1. 老年人吃什麼鈣好蓋中蓋，鈣爾奇哪種好
中老年人由於骨骼老化，骨質疏鬆，應該多點湯臣倍健的膠原軟骨素，不僅能不改，還能潤滑關節，更好的保護老年人骨骼。
樂力好!
極適合老年人服用的有斯強奈米氨基酸鰲合鈣膠囊.
參考答案：
首先因為補鈣不宜集中在一個時間段。人們一般選擇在早晨喝牛奶、豆奶等到富含鈣食品，所以，服用鈣劑不必再選擇早晨。 另外，人體在晚間12點以且至凌晨這段時間內血鈣最低。這時一些敏感人群，如孕產婦、老年人就會出現夜間腿部抽筋等缺鈣現象。因此，鈣劑選擇在晚餐後即服，吸收效果最佳。 能否達到有效的補鈣目的 很大程度上取決於鈣源及鈣是否能被人體吸收。即攝入的鈣首先需要被吸 收入體內才能達到效果。腸道鈣吸收是一復雜過程，包括主動及被動吸收 兩種方式。主動吸收是依靠腸道上皮細胞上一種稱為鈣結合蛋白的物質通 過耗能實現的。主動吸收在達到一定程度時便呈飽和狀態而不再吸收。鈣 的被動吸收不需要耗能，主要是在鈣攝入劑量較大時，通過彌散進入腸道 上皮細胞，但量很少。一般地說，腸鈣以主動吸收為主，被動吸收的作用 可基本不計。 鈣吸收受多種因素影響， 如維生素D、激素（甲狀腺素）、腸道酸鹼 度、食物成分（如一些氨基酸、糖類可以增加鈣吸收，而蔬菜中的植酸、 草酸則會干擾鈣吸收），年齡、胃腸道疾病等也可影響鈣的吸收過程茄灶。此外，鈣劑的種類不同，吸收率也大不相同。目前市場上供應的巨能鈣，就 是以L-蘇糖酸根為載體，無需消耗大量胃酸，無需維生素D 強化，能以分 子形式直接被人體吸收，使吸收率提高3倍。 對於中老年人補鈣鐵鋅最好取用食補，鈣，像魚蝦類都是很好的鈣來源，不過做魚有講究，像紅燒魚，可是在烹調的時候適量的加點醋，這樣能有效的溶出魚身上的鈣質，也有利於對鈣的吸收。鐵，像肝類，蛋黃，菠菜都是鐵的好來源，易做，味美。鋅，海味帶殼的都是含鋅比較豐富的，食補效果好過葯療，如果不是情非得已，本人還是建議採用食補。 時值冬天，本人推薦一款很適合老人和小孩子食用的粥，山葯魚片瘦肉粥，大米三兩，淘凈入鍋煮開加上備好的山葯二十克，薑汁一小勺，煮至八分熟再加備好的生魚片50克，前槽瘦肉片50克，煮至肉熟，放上適量的調料（根據個人口味），即可出鍋。（山葯有益脾胃，肉含有豐富的鈣和蛋白質。）
老年人對鈣的吸收能力是很低的，幾乎不到50%，就是說吃兩片鈣片，吸收不到一片；再有，只補鈣，不曬太陽也是不行的，不曬太陽是不會沉積在骨頭上的；
建議易溶於水的鈣片，例如安利生產的。
鈣爾奇屬於國葯准字葯品，高鈣片屬於保健品，鈣爾奇不含糖，不用口嚼，高鈣片含葡萄糖，要用口嚼才可以吸收完全，鈣爾奇含鈣量比高鈣片要高一些。 所以，如果是年齡比較大的，血糖偏高的，不喜歡咀嚼的人可以選擇鈣爾奇D片。
老年人缺鈣，最好從食物汲取，每天喝牛奶，吃一個雞蛋，補充豆製品，蝦類等含鈣多的食物。
老人的消化能力較差，可以選液體鈣、乳鈣、顆粒鈣等。這樣的鈣便於吸收。
對於老年人來說，身體健康狀況是一天天在下降，由於缺鈣導致的骨質疏鬆，骨骼變脆，易骨折也成為老年人的通病，所以，我們更應該重視老年人的健康，給他們選擇最合適的補鈣產品。
另外，還要注意飲食的合理搭配。給與全面的補充。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、余友海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克顫毀扮蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
老年人補鈣要注意食物的搭配，以上食物適合普遍中老年人，但是不一定適合每個人，有些老年人可能會對其中一些食物不適應，這時就要根據自身情況及時調整。
2. 中老年補鈣的葯有哪些
中老年不慧乎該的葯有哪些？大家看清楚，我說的是葯，向各位保准本人絕對不是打算做廣告，這里實實在念碧畢在說一些家裡老人用過的一些補鈣比較好的葯物，因為我爸爸和奶奶就一直都在使用，那麼中老年補鈣的葯物有哪些？
