老年人如何拐彎

1. 中老年人該如何鍛煉自己的膝蓋有什麼方法嗎

中老年人該如何鍛煉自己的膝蓋？有什麼方法嗎？

外感、寒氣等疾病引起的關節疲勞。 例如風濕性關節炎、無菌性關節炎、半月板損傷或韌帶損傷長期的不科學的運動，如登山、高強度、大量快走、下蹲運動等過度運動和不科學的運動，會引起膝關節的疲勞。嚴重營養不良、偏食、膳食攝入不均衡導致蛋白質維生素、鈣、礦物質缺乏，不能合成人體所需環節的軟骨組織，膝關節抗炎能力弱。如果生病的是成長期的孩子(中學生)，也要考慮是否符合青少年的成長痛，去醫院檢查，進行對症治療。由於疾病造成膝關節損傷時，需要在休息的同時聯合葯物和營養素的治療(鈣、維生素d、軟骨素關節、氨基葡糖等)，另外，如果沒有疾病的原因，則選擇休息和營養素聯合治療。

2. 老人坐公交需要注意哪些事情

老年人乘公交車注意的事

1、錯開高峰期

早上7點-9點、下午16：30-18：30是高峰期，在這個時段乘公交車，老人可能碰上車內擁擠上不了車，車上找不著座位，被擠傷、摔傷造等不必要的意外傷害。因此，老年朋友盡量避免在高峰期間乘坐公交車。

2、上下別慌亂

在公交車站內候車，應提前將免費乘車的老年卡拿出作好乘車准備，沒趕上車不要追車。下車時，不要提前起身，等到車到站停穩後再站起來，隨其他人身後下車，並提前示意司機不要急於關門啟動車輛。

3、坐穩護脊椎

人多車多、交通擁擠，在經過這些路段時，隨時可能遇上緊急剎車或加速，身體易失去平衡。因此建議在車上一定要坐穩抓牢。雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個座椅的把手。汽車顛簸時會把人從座位上顛起來，對老人來說很危險，脊椎骨容易發生壓縮導致骨折，雙手緊握把手可以減輕沖撞。

4、盡量往前坐

一般而言，公交車司機後面3、4排是較為安全的位置，所以建議老人最好坐在公交車前部。盡量不要選擇側面朝車廂方向的座椅，由於沒有扶手，急剎車時很容易撲倒。不要往後坐，因為越靠後的座位顛簸感越明顯，尾部顛簸得最厲害。尤其最後一排中間的位置，老年朋友最好繞開，沒有任何扶手和著力點，車子拐彎、急剎時容易發生意外。

3. 轉彎後，方向盤一定要回正嗎不回正會怎樣我是老年人不懂這個！

不回正就一直轉彎，結果不是撞車就是跑圈