老年人怎麼變

❶ 人是怎麼變老的

人類衰老的過程 血氣方剛的年輕人正在衰老 對於血氣方剛的年輕人來說，誰都不會相信自己正在衰老。然而，事實上衰老從十幾歲就開始了。 據美國哈佛大學生物學家洛信博士說，人出生時，腦細胞的數量達140億個。由於它屬於不能再分裂的細胞，因而生後數目基本不再增加。相反，18歲後，腦細胞數隨年齡增加而逐漸減少。從25歲起，每天約有10萬個腦細胞死亡，之後隨年齡遞增，每年腦細胞 的死亡數還要增加，同時伴隨腦重量減輕。 但不同的人，腦細胞死亡的速度有很大差異。對於腦細胞死亡較快的人來說，60歲就可能變成痴呆。而對腦細胞死亡慢的人來說，到80歲高齡仍然耳聰目明，思維清晰。其他 臟器，如心、腎等，雖然不像腦衰老得那麼快、那麼早，但隨著年齡增加，他們出現萎縮， 色素沉著，機能減退等。以女性為例：39歲時心臟重275克，85歲時只有180克重 。腎臟在39歲時重150克，而85歲時僅有90克。 在哺乳動物中，人的壽命是最長的，但仍然難免衰老。對於衰老的認識，目前還有很多未知數，但現代科學終究會揭示衰老的奧秘，人類健康長壽的目標一定會實現。 人類的衰老現象，從青春期前開始了。首先表現在身體抵抗疾病的免疫力降低。30歲 ，人體發育達到頂點，40至50歲時即進入衰老。日本著名老年病研究專家太田邦夫總結 了身體各部分的老化現象，下面就是他的見解。 20歲以前的生長期：男性14歲，女性12歲即達到性成熟。同時，調節人體抗病能力的胸腺激素分泌量減少，衰老開始。20歲以後，頭發出現衰老現角，肌肉的力量25歲 時達到高峰。 30歲，身體各方面的機能輕微下降：皮膚失去彈性，出現皺紋。聽力開始下降（最佳聽力時期在1歲）。心臟的肌肉變厚。脊椎骨彼此距離縮小，身體的姿勢前傾。女性達到性高峰。人體發育達到頂點。 40歲開始，可以明顯看出衰老：出現白頭發，發際後移。大多數男性在45歲後出現遠視。身體抗病能力下降，殺滅癌細胞的淋巴細胞明顯減少，殺滅其他病菌的能力也下降。 體重稍有增加，身高降低。 50至55歲，衰老速度比較快，皮膚鬆弛，皺紋顯而易見。味覺遲鈍。多數女性月經停止，生育能力喪失。胰臟的胰蛋白酶和胰島素分泌減少，易患尿崩症。拇指指甲生長緩慢 。 55至60歲，衰老變得更加劇烈，腦細胞機能低下。男性說話聲音更高，並且聲音發顫。肌肉及其他組織退化，體重減輕。但由於新陳代謝低下引起體內脂肪積蓄，因而體重減少並不明顯。而男性仍保持一定生殖能力，但精液量減少。 60至770歲，衰老速度相對減慢：身高比青年期降低二至三厘米，味覺更加遲鈍，只有青年期功能的30－40％。肺活量較青年期下降50％。60歲的人，肌肉力量只有 25歲時的一半。 衰老原因在哪裡？ 關於衰老發生的機理，據科學家說有種假說。但迄今為止，還沒有一種假說能夠獨立地 、完滿地闡明衰老發生的根本原因。證據比較充分的有與遺傳基因密切相關的「分子交聯」 學說和「錯誤成災」學說以及由於細胞間膠原物質積存過多，導致衰老的細胞間物質學說 。 細胞間物質，是指由細胞產生，並分泌到細胞或細胞間的一些物質。如透明質酸、膠原等。透明質酸是一種大分子物質在保持組織的水分方面有重要作用，青年期透明質酸多，皮膚潤澤和豐滿。 但隨著衰老，透明質酸減少，而代之以膠原增加。膠原不僅缺乏彈性，而且不容易被分解，因而營養物質既難進入細胞，而細胞的排泄物亦難以排除，因而細胞的新陳代謝低下， 最終導致細胞衰老。