老年人徒步多少合理

『壹』 75歲老人每天步行多少步為宜

七十五歲老人，每天步行步數要根據個體的身體狀況來決定。俗話說七十不保年，七十多難免會有陳疾，如果運動過量易誘發。如果各項指標正常，且無大毛病，每天散步五六千步就非常好。

『貳』 八十歲老人每天徒步多少公里為宜

八十歲老人每天徒步的距離因人而異，每個人的身體狀態都是不同的，體力好的徒步距離可以長一點，一般情況下3至5公里，以不感覺身體疲勞為宜。

『叄』 中年人一天要步行多少步

每日行走6000步對於中老年群體來說是最為合適的運動量。

美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量范圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。

當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鍾的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。

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每天步行運動對身體益處：

1、心血管：

步行能增強心臟功能，使心臟跳動得慢而有力；增強血管彈性，對調節血壓有一定的輔助作用；加速人體血液循環，減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成，降低心肌梗死的發病率。

2、骨骼肌肉：

適度步行能增強肌肉力量，強健下肢筋骨；運動引起關節壓力變化，能促進關節軟骨滑液的分泌，提高關節靈活性，預防和延緩退化性關節炎，保持關節健康。

3、體重控制：

步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。另外，步行在提高身體免疫力、減少疾病、預防和輔助治療慢性病方面均有一定的作用。

參考資料來源：人民網-每天走多少步最健康？

人民網-醫生：中老年每天走6000步最合適

『肆』 行走應該走多少步數才比較好

根據一項權威的調查統計，50歲以上的人，每天走路的步數控制在4000到18000步比較好，所以說，在此建議中老年人每周最少150分鍾的有氧運動。當然，對於有些人來說走上一萬步是比較困難的，因此還需要量力而為比較好。

『伍』 八十歲老人每天徒步多少公里為宜

我認為只要考慮考慮每個老人的體質呢，有的老人80歲以後已經走都走不了路了，要是健康的啊老人80歲能要走3000步至12,000步之間合適，要根據你的體質去走，看你的體質能不能支撐，若不行不要強求。

『陸』 60歲以上的老人煅練步行速度一分鍾多少步適合

老年人鍛煉步行速度要根據自己的體質來定，一般的老人一分鍾就是100步左右。

『柒』 八十歲老人每天徒步多少公里為宜

80歲老人的話，每天徒步的話，不應該是過多的去勞累，畢竟歲數已經很大了，體力可能跟不上，具體的話，根據身體健康的狀態。來定的，如果身體狀態很好的話，一般是5~6km左右差不多了，如果是身體還比較虛弱的話。最好兩三公里差不多。