『壹』 60歲雙腿走路無力、發軟怎麼回事
首先來講是一種老年性質的改變，這個是所有人都無法避免的，只是有的人可能會在60歲出現，而有的人則有可能會是在80歲左右出現，比如說一些骨性關節炎是非常常見的，對於我們普通人來講，人老了之後，尤其是膝關節處於一個承重的狀態，很容易膝蓋的軟骨半月板出現磨損破壞，那麼在這種情況下就會表現出一種雙下肢無力的症狀。而且有的人他本來就有一定的骨質異常結構，這樣呢更容易加速軟骨的破壞，從而造成活動不利的狀態。
這個是最常見的，同樣也是最難治療的，因為軟骨一旦損傷則無法修復，除非進行外科手術治療，所以有很多人病重的話，需要進行雙側膝關節的置換，或者有的人還要進行髖關節的置換。
其次就是有可能是腰椎管狹窄而造成的，腰椎管狹窄，壓迫了腰部的相關神經，從而造成了雙下肢麻木無力等相關的狀態，或者是有的人可能會出現間歇性破行。那麼這個時候就需要去醫院進行相關的檢查，才能最終明確一般要進行腰椎的CT或者是腰椎的核磁，掛號的科室，一般來講都是脊柱外科或者是骨科。
再一個也要警惕是不是出現了腦血管疾病，比如說腦出血腦梗死等等，而出現腦梗死的概率相對比較更好，如果懷疑這方面的基因，也一定要去醫院進行頭部CT，頭部核磁檢測，而且腦梗死很多時候都是半身出現問題，很少會出現同時雙側影響。所以這個也一定要根據患者的實際情況進行評判，雖然數量較少，但是也千萬不要忽略。
再一個也要警惕是不是出現了一定的低蛋白血症，營養不良而造成的，這個主要是吃飯不好，進食差，或者是身體有一些其他的高消耗形式的疾病而造成的。有的時候身體有腫瘤這種狀態，那麼同樣也會使得全身出現一些麻木無力的症狀。
同樣也有可能是低鉀而造成的，這個也是因為進食差或者是消耗比較大而面臨的。
所以一定要先完善相關的檢查，明確具體的情況變化，這樣才能夠最終有一個明確的診斷，如果確實有些比較危重的情況，及時進行相關的治療是非常有必要的，否則有很多時候病會越來越重。
祝福大家都能夠身體 健康 ！
我48歲的時候頭暈走路無力雙腿發軟，搖搖晃晃，有兩個多月不敢出單位的大門，後來有個同事說你天天在家裡躺著，沒有病也要躺出病來，走，和我們散步去，我看他們誠心誠意是想陪伴照顧我，就和他們去了，散了接近三公里的步，雖然感覺頭暈搖晃，雙腿無力，但是也沒有發生心跳快血壓升高的現象，也沒有中間感覺特別勞累，需要休息的現象，散完步以後反而覺得沒有以前暈了晚上睡覺也好了，從那一天起，我就開始步行鍛煉了，剛開始的時候是沿著有公交車的線路走，走到縣城中心約五公里的地方，花一塊錢坐車回來，日積月累，循序漸進，我竟然能走來回了，十公里呀，慢慢的頭也不大暈了，雙腿的力量也增加了，吃飯多了睡眠質量也提高了，後來我又調整了工作，幾乎天天到野外施工現場，全是土路，來回三四百公里，日本的牛頭越野車，還有尼桑車，顛簸的渾身骨頭疼啊！有時候車輛進不去了，還需要步行進施工現場，夏天的酷暑，冬天的冰雪，都挺過來了，現在老朋友老熟人見了我都說我身體這么好哦，後來的十幾年加班熬夜喝酒抽煙吃肥肉，一直到正式退休，生命在於運動，好好走路，好好鍛煉吧，朋友!