1.第一，我們選擇中老年吃的鈣片其實主要是根據電視上的廣告和醫生仔芹的推薦，當然選擇大品牌雖然貴一點，但是質量還是有一點保準的。
2.第二，專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即「有機鈣」,因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收，適合老年人。
3.第三，中老年補鈣的同時，注意補充其他的微量的元素，電視廣告上不是也說鈣鐵鋅要同時補充嘛。
注意事項
中老年補鈣的葯物有很多，為了防止廣告嫌疑，這里就不具體說出鈣片的名字，其實除了鈣片葯物我們可以通過食療的方法，.如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般無需再服鈣片的。牛奶是最好的天然鈣，最容易吸收，是最佳選擇。如果喝牛奶腹瀉，可改喝酸奶或豆漿。也可吃含鈣量高的芝麻、蝦皮。
3. 中老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好
老年人活動量少，脾胃功能弱，有些鈣片容易刺激胃，老年人要補那種鈣片好呢？看詳細如下：
老年人的脾胃功能本來就弱，若服用了含無機酸鈣多的補鈣葯，就容易出現燒心、惡心、胃痛等症狀。這不但會影響老年人的補鈣效果，還會給其胃腸道帶來損害。
另外，無機酸鈣必須經過胃酸的中和才能被人體吸收，老年人的胃酸分泌相對較少，對無機酸鈣的吸收率自然不高。而含有機酸鈣多的補鈣葯其鈣的含量雖然較低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，故極適合老年人服用
那麼，老年人該如何選擇含有機酸鈣多的補鈣葯呢?專家介紹說，老年人在購買補鈣葯時一定要弄清葯品的成分。一般來說，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬於有機酸鈣。而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬於無機酸鈣。
需要注意的是，老年人最好能在飯後服用補鈣葯。因為在飯後服用補鈣葯，不但能減輕葯物對胃腸道的刺激，還能延緩鈣離子進入血液的速度，不至於讓人的血鈣濃度升得過高(血鈣濃度升得過高會給人的心臟帶來損害)。
另外，降壓葯中的利尿劑和某些治療心律失常的葯物都容易和鈣離子發生不良反應。因此，患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補鈣葯，如果必須服用，應有醫生的指導。
適合中老年的鈣片有哪些
老年性骨質疏鬆，是人體衰老的一種表現。主要是維生素代謝及內分泌紊亂，導致鈣的重吸收減少和丟失引起的。如果確診，應該接受正規治療，延緩病情的發展，防止發生骨折。
老年人全身器官都有不同程度的退行性改變，並且常常需要服用心腦血管疾病治療葯和保健葯。因此，單純補鈣，食補優於葯補。
50歲以上老人，每天需要補充1000毫克鈣。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。
補鈣時也要補充維生素D，維生素D可以促進鈣在腸道中的吸收，多曬太陽也可以增加體內維生素D的儲存。
乳類及乳製品不僅含鈣高，而且容易吸收。其它含鈣豐富的食物還有豆類、豆製品、帶骨的小魚、蝦皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、發菜、木耳、香菇、海帶等。蔬菜含鈣高的有薺菜、包菜、西蘭花、甘藍、蘿卜、甜菜、菠菜等。
在回答這個問題之前，先了解鈣對人體的主要作用：
1.維持正常的骨骼和牙齒 健康 。預防骨質增生及疏鬆、骨質等。
