸給年輕人。而大腦的鍛煉尤為老年養生中的一個重要組成部分，那麼老人養生怎樣做到健腦益智，延緩大腦衰老，我們不妨從下面的幾個小竅門看起吧。

老人養生中養護大腦的重要性

1、大腦是智力的根本，擁有一個強健的大腦，才能真正做到預防和杜絕老人痴呆、健忘等疾病的發生。

2、腦部掌控身體平衡，身體平衡好了，才能再開展身體上的鍛煉和養生。

3、許多老年人的慣有毛病，其實都是大腦控制力度下降造成的，因此鍛煉大腦是老人養生之重。

老人養生如何「養腦」：

1、睡眠時間和睡眠質量要保證。保證睡眠充足，學會規律地生活，合理的安排作息時間，保持愉快的情緒，這些對一個健康的大腦來講都是必須的條件。

2、飲食習慣要注意，粗糧和細糧比例要均勻，葷素搭配要合理，盡量以植物油代替動物脂肪，少吃碳水化合物，可以保證大腦營養的均衡。

Ⅳ 老年人吃什麼補腦

1、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，蛋白質是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素。雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

另外，存在於蛋黃卵磷脂中的獨特膽礆成分，更是合成腦部神經傳導物質乙醯膽礆的重要原料，而乙醯膽礆成分是活化腦細胞、促進腦部發育、增強學習力的重要關鍵。

2、南瓜

綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜可用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。

3、核桃

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。核桃還能補充大腦營養、增強記憶力、消除腦疲勞。核桃特別適合備考的學生或長期處於腦力工作環境下的人。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

4、海帶

海帶含碘豐富，有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神。海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

5、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

Ⅳ 老人健腦避免記憶力減弱的方法

老人記憶力減弱 健腦方法

我媽媽58歲，可以現在開始記性有點不好了，比如說忘記鎖門沒有，忘記煤氣關了沒有，電視里的人物的名字，品牌的名字更是容易張冠李戴。

請問這個時候需要注意什麼？有什麼食療的辦法么？

老人記憶力減弱

建議你看看這個，對你媽媽會有幫助的。

這是中央電視台2套節目《健康之路》 (2009.05.20) 的節目《健腦養生經》，這期節目具體的講解記憶力減退（出門後忘記鎖沒鎖門，要做的事情轉眼就忘，買東西付了錢沒拿東西就走了等等，怎樣擁有健康和有活力的大腦的方法、食療方法。不妨看看！

健腦方法：

一.養神：

健腦首先要心靈寧靜、心平氣和、排除浮躁（每天抽出一點時間，找個安靜的環境、凝神靜思

二.按摩穴位：

1.按摩手部的勞宮穴（屬於心包經），用大拇指做推揉動作（從手指向手腕方向）每6—8次一組，兩手交替進行。

2.按摩頭部的百會穴、風池穴、太陽穴等

這是穴點陣圖

3.做十指指腹做干梳頭動作，也可以用優質的木梳或牛角梳早晚梳頭100次，力度適中。

三.食療方法：

1.核桃仁（日3、4個）

2.黑芝麻（吃炒熟後，研末的吸收的好）

3.枸杞子（15—20克）

4.大棗：5、6個

5.小米粥（屬於健腦粥）

6.多吃蘑菇類、菌類

7.常喝蜂蜜水、生薑紅糖水等

四.運動

1.多做手指運動、手指操這是具體做手指操的手法（視頻）

2.多做頸肩部的運動

改善老年記憶力的食物

蔬菜

多吃蔬菜雞蛋、胡蘿卜、山葯、金針菜、薏米、捲心菜、甘筍、黑木耳、牛奶、銀耳、大豆、辣椒、菠菜、紫菜、魚類、燕麥等都有助於增強記憶力。

花椰菜、馬鈴薯、柳橙、蘋果和白蘿卜等蔬果含有硫糖苷，可以幫助增強記憶力。

預防老年人記憶力減退，要從60歲前開始 常運動、勤動腦、多社交是關鍵

1.保證適當的體力運動，適宜的營養供給，不嗜煙酒，勤動腦，積極參加社交活動

2.控制危險的疾病：糖尿病、肥胖和高血壓等危險因素，這些疾病能促進腦老化。

3.要積極參加體育活動。進行體育活動會使人的血液循環加快，從而使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此，老年人可通過經常參加體育活動來預防老年痴呆症。

4.要勤動腦。人的思維功能也是「用進廢退」的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發達、越有生命力。因此，老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。還可以打打電子游戲等，對保持智力都很有好處。

5.多參加社交活動。廣泛接觸各方面和各年齡層的人群，有益於活躍思維。既不會產生孤獨感，也能培養興趣愛好，保持對新鮮事物的好奇心理，可以活躍腦細胞，防止大腦的加速老化。