乏力發軟和雙腿無力可不是一個概念！
乏力發軟可能是全身性的，而雙腿的無力則是表示的雙下肢的功能障礙，這是兩個概念！
如果你表現的雙腿的無力和發軟，小美醫生想要告訴你首先要考慮可能有一下幾種原因：
綜上，其實我們首先要明確我們的主要症狀是否是表現為「雙下肢的功能障礙」？
此外，我們還需要明確我們是否還合並其他有助於疾病鑒別診斷的其他「伴隨症狀」？
希望我的回答對你有所幫助！
這種情況可能是某一種疾病，下面簡單介紹幾個病例，希望能對你有所幫助！
一、風濕痹證
單從《玉龍歌》來看，膝腿無力身立難，原因風濕致傷殘，倘知二市穴能灸，步履悠然漸安，可能是風濕症。
曾經有一個患者，59歲，主訴膝腿無力一月,加重一周。患者於一月前出現左下肢膝腿酸軟無力,並伴膝關節疼痛,近一周來病情加重,走平路只能緩慢而行,上下樓梯均需要人攙扶,服葯後未見明顯效果,故門診就診。，經過診斷，確定為痹證。
二、心血管疾病
對於下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側，如果是突發的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除有無腦血管疾病，因為腦血管疾病可能出現偏癱；雙下肢無力也可能出現腦血管疾病，如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。
三、庫欣綜合征
手足皮疹、四肢無力、雙手遇冷變色反復發作，初步診斷為庫欣綜合征。病程中有脫發、光過敏反應，查體可見滿月臉，作性意識喪失伴肢體抽抽搐8年，反應遲鈍、全身無力面部、雙手足部浮腫，可見散在紅色皮疹，四肢遠端皮3年膚菲薄、發緊、發硬，皮紋消失，雙肺呼吸音粗，可聞及少許爆裂音，四肢關節無腫脹或壓痛，四肢肌肉萎縮。
五、帕金森
患者60歲，查出帕金森。如果走路遲緩無力，邁不開步，也可能是帕金森。帕金森出現的僵硬感，肌張力增高，走路不靈活。通常是開始活動時覺得邁不開步子，這需要去醫院檢查就診。
六、漸進性四肢無力
患者30歲，患漸進性四肢無力20年。運動能力較同齡人差，跳躍不佳，易於跌倒，伴雙下肢肌肉消瘦，四肢無力伴飲水嗆咳狀進展緩慢。家族史父親有雙下肢無力、萎縮病史。
七、下肢血管病
患者56歲，下肢冰涼，行走後下肢無力甚至疼痛，需要休息後才能繼續行走，甚至需要隨身帶著板凳，這是下肢缺血的典型症狀。下肢血管病一直是個沉默殺手。一旦有以上症狀，先去查查是不是下肢血管缺血或栓塞的問題。
我是骨科胡醫生，訪美學者。我主要從骨科的角度回答問題。
走路無力，發軟。首先要考慮膝蓋的問題，膝關節早期關節炎的重要變現：走路無力，打軟腿，絞索感。這是因為在60歲左右，有的女性甚至提前到50歲，隨著激素水平的改變，供應膝關節的營養發生改變，你不給我營養了，我處於一個缺營養狀態。膝關節炎早期關節退變增生。半月板磨損，部分關節積液產生，韌帶受損。整體力線發生改變，從而出現關節不穩，行走無力，打軟腿的現象。
到醫院掛號：骨科，關節科，運動醫學科。醫生會做幾個實驗：髕骨摩擦實驗，側方應力實驗，研磨實驗等體格檢查。輔助的檢查：拍攝X光片，主要看膝關節退變增生等情況，膝關節核磁共振主要查看膝關節內韌帶，以及半月板的問題。明確診斷。