2.維持有規律的心跳。預防心肌無力。
3.幫助身體鐵的吸收，幫助血液凝固。
4.強化神經系統，維持正常的神經感應性，舒緩神經緊張，幫助神經正常運作。
5.解決失眠症，緩解壓力。
6.減少鋁在體內聚集，對老年痴呆有預防作用。
7.減少腸粘膜細胞的增生，降低結腸病的發生危險性。
8.有降低膽固醇水平，預防高血壓。
事實上，人的一生，始終受著缺鈣的危害，幾乎身體的每個系統，如消化、泌尿、神經、心血管、內分泌、骨、肌肉、免疫系統皆有與缺鈣有關。到目前為止，100多種疾病與鈣有關。
人體每天消耗大約600每克以上的鈣。問題是，我們從食物中很難達到補鈣標准。以牛奶補鈣，成人需要8杯牛奶，那骨頭湯補鈣就更不正確了。每晚骨頭湯只有2毫克鈣，那需要多少碗？有人吃蝦的時候，不吃皮，而蝦皮為很好的鈣質。
選擇鈣產品，最好是碳酸鈣，吸收率在40%左右；其次是磷酸鈣，吸收率為23%；再次是乳酸鈣，吸收率為13%；最後是葡萄糖酸鈣，吸收率只有5%。
那麼，怎樣知道鈣片的好壞呢？
你可以做一下實驗，水醋等量在杯中，然後將鈣片放入，30分鍾之內能攪碎的，說明產品還可以，否則，身體不會吸收。因為我們的胃裡是呈酸性的。產品的好壞也要憑自我感覺，比如您的失眠有沒調整，抽筋現象有沒有改變等等。如果服用一周之後，，身體沒有感覺或一些不適沒有變化，說明產品不怎麼樣。
補鈣還要取決於年每天食物的含鈣和含磷量，如經常吃高鈣食物，可適當加上補充劑，應配以蛋白質VD、VK的最佳搭檔，以幫助鈣更好的吸收。
至於補鈣品牌，可選擇紐崔萊鈣鎂片，內含鈣鎂銅錳鋅等礦物質，並含抗病因子。也可選擇其它正規產品。一些液體鈣也行。總之，一定要補。當你的鋼筋結構壞了，你這座樓也就塌了。想想像有的老年人，打個噴嚏，或輕輕摔一跤，就造成骨折，你有沒有後怕？趕緊行動吧！
鈣是人體含量最多的常量營養素，99%存在於骨骼和牙齒中。一個成年人體內大約含有1100克鈣，每10-12年更新一次。40-50歲後，骨生成能力逐漸減弱，骨組織中的鈣逐漸減少，每年下降約0.7%。尤其是停經後雌激素水平下降的女性，骨組織中的鈣量明顯降低。所以，中老人是容易發生鈣流失、骨質疏鬆、骨折的高危人群，如何補鈣就成為中老年人非常關心的話題。
補鈣並不意味著吃鈣片 似乎很多人被媒體鋪天蓋地的鈣片廣告給洗腦了，一提到補鈣就想到吃什麼鈣片好。實際上，補鈣並不意味著只有吃鈣片這一條路。日常飲食中就有很多含鈣豐富的食物，例如牛奶和奶製品、北豆腐、綠葉蔬菜等，都是高鈣食物。50歲以後，每天需要1000mg的鈣，如果每天喝一斤牛奶就能補充500-600mg的鈣，加上每天吃夠半斤綠葉菜、吃2、3兩豆腐、豆乾等大豆製品，基本能滿足全天鈣需要量。
含鈣食物吃的不足再考慮吃鈣片 如果牛奶等含鈣食物吃的不足，就要考慮吃鈣片。無論碳酸鈣、還是乳酸鈣等鈣劑，吸收率都差不多，在30%左右。其中碳酸鈣含鈣量最高，大約40%，葡萄糖酸鈣含鈣量較低，大約9%。同等價格下，選含鈣量高的比較劃算。如果吃碳酸鈣片劑便秘，可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣。
中老年人補鈣的同時，還要補維生素D促進骨沉積。每天外出日曬30分鍾以上，人體自身即可產生足量的維生素D。如果冬季出門次數少，每天口服維生素D丸400單位即可。
作者簡介：孫玉紅 注冊營養技師 王興國第5期營養特訓班學員
中老年通過湯臣倍健膠原軟骨素鈣片來補充身體所需的鈣質效果好，膠原蛋白是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細胞，使鈣和骨細胞相結合，一般餐後半小時或睡前食用效果最佳。
中老年人吃點鈣片就行，比如鈣爾奇等，但是需要配點骨化三醇一起吃，骨化三醇具有強大的促進鈣吸收的葯理作用，臨床療效很佳，遺憾的是一些患者對骨化三醇的使用存在認識誤區，最常見的就是認為在服用骨化三醇期間多補充點鈣，可能對防治骨質疏鬆的效果會更好。