特別是當毛細血管、淋巴管及細胞之間，一旦出現膠原，衰老很快就會出現。 據生物學家洛信博士測定，65歲以上的老人，細胞含水量只有青年期的八成左右。而動勝硬化就是由於動脈壁發生了上述現象。當血管發生硬化，血液流動受阻，勢必引起各器 官嚴重的機能障礙。老年人多伴有動脈硬化。 此外，在免疫功能異常及衰老時，還會出現一種細胞間物質——澱粉狀蛋白AMYLOID，也能引起機能障礙。患者在10至20歲時，就出現白發、脫發、皮膚老化等衰老症狀，且常並發動脈硬化 、糖尿病等成人病，大約在45歲時就夭折了。其早老的原因被認為是：細胞內的透明質酸以異常快的速度被排出，因而不充分發揮作用，導致細胞衰老所致。 哺乳動物的壽命是一定的，一般相當於該動物到達成熟期所需時間的5至10倍。如果說人的性成熟期是15至20歲，那麼人的壽命應當在75至200歲之間。 腦重量與壽命有關 人類中有活到152歲的傳說，但並沒有可靠的出生證明。就日本來說，有出生證明的壽齡還沒有超過124歲。目前還活著的鹿兒島縣人泉重千代，生於1965年6月9日， 現年123歲。基因和壽命有密切關系，動物的代謝率以及DNA損傷後的修復能力都與壽 命長短相關。還有人認為壽命與腦重量有關。從鼠到象85種動物的壽命與腦重對體重的比率關系來看，二者有非常明顯的相關性，腦重量大的動物壽命也長。 人的生命經歷了發育、成熟、衰老各個階段，具有一定的規律性。但由於人體受到有害因素的影響程度不同，因而人與人之間，衰老的進程可以不同，這就是個體差異性。尤其是在接近生命的後期，這種個體差異更加明顯，因而確定壽命有一定困難。 在生物學的研究中，有一種重要的基本方法就是進行細胞培養。也就是把生物個體的體細胞取出來，在試管或平皿等容器內進行培養和研究。最初人們認為只要條件適宜，體外培養的細胞可以無限度地繁殖，但1961年海弗立克等二人提出：體外培養細胞的繁殖是有限度的。他們觀察到成纖維細胞進行培養後，原來處於休止期的成纖維細胞，數量是驟增，但不久，繁殖程度降低，最後處停滯狀態。 此時的細胞體積增大，分裂停止。他們認為這種現象是壽命在細胞水平的表現。當時， 大多數學者對他們的看法持懷疑態度。然而，目前許多實驗結果都已證實：海弗立克關於細胞最長壽命的概念，對多數哺乳動物來說是正確的。 成纖維細胞取自胎兒肺臟時，細胞數量增加一倍，需要的傳代數是50至70。如果從成人身上取下成纖維細胞進行培養時，細胞傳代數隨著供體年齡增加，反而下降，一般平均可傳到10至30代。 而利用培養細胞傳代能力，與供體年齡成反比這一事實，人們可以通過測定未知年齡人的成纖維細胞傳代數，推測出這個個體的年齡。用這個方法調查的結果，證明了各種動物最 長壽命，與同種細胞倍增傳代數成比例，即壽命最長的動物，倍增傳代數也最大。如小鼠的壽命最長是3.5年，成纖維細胞的傳代只有14至28，而人胚胎的成纖維細胞傳代數是40至60。而遺傳性早老症兒童的成纖維細胞傳代數，只有2至10。 如果深入分析這些現象，就有可能確定衰老和壽命的機理。現在已經證明，遺傳基因損傷後，修復能力強的動物，細胞壽命及個體壽命都長。如果黑猩猩的基因損傷修復速率只有人的一半，而黑猩猩的壽命也恰恰是人的一半。這些都暗示了衰老和壽命與遺傳基因結構之 間的關系十分密切。