第二個要考慮的疾病是脊髓型頸椎病， 脊髓型頸椎病的臨床表現有，雙下肢無力，麻木，胸前有束帶感。走路不穩，吃飯掉筷子，寫字困難等，通過頸椎核磁共振檢查可以排除。
60歲並不算高齡，當今 社會 里，有很多依然處於工作崗位的60歲人群，因此我們不能將這種腿軟、活動能力下降視為正常現象。
除了無力，還有沒有其他症狀或異常？有無疼痛是很重要的一點，下肢異常很容易與腰椎疾病聯系起來，但實際上腰椎疾病只是可能之一，像是腰椎病變壓迫刺激神經導致的下肢無力，多是麻木的副產物，往往還會出現疼痛症狀，而且麻木和乏力在表現上也會有所區別，因此我不認為患者是腰椎疾病。
如果患者的下肢無力是單側切沒有疼痛感，那麼需要懷疑顱內疾病，60歲正處於心腦血管疾病的高發期，顱內血管或多或少存在一定的狹窄堵塞，一旦腦區域組織長期缺乏血氧灌注就會發生壞死，根據壞死區域的不同，患者會發生各類異常，而偏癱就是其中一種。
如果患者的是雙下肢無力，那麼需要考慮頸椎病的可能，像這類患者或多或少會有一些頸部症狀，其臨床表現除了腿軟沒勁以外，還有點長短腳的感覺（腳踩棉花），頸椎病不僅多發類型也非常復雜，這種下肢受到影響是脊髓型的幾率較高，必須盡早治療，否則有癱瘓的危險。
注意患者的體態，如果患者走路時有僵硬、笨拙感，重心難以保持，需要警惕帕金森的可能，帕金森多發在60歲及以上人群，患者大腦黑質紋狀體中的多巴胺水平降低，除了下肢症狀以外，還會有陣發性手抖。
我一直強調：症狀無法確診疾病，想要通過簡單的症狀來確定自身疾病不太現實，因為除了我上述補充的這些伴隨症狀以外，很多疾病都有著時期劃分，同一種疾病的不同時期，表現的症狀會有所區別，很容易對患者進行誤導。
正常！人過三十天過午，六十歲人已步入老年，走路腿發軟無力是正常現象。過去的老年人，特別是農村六十歲的老年人，一到冬季，都蹲牆跟了。特別是山東河北一帶的老頭，在五十年代初，身穿粗布大棉襖，扣在右面，腰間扎一大布腰代，懷中放一蟈蟈葫蘆，牆跟下面曬太陽，蟈蟈在懷中發出陣陣叫聲。百姓常說：人老先老腿，人老了走路必然腿發軟，無力。解放前，中國人均壽命不足四十歲，那時六十歲就高壽了，所以才有六十大壽一說。現在人們生活好了，壽命提高到了七十六歲(平均壽命)，活八九十歲不稀奇。要遵重自然規律，人老要服老！
謝謝醫生們的解答。三年前我也出現過這樣的現象，突然間覺得走路困難，雙腿無力發軟，得息一會兒才能繼續往前走。走到家自己摸一摸雙腿，發現腿腫得厲害，用手指壓一下一個窩窩。
我立馬停止一切運動，（在此前，每天到小區健身區練健身器材）在家休息。約一月余，單位通知體檢，時間沒過多久，大概十來天，單位領導要求我立急到醫院檢查腎功能，原因是檢查單上顯示肌酐高了。
我等到了體檢報告，立馬找了中西醫結合專家，要求吃中葯治療。
專家為我把脈開葯，七副中葯花了二百多元錢。
慢慢地腿不腫了，走路也慢慢有勁了。
吃葯不到一個月，再次化驗腎功能，化驗單上的數字讓我高興，又正常了。
醫生說腿腫的原因有很多。比如說下肢靜脈血栓，腎功能障礙，心功能不全等。要求患者應盡早盡快到醫院就診。
希望我的回答給病友有一點點幫助，並祝早日康復！
60歲雙腿走路無力、發軟有很多種原因，常見的有以下幾種:
1、長期老年性高血壓患者，服用保鉀利尿劑來降血壓，導致血鉀偏低，引起下肢無力，這是很多都沒有注意的。
