老年人骨增生要多吃什麼食物

❶ 骨質增生吃什麼好

得了骨質增生，要從飲食上加強注意。那麼，老年人得了骨質增生，應該吃什麼食物好呢？
（1）應多吃含鈣豐富的食品，如各種發酵類谷類食品，各種乳類，以牛奶為例，250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆製品、蝦皮含鈣量都很高。

（2）注意多食用維生素d、維生素a豐富的食品，如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助於補充體內維生素a。
愛心提示：骨科疾病必須早防早治！
不少人都認為骨病這種退變性疾病是年紀大的人才會得.
成都中山醫院專家指出,這是一種誤解。科學告訴我們，退變性疾病的形成是一個緩慢的過程，因此骨科疾病必須從年輕時就開始預防。預防的關鍵在於，一方面要保持適度且正確的運動，以避免骨骼萎縮、損壞。同時他還指出，一旦出現關節、脊背、腰頸等疼痛，既不要過分緊張、談虎色變，更不要視而不見、不當回事；應該及時到正規的專業醫院做必要的檢查，並根據情況進行及時的治療，才能獲得最佳的治療效果！

❷ 為了防止骨質增生，中老年人常吃什麼蔬菜好

骨質增生是骨關節退行性改變的一種表現，是中老年人常見的慢性關節炎，表現為關節邊緣骨質增生。病人常感到關節發僵發累感，伴有疼痛，當活動後發僵現象好轉進食高鈣食品。故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。攝入多種維生素，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。還可以多吃一些葡萄，橘子，鳳梨等等具有抗氧化功效的水果。

但我們可以通過平時的生活習慣延緩骨質增生的發生發展的速度可能是真的，比如適量的體育鍛煉，糾正長期固定不良姿勢的體位，減少久坐久站的時間，多進食一些含鈣量高的食物，多曬一曬太陽等等。忌食發物：骨質增生患者不能吃發物，發物指的是會加重炎症的食物，多數無鱗的魚，如黑魚、鯰魚等，發物還有甘蔗、母豬、驢、馬等。