記憶力減退是最明顯的信號 早發現早治療效果才好！

早期發現、早期就診、早期治療，是改善老年痴呆症狀，提高患者生活質量的關鍵。

早期的老年痴呆症往往會出現一些前期症狀的信號。

1.顧前忘後。早期老年痴呆病人在生活中常出現丟三落四、記憶力不好的現象。如做好的飯菜會忘了端上餐桌；甚至早上說的話到晚上就忘得一干二凈；有時連自己家的電話號碼也記不住；外出時常會遺失自己的東西。老年痴獃性健忘不同於正常的生理性記憶力減退，它的特點是病情進展的速度非常快。

2.情感孤僻。早期老年痴呆病人的情感常出現劇烈的、不合理的變化，如對家裡的事情常常漠不關心、情感淡漠、性情孤僻、沉默寡言；對日常生活缺乏興趣、社交活動減少，情感反應減弱。

3.對時間、地點、人物的判斷常常出現錯誤。常常不知道當時是什麼時間，忘記自己住在什麼地方，不能記住或辨認自己的家。把自己當成別人，認錯朋友，有時甚至連自己的名字都不認得，並認錯自己的兒女。

4.計算出錯。早期老年痴呆病人會有計算速度遲緩，出現計算錯誤等情況，有時甚至連小學水平的計算題也不會計算，上街買東西不會算賬。

中年人記憶力下降怎麼辦

隨著年齡的增長，很多人會發現自己記憶力在逐漸下降，在某種意義上講，這是種正常的現象。但是，中年人記憶力下降卻不是完全正常的中年人記憶力下降很可能是因為工作、生活的壓力或者其他的原因造成的。中年人記憶力下降怎麼辦呢?有什麼方法可以緩解中年人記憶力下降嗎?

首先，說一個見效最快的方法：利用高科技誘導最佳記憶狀態。

在科技如此發達的今天，提高記憶力當然也離不開高科技。使用潛能開發機可以迅速有效地開發您的記憶潛能。研究顯示，當人體腦波處於α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發出了通過聲波和光波來調節人體腦波狀態的普羅透斯潛能開發機，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節人體腦波狀態，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

其次，多做一些運動，例如跳跳繩，可以平衡肌力。

想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些結合強力的有氧運動和舉重運動，肯定會讓肌肉更有平衡感。做法就是，輪流兩分鍾的快速跳繩，配合一分鍾的舉重健身器材運動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認能運動到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最後利用腹部運動來鬆口氣，再淋浴一下，一定全身輕松!

第三，使用科學的記憶方法，並且在合適的時間進行記憶。

記憶方法很重要，並且各種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。經常總結出適合自己的方法，多種方法綜合運用，會增強記憶力。而且要科學地選擇記憶時間。要弄清自己的大腦記憶規律，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力;下午3時思考能力最敏捷;晚上8時記憶力最強;推理能力在白天12小時內逐漸減弱。早晨捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞;上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記;下午做好當天的筆頭作業;晚上加強記憶和理解。

中年人記憶力下降，多半是由於白天太過勞累，導致大腦機力下降，記憶力也就隨之下降，因此，除了上述的方法之外，還要注意休息，保證充足的睡眠。

十種方法防止記憶力減弱

一、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

九、運動健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。

最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

記憶力很差怎麼辦

記憶力很差怎麼辦 記憶力很差的人，通常分為兩種，一種是從小就沒有好好鍛煉記憶力，任其發展，島主記憶里本來就不好;第二種是記憶里本來是很好的，但由於某種原因，記憶力在下降，變得很差了。其實不管是記憶力差還是記憶力下降，都是有辦法解決的。那記憶力很差該怎麼辦呢?

首先，要了解自己的記憶優勢，看自己善於使用什麼樣的方法記憶，找到最適合自己的記憶方法。每個人都有自己的記憶特點，有的人理解能力比較強，善於理解式記憶，有的人歸納總結比較容易記住，有的人擅長在晚上記憶，有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀等。不同的餓記憶方法對不同的人效果當然不一樣，所以要找出最適合自己的記憶方法。其實根本就沒有誰記憶力很差，只是自己的記憶方法不對罷了。

其次，記憶時要集中注意力。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

第三，對自己狠點兒，給自己定一個記憶任務，在規定的時間里記憶一定的材料。比如在等車的時候，規定自己在車到之前記住幾個文章要點。而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。可充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力。

第四，使用，讓大腦進入最佳記憶狀態。研究顯示，當人體腦波處於α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節人體腦波狀態，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

記憶力很差不可怕，可怕的是沒有克服這種缺點的決心、勇氣和毅力。記憶力很差怎麼辦?這聽起來是一個非常簡單的問題，但實踐是困難的，所以，提高記憶力的成果是留給有毅力的人的`。

吸煙導致青少年記憶力下降

有關醫學研究表明，人身體的任何部位都不能倖免於抽煙引起的不良後果，抽煙的不利影響在數年後就會顯示出來。香煙燃燒時釋放的多種致癌化學物質，不僅有可 能導致肺癌、食道癌、子宮癌、肝癌和各種心血管病，而且會降低抽煙者對各種疾病的自身免疫力。此外，抽煙還會導致脫發、聽力下降和骨質疏鬆。婦女抽煙還會 增加不孕率。煙草中含有的大量尼古丁對腦神經也有毒害作用，會使學生記憶力減退、精神不振、學習成績下降。