❷ 中老年人如何在生活中讓自己變得更年輕，更健康

中老年人變年輕從減輕家務開始。每天洗碗，手泡在充滿油污的水裡，原本白專嫩的手開始脫皮變屬老；每天打掃房間，彎腰駝背，腰桿也不如以前筆直了；每天各種擦洗，衣服上難免出現斑斑點點；每天忙著洗衣做飯，更沒有時間去打理自己。
都說養老要靠自己，想要變年輕，也得靠自己，那就是對自己更好一些，更疼愛自己一些。到了我們這個年紀，護膚品用好一些的，食物吃健康、營養一些的，休息時間給自己多一些，旅遊的次數增加一兩回，操勞的心停下來一會會。
有的人才剛滿40歲，就告訴自己「我老了」。買衣服時不敢挑選鮮艷的顏色，看到時尚的款式也覺得不適合自己的年紀，不再去燙頭發，不再打扮自己。自己給自己不斷暗示「我老了」，結果真的就老了。
相反，很多中老年朋友即使60多歲、70多歲，依舊活得很優雅，很年輕。心態年輕的人永遠保持對世界的好奇，樂於去學習新鮮的東西，依舊注重穿衣打扮，敢於嘗試新的服裝款式。

❸ 老年人會經歷哪些生理變化

一、機體各組織、器官、系統功能的老化

主要表現為代償、儲備功能減退。因此，老年人如不患病，即使進入高齡，器官功能仍能滿足日常生活的需要，但如遇疾病、意外傷害或外環境劇烈變化，則代償能力和耐受力差而危及生命。

一般認為：

1.肌肉、動脈、心臟、胸腺、大腸的老化始於20歲；

2.食管、氣管、腎臟、輸尿管、膀胱的老化始於30歲；

3.軟骨、骨骼、靜脈、毛發和耳鼓膜的老化始於40歲；

4.肌腱、牙齒、紅細胞和皮膚的老化始於50歲；

5.神經、角膜、鞏膜的老化始於60歲。

二、內環境穩定能力減退

內環境穩定能力是機體固有的自行代償適應機制，老年人的這種機制隨齡減退，如機體內外環境劇烈變化，則可表現為不適或疾病。

例如，在炎炎夏日一次大汗淋漓的戶外活動、或者一次不潔飲食後的腹瀉，就有可能給老年人帶來血液里的電解質紊亂，嚴重還會有生命危險。

三、免疫功能減退

機體免疫系統的完整性是保持身體健康的必要條件。老年人的免疫功能隨齡減退主要是由於老年人胸腺退化、免疫細胞絕對值降低、免疫細胞亞群減少、免疫細胞的活性降低等所致，同時，淋巴細胞對特異性抗原刺激的反應性下降，抗體效價降低。此外，老年人免疫應答能力低下，對細菌、病毒產生的抗體效價降低。

由於老年人免疫功能減退，導致老年人易患感染性疾病和惡性腫瘤，這也是當前老年人致死的兩類主要疾病。定期的腫瘤篩查、必要的疫苗接種可以盡量早期發現、盡早診斷這兩類疾病，使老年人盡早得到積極治療。

四、對組織損傷修復能力減退

老年人基礎代謝率下降，合成代謝降低，分解代謝增高。各類蛋白質的合成減少，因此對組織的損傷修復能力減弱，容易發生延遲癒合或潰瘍，如切口潰瘍、切口疝、骨折延遲癒合、骨不連等。