2、頸椎病、腰椎間盤突出壓迫到神經，會引起雙腿乏力，伴有麻痹不適。
3、單純性血壓增高，會造成頭重腳輕，雙腿無力。
4、腦血管意外，如腦梗死、腦出血、短暫性腦出血發作等，會引起頭暈、下肢無力等。
5、風濕性疾病，如多發性肌炎、風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡等，會累及下肢關節及肌肉，造成下肢肌無力。
6、下肢動靜脈曲張、下肢血栓等，引起下肢血運障礙，循環不良，進而引起下肢無力。
7、 心力衰竭、腎衰等引起的下肢水腫，壓迫局部組織，造成循環障礙，會引起下肢乏力。
8、糖尿病、糖尿病足患者，容易破壞末梢神經及血管，通常伴有四肢神經麻痹及雙腿無力。
當然還有很多其他情況會引起雙腿無力，臨床上要完善相關輔助檢查才能加以判斷，所以還是需要去醫院做系統的檢查並加以治療。
我是中西醫結合王醫師，歡迎文末評論交流。
雙腿走路無力發軟是一種症狀表現，有可能是以下幾種疾病：
第一是血管類疾病，比如說靜脈曲張或者靜脈炎，由於血液循環障礙，營養供給不足，導致無力發軟。
第二是腰椎管狹窄病，這種情況是整條腿無力發軟，往往還伴隨麻木，越來越嚴重，彎腰或者下蹲休息可緩解症狀。
第三是脊髓型頸椎病，這是頸椎病里最為嚴重的一種，是頸椎脊髓受壓迫引起。引起的症狀除了無力和發軟外，還會有站立或者走路時有踩棉花感，邁不開步，或者突然摔倒的症狀。
第四是膝關節病，比如說膝骨關節炎，關節周圍的肌肉和力量萎縮粘連，力量下降，也會出現走路無力發軟，這種情況往往膝關節功能受限，比如說下蹲困難，上下樓時症狀加重。
第五是腓腸肌炎，當小腿的腓腸肌有無菌性炎症時，力量減弱，也會出現雙腿無力發軟。
第六是腦血管病變，輕微的腦梗也會引起雙腿無力發軟。
『貳』 老年人腿麻木疼是怎麼回事
年人腿麻可能是神經炎引起的麻木，就要及時檢血糖、四肢無力。
老年人腿麻也可能回是葯物或化答學制劑引起的麻木。
老年人腿麻還可能是患有糖尿病。會出現手腳麻木。只要身體任何部位經常出現麻木、酸痛、腫脹。神經炎最常見的病症即手腳麻木、肌肉萎縮。多喝點骨頭湯。晚上熱水泡腳。還有是缺鈣
『叄』 老年人下肢無力，有常見5個原因，該怎樣預防和應對，醫生告訴您
老年人下肢無力，常見的有5個原因，醫生告訴你：怎麼預防和應對
李醫生在接診過程中，經常聽到一些老年人說起這樣一個話題。「 年齡大了，腿腳無力，走幾步路就想停下來休息 。」年輕時忙忙碌碌，好不容易退休了，想好好走一走，卻發現腿腳無力，哪也不敢去。那是不是年齡大了，都會出現腿腳無力的狀況呢？
當然不是，並非所有老人都會出現下肢無力的情況 。接下來李醫生帶著大家來了解一下，導致老年人下肢無力的原因是什麼？進而更好地預防和應對下肢無力。
很大一部分老年人，由於年齡增大，在日常生活中缺乏鍛煉，出現 下肢肌肉 不同程度地 萎縮 。同時，由於缺乏對關節保護的意識，沒有很好地預防各種常見的骨科疾病，進而出現骨質疏鬆、關節老化退變等問題。
這些問題沒有得到重視，到了老年時期，身上自然而然就出現各種各樣的疾病。這也導致老年人群進入一個 誤區：隨著年齡的增長身體各種「零件」的退化是正常的，不需要干預的 。