「肺癌患者的主要年齡段，已由過去的50歲左右，提前至30多歲，有的甚至20多歲!」山西醫科大學第一附屬醫院呼吸科主任醫師白便川擔憂地對記者說。她指出，青少年吸煙的最大危機是，他們不會在20歲前患上肺癌，但當他們想戒煙時，已欲戒不能。

據白便川介紹，吸煙時，煙霧大部分經氣管、支氣管進入肺里，小部分隨唾液進入消化道。煙中的有害物質部分留在肺里，部分進入血液循環，流向全身。在致癌物和促癌物的共同作用下，人體正常細胞受到損傷，變成癌細胞。年齡越小，人體細胞對致癌物越敏感，吸煙的危害也就越大。

醫學專家指出，吸煙對發育成長中的青少年的骨骼發育、神經系統、呼吸系統及生殖系統均有一定程度的影響。由於青少年時期各系統和器官的發育尚不完善，功能 尚不健全，抵抗力弱，與成年人相比吸煙的危害就更大。此外，由於青少年呼吸道比成年人狹窄，呼吸道粘膜纖毛發育也不健全，因此吸煙會使呼吸道受到損害並產 生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓的發育，進而影響其整體的發育。

導致女性記憶力下降的4大殺手

記憶力下降，這是個所有人都會面臨的問題。可是，有些人的記憶力實在是讓人「不敢恭維」，即忘得快，忘得徹底，尤其是女性較為嚴重。為何年輕女性會出現記憶力下降呢?下面一起來了解導致年輕女性記憶力明顯下降的4大「殺手」。

1、肥胖。

越胖的人越容易遺忘，雖然這還沒有得到學界的公認，但是體重越大，越易在中老年時出現記憶障礙。另外，在體重相同的人中，「梨形」身材者(臀部和大腿脂肪過多)比「蘋果形」身材者(腰腹部脂肪過多)更易出現記憶力減退問題。因此，要嚴格控制飲食，多吃果蔬，多運動，保持良好的身材。

2、單身。

單身意味著要一個人面對生活，面對生活中的點點滴滴各種繁瑣。因離婚、喪偶、分居或未婚等原因長期單身的人，記憶力衰退更明顯，更易患認知障礙症。一方面，長期單身容易飲食不規律，影響大腦健康，另一方面，伴侶間交流可刺激大腦，強化記憶。因此，即使單身也要多跟鄰居、朋友聚會聊天。

3、網路搜索。

如今人們越來越依賴電腦，比如有了搜索引擎，就懶得記東西，使大腦功能逐漸退化，變得遲鈍。若人們得知電腦中保存的文件可能會丟失，那麼他們記住的東西就會多出40%。建議大家用電腦時別忽略了鍛煉大腦，如不使用計算器，想不起來東西時，先努力回憶5分鍾再上網搜索。

4、廣告。

漫天遍地的廣告轟炸大家已經習以為常，但你知道嗎?其實廣告也會讓我們的記憶力下降。美國華盛頓大學實驗表明，很多參試者對多年前的事記憶猶新，然而在反復觀看近期拍攝的廣告之後，30%~40%的參試者會覺得小時候也看過。這表明，看廣告之後，大腦獲取新信息的過程中，記憶發生了「重組」，影響了人們的准確記憶。

記憶力衰退的情況並非不可扭轉

年齡增大與記憶力下降之間通常可畫上等號。但美國一項利用小鼠進行的實驗顯示，這種記憶力衰退的情況並非不可「扭轉」，增加一種叫做RbAp48的腦蛋白或許能讓老年人再次擁有「年輕」大腦。美國哥倫比亞大學醫學中心研究人員28日在《科學―轉化醫學》雜志上報告說，他們從哥倫比亞大學人腦庫中獲得了8個人類大腦，其中有年輕人的也有老年人的，這些大腦來自那些選擇在死後為科研捐腦的人。經對比研究，他們在腦記憶中心海馬區中找到17個在老年人腦中不能正常工作的基因，這些基因都位於海馬區中一個叫齒狀回的區域。

進一步研究發現，在這17個基因中，受到衰老影響最嚴重的基因是RbAp48。該基因的表達以及由該基因產生的RbAp48蛋白量在老年人大腦的齒狀回中減少了幾乎一半。為弄清楚RbAp48對記憶力的影響，研究人員開展了小鼠試驗，結果發現，在年輕小鼠中「關閉」該蛋白會導致它們健忘，而在老年小鼠中增加該蛋白則恢復了它們的記憶。論文第一作者、哥倫比亞大學助理研究科學家埃利亞斯?帕夫洛普洛斯說：「增加蛋白不僅改善了小鼠在記憶力測試中的表現，而且其表現可與年輕小鼠相媲美，這讓我們大吃一驚。」

這項成果表明，老年人中的記憶力衰退可能是因為腦中RbAp48蛋白含量低下所致，而這一過程是「可逆的」，增加該蛋白或可「扭轉」老年人的記憶問題，以此蛋白為標靶將來也許能開發出新療法。