❹ 老年人都有哪些變化

人進入老年身體可能會出現相應的變化，比如抵抗能力下降、消化能力下降、感知能力下降等。
1.抵抗能力下降：人進入老吵禪年階段之後，身體的器官功能會逐漸出現衰退，會影響到正常的抵抗能力，相對抵抗能力會逐漸下降，更容易被細菌或病毒感染。
2.消化能力下降：上了年紀的老年人，牙齦和口腔黏膜逐漸開始出現萎縮，容易導致細菌在牙齒上繁殖，不及時治療會出現牙髓炎和根尖周炎等，導致老年人咀嚼困難。另外，胃腸道蠕動能力也會逐漸緩慢，從而會引起老年人消化能力下降。
3.感知能力下降：老年人的各項感知器官會逐漸衰退，感知能力會逐漸下降，對周圍物理環境的感知能力和社會環境信息的接受能力下降，表現為視力和聽力下降等。
以上都是機體衰老的變化，老年人因免疫力下降更容易患病，需要定期檢查。老年人的生理變化有體表外形改變和器官功能下降等；心理變化有認知功能下降、情緒和人格特點變化等。
1.生理變化：
（1）體表外形改變：胡須頭發變白、稀疏脫落；牙齦萎縮、牙齒松動脫落；皮膚組織彈性下降、萎縮；汗腺分泌減少；肌肉萎縮，肌力下降；骨質增生、骨鈣含量降低、關節活動不靈；身高、體重下降等。
（2）器官功能下降：腦細胞減少、功能減退；心血管功能下降；肺泡減少、肺活量下降；腎功能減退；前列腺肥大、鈣化；甲狀腺功能下降；性激素分泌減少、性腺萎縮等。
2.心理變化：
（1）認知功能下降：包括感知功能下降和記憶力減退等。前者主要有聽力下降、視力下降等；後者主要是近期記憶力減退。
（2）情緒和人格特點變化：情緒趨於不穩定；人格整體上穩定、成熟、可塑性小，如猜疑保守、偏執敏感等；兩性趨於同化，男性變得女性化，女性更加女性化。而且長期走路可以提高人體的心肺功能，讓身體更健康。除此之外，長期走路還能改善血液循環，調動心臟功能，讓心率維持在穩定范圍內，從而預防心腦血管疾病。

4.增強平衡感

相信大家都看過很多新聞，有些人摔一跤之後就骨折，這就是因為整體平衡感較差而導致的，而走路，可以幫助鍛煉身體的平衡感，讓肢體更加協調，從而避免偶然摔倒的概率。所以大家千萬不要為了省時省事，連路都不願意走。年齡得增長老年人會出現身高下降，這主要是由於椎間盤逐漸變薄，脊椎變彎，錐骨扁平化以及下肢彎曲所導致得。

老年人常有不同程度得骨質疏鬆，升則塵因而發生脊柱壓縮後呈後突狀。老年人生產得典型改變是四肢較長，軀干較短於身高之比常大於1，年齡越大，兩者只差越大。

體重得改變是人種，年代得不同，看情況下年齡得增長，體重增加主要是鈣代謝異常，導致骨質疏鬆以及細胞組織器官得萎縮脫水所致。

隨著年齡增長，人體腹部、面部、前臂、小腿得脂肪減少，局部脂肪減少，以後可以發生相應得改變。眼睛得凹盯模凸，鎖骨上間隙等變得更加明顯，蓇葖也變得更加明顯，如肋骨骨弓。近些年來患上老年痴呆的人越來越多了，如果能夠留心老年人身上所出現的一些變化，就可以判斷老年人是否患上了老年痴呆症。