其實服用骨化三醇期間，補鈣並非多多益善，人體對鈣的需求和利用是有限的，鈣元素的缺乏固然會影響骨骼 健康 ，但過多的鈣的補充和吸收，也會增加人體其他器官的負擔，機體具有一系列調節機制來維持體內鈣的平衡，血鈣平衡過程中最重要的，也是最後一道防線。
人體會通過各種途徑將血鈣穩定在一定的范圍內，當攝取吸收的鈣超過人體需求量時，機體會通過腎臟加速鈣的排泄，同時減少腸道對鈣的吸收來維持血鈣水平，避免高血鈣的發生。
紐崔萊鈣鎂片：吸收好，鈣鎂比例2:1，促進鈣沉積，轉運。鎂增加骨骼韌性。同時保護心律。
老年人補鈣當然還是要選擇適合自己的，千萬不要盲目的跟著廣告走。專家指出，補鈣劑分為無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇是含有機酸鈣鹽的鈣片，也就是我們常說的有機鈣，因為有機鈣鹽更利於腸胃的吸收，適合老年人。
那麼哪些鈣片含有有機酸鈣鹽成分？主要看葯品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬於無機酸鈣鹽。 市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨 鈣、鈣爾奇D等；雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對於 脾胃功能本來就弱的老人來說，服用後會出現燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人並非注 意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的葯，不但症狀沒有緩解，還會影響補鈣 效果。所以在選擇鈣片的時候一定要看清葯品的成分。
老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。所以老人需要補充湯臣倍健的膠原軟骨素鈣片，平時多吃牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等！
當人們進入老年期之後，身體內的鈣質會慢慢流失，這個時候就需要給身體補鈣。可以從 食補 和 鈣劑 方面來進行補鈣。
可以多吃豆製品
豆製品含有豐富的鈣質，但是需要注意的是豆製品雖然含有豐富的鈣，但是需要完全煮熟才能吃，也不能和某些蔬菜同吃，如菠菜。
多吃綠色蔬菜
很多蔬菜中也含有豐富的鈣，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的鈣，多吃蔬菜是補鈣很好的選擇。
多吃動物骨頭
對於動物骨頭來說，裡面80%以上的都是鈣，想要補鈣，經常吃動物骨頭是個很好的辦法。在吃動物骨頭的時候可以把骨頭敲碎，然後用來熬湯，這樣的效果比較好。
多吃蝦皮、海帶
蝦皮、海帶是比較高鈣的海產品，每天吃25g，就能補充300mg的鈣，多吃蝦皮、海帶還可以降低血脂，預防動脈硬化，是很有好處的。
多喝牛奶
相信大家都知道牛奶中含有豐富的鈣，基本上半斤牛奶就含有300mg的鈣，而且牛奶中還有很多乳酸、維生素、礦物質等，這些又可以促進鈣的吸收與消化，多喝牛奶還是可以很好的補鈣的。
如今市場上有很多的補鈣品適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的老人， 可以服用天門冬氨酸螯合鈣，能通過小腸的氨基酸通道將鈣吸收，吸收率達到百分之九十，溶解性好。 由於傳統的鈣都是粒子型，必須通過維生素D的參與才能吸收，但維生素D過量會增加肝腎的負擔，容易產生結石，甚至導致肝腎衰竭。而產品螯合鈣不需要維生素D的參與，通過氨基酸直接使腸胃吸收，長期服用也不會有任何副作用。
吃液體鈣 吸收好 品牌的都可以