保護好老年人健康，就是保護了家庭最珍貴的財產。各位年輕人不要忘記了，在自己很小的時候是由誰來照顧自己生活的，每個人都會老，你我也不例外。

相信各位朋友們經常會遇到老年痴呆的人，兒女們要多觀察老人自身變化，老年痴呆也能在平時的小變化中發現端倪。

老年痴呆症會有這幾種表現，可以自測一下。

1.記憶力下降

在老年痴呆早期的時候會出現記憶力下降的情況，甚至半個小時之前發生的事情都已經記不清楚了，不管再怎麼回想也沒有辦法想起，一個問題可能會反反復復詢問很多次。

大家都覺得可能是年紀比較大的原因記性變差了，但其實這就是老年痴呆早期所發生的一些狀況。

嘮嘮叨叨想說話，但總是說不清楚，這種情況大部分患老年痴呆的人都會有，記憶力減退就是痴呆的早期表現之一。

2.迷路

很多老年痴呆患者會出現身體機能下降的情況，他們的身體本身就不太樂觀，加上患有這種疾病就會出現一些典型的反應。

比如看不清東西，一時之間忘卻了回家的道路，有的患者會經常出現迷路的情況。

很多人在患者的身上會掛上一個標牌，就是為了防止老年人自己走丟之後，能夠有好心人把這些老年人送回家。

3.不認識身邊的親人

上了年紀的老人，遠看可能會看不清楚人，但是在走近之後就能夠知道對方是誰。

但是對於這些患老年痴呆的人來說，他們完全不認識身邊的人，甚至連最親的孩子最疼愛的孫子都不記得。

他們也會忘記一些產品是如何使用，做事方法更像是一個孩童一樣。有的老年痴呆患者性格還會出現一些變化，曾經比較溫柔的人可能變得暴躁多疑，沒有一點安全感。

這個時候家人就要意識到老人很有可能是患上了老年痴呆，必須得從一些方面去預防，不然情況會越來越糟。

現在老齡化越來越嚴重了，在老年時期必須得注意身體的保養，飲食均衡一點，盡量少吃那些高鹽分的食物和動物脂肪，每天攝入的食鹽量不要超過10克。

平常多補充維生素、蛋白質，營養應該均衡一點，如果有飲酒的情況應該及時把酒精戒掉。

喝酒的人會比普通的人更容易患上老年痴呆，也要避免抽煙，因為這些行為對身體會有極大的傷害。

平常保持適當的運動也可以預防老年痴呆，多參加一些社交活動，積極利用自己的大腦，保持一個愉快的心情，讓身邊的人際交往關系多起來，對於預防老年痴呆有一定的效果。過了60歲之後，大約有30%的老年人會出現聽力下降的現象，這個問題在男性身上會更加明顯。如果聽力下降的情況比較輕微，問題倒不是很大，只是一些低音量的談話不能聽見；但如果情況比較嚴重，可能就會影響正常的生活，比如看電視的時候需要放的很大聲，聽別人講話容易聽不清楚等等。

聽力下降的老年人，可能需要通過助聽器來改善自己的聽力狀況。市面上可以買到的助聽器主要有兩種，一種是形狀類型的，另一種則是處理內部聲音類型的。其中形狀類型的還包括耳孔式、耳掛式和箱式等多種樣式，一般來說，比較推薦老年人用耳孔式的助聽器，因為它的體積很小，不太顯眼，有輕度或中度聽力下降問題的老年人適合用它來聽清楚周圍的聲音。

耳掛式和箱式的助聽器體積比較大，音量也比耳孔式的大很多，操作起來更方便一些，聽力非常差的老年人可以用這兩種助聽器來分辨周圍的聲音在說什麼。

❺ 老年人如何變年輕點

1)少食多餐。

由於老年人的生理機能已經開始退化了，他們應該講究飲食的衛生，少食多餐，每餐吃的分量少。切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其他器官。

2)多散步。

多做一些輕松的運動，如練習太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術、易筋位等。

3)參加各項有益身心的活動。

例如聆聽輕松悅耳的音樂，學習書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場或海邊釣魚，或者出國旅行等，都是有益老年人身心的活動。 但是，對老年人來說，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過度，那是有害身心的活動。

4)退休後應多看書。

老年人學習新的東西，讓頭腦得到練習的機會，使頭腦保持清醒靈活，繼續發揮潛力，避免痴呆症的提早來臨。人若是停頓下來，什麼都不做，也不思考，頭腦很容易退化。

5)注意營養平衡。

各類健康的天然食物都應該吃，不要偏重某種食物，盡量保持食物的平衡。

❻ 如何讓中老年人群健康的變老

隨著年齡不斷增長，身體會慢慢進入到衰老的狀態，甚至誘發出各種不同的疾病，對身體健康帶來很大的影響。如果想要讓身體健康長壽，必須要掌握一定的訣竅，這樣才能達到更為理想的效果。

那麼健康養生要做好哪些事情呢？

1、運動鍛煉

很多人進入中老年之後，大家都認為應該多休息，避免多做運動，以免對身體造成損傷，其實中老年人鍛煉是非常重要的，還是維持身體健康很重要的方式。通過研究發現，在身體條件允許的情況下，中老年人每周做中等強度運動鍛煉需要超過150分鍾，建議每天至少堅持鍛煉30分鍾，鍛煉方式應該以有氧運動為主，比如游泳、慢跑、騎行等。

2、不能過度減肥

隨著年齡不斷增長，中老年人發生肥胖的幾率會上升，為了避免過度肥胖，於是會嘗試各種不同的方式去減肥。甚至還有些人會選擇節食減肥，其實過度節食對身體健康會造成很大的影響，甚至還會誘發各種不同的疾病。因此為了身體健康，需要掌握合適的飲食原則，適當攝入一些膳食纖維，多補充水分，控制飲酒。

3、保持健康的飲食習慣

如果想要讓身體健康，保持健康的飲食習慣很重要，地中海飲食就是很好的一種參考方式。主要是以控制豐富飽和脂肪的食物為主，應該多注重食物的多樣化，比如水果、魚肉、蔬菜等。其次盡量減少烹飪的過程，保持食材本身的營養，從而有效減少身體內的炎症反應，對保持心血管等都有很大的益處。

4、多思考

雖然年齡增長後，大腦記憶力會下降，但想要保持大腦健康，平常可以多動腦。多去做一些自己有興趣的事情，學習全新的技能，增強自身的信心，避免發生記憶力衰退的現象。由於長時間吸煙，很有可能會患上痴呆症，因此想要讓大腦健康，需要及時戒煙。

5、曬太陽

對於中老人而言，在日常生活中適當曬太陽非常重要。不過要注意每天只需要曬十幾分鍾即可，並不是曬的越多效果越好。這樣可以有效補充維生素D，也能預防骨質疏鬆，降低多發性硬化病等疾病的幾率。

中老年人想要健康長壽，還是應該從自身做起。減少日常生活中不好的習慣，培養良好的生活方式，長時間檢查，對提升身體健康會有很大的益處。

❼ 想要老年人延緩衰老程度，有哪些變年輕的好方法需要掌握呢

現在在我們的社會中，你會發現越來越多的老年人比較的注意養生，想要延緩衰老，變得年輕，最主要的是老人要有好的心態，老年人想要延緩衰老，除了的心態要像年輕人一樣，還有有哪些可以變得年輕的方法和延緩衰老的方法吶？

第一就是要吃早餐，主要是補充纖維與水果，水果中富含大量的維生素，可以促進我們血液的順暢流動，提高老年人的身體免疫力，而且，如果你不吃早餐的話是很容易的膽固醇的，但是早餐不要吃含有大量油脂的漢堡之類的食物，主要是清淡。

第四個就是戒掉煙酒，煙酒整多了會讓你的皮膚變得特別差，也會對你的器官產生很大的影響，所以如果你在喜歡吸煙和喝酒的話，趕快戒掉，這些東西對你沒好處，甚至會加快你的衰老，但是老年人可以每天小飲一杯。