但是，不可否認的是。也存在一部分老年人，即使年齡大了，走路也依舊活力滿滿，很少出現下肢無力的狀況。究其原因還是在於這部分人群在日常中，能夠 關注身體 健康 ，注重日常中對於骨骼關節的 預防 和 鍛煉 。
因此， 並非所有的老人都會出現下肢無力的狀況 。日常中的預防和鍛煉，對於避免腿腳無力狀況的出現也很重要。我們要對老年人常見的腿腳無力的原因有所了解，進而更好地應對和解決這一問題。
一些老年人由於年輕時的工作原因，長時間久坐導致腰椎出現病變，壓迫到神經根，也可導致腿無力的症狀。出現腰椎病變時，常伴有腰腿疼痛、 下肢麻木 等症狀。
同時，症狀的輕重與 體位和時間 也有一定關系，特別在 腰往後仰 的時候疼痛會加重，在 步行時間稍微久 一點後，下肢的疼痛、麻木、酸脹、無力就會出現並加劇。
因此，腰椎病變會導致下肢無力的情況出現。對於患有腰椎疾病的老年人， 不建議久坐 。建議老年人群，可以經常性地去公園散散步、放鬆下身體、舒展舒展筋骨。這樣不僅可以鍛煉身體的肌肉還可以促進關節的靈活，改善腿腳無力的狀況，防止摔倒，更好地促進老年人群的 健康 生活。
年齡的增長，飲食的不當，導致老年人群面臨心血管方面的疾病。特別是膽固醇的升高，導致老年人出現 動脈粥樣硬化 ，血液循環不暢。造成腿腳肌肉得不到充分的血氧支持，出現抽筋、下肢無力的狀況。
一旦出現，在睡覺時腿部容易 抽筋 、腿腳 麻木 、走路時 疼痛 就要考慮下肢血管堵塞的情況。行走時，腿部對血液的需求量大於靜止狀態下的需求，這種腿部無力的狀況可能會加劇。只有休息過後，恢復缺血缺氧狀態，下肢無力的狀況才會改善。
應對血液循環不暢所導致的下肢無力，關鍵要養成良好的 飲食習慣 以及 運動習慣 。在飲食上，要注意低油、低鹽、低脂，防止血管中的脂肪對血管的堵塞。在運動上，可以通過 踝泵運動 方式來進行改善下肢血液循環不暢。
做法也十分簡單，雙腿自然伸展、雙腳用力勾10秒後放鬆、再用力綳10秒鍾，每天練習10分鍾左右能很好地促進下肢血液循環，進而促進全身血液循環，帶走腿腳淤積的雜質。
膝關節退化也就是我們常聽到的膝骨關節炎，這是導致老年人腿腳無力、疼痛的常見原因。 關節內的軟骨退變 是導致膝關節炎的病理基礎。
關節軟骨 位於膝關節內的骨頭表面，可以幫助人體承受身體的壓力，靈活地伸縮膝關節。 體重過重、長時間勞累 等原因都會導致關節軟骨的磨損退變。對於早期關節軟骨的輕度磨損，基本上沒什麼症狀，可能只會出現間斷性的隱痛。
隨著軟骨損傷面積的增大，軟骨損傷越來越嚴重，骨端相互摩擦會增生出 骨贅， 也就是我們常說的 骨質疏鬆。 當軟骨嚴重缺損或脫落，關節功能受損，導致關節會出現變形，影響患者的行走和站立。
對於膝關節退變的預防，您可以從以下幾方面做起 ：
①注意休息，盡量避免過度激烈的運動加重關節負荷。
②控制體重，避免體重過重加大關節負擔。
③加強腿部肌肉的鍛煉，特別是大腿內側肌肉的鍛煉。具體可以參考以下兩個練習方法：
動作一：坐姿抬腿
端坐在椅子上，緩緩抬起一條腿保持一分鍾，另一條腿與地面保持90度，兩腿交替進行。這個動作簡單易學，適用性廣，就算是關節退化嚴重的人，也能夠練習。能夠很好地強化膝蓋以及腿部關節，保持膝蓋的穩定性。
動作二：靠牆靜蹲
雙腳打開與肩同寬，慢慢下蹲，靜止到雙膝微微酸脹，起身放鬆。每天堅持做15-30分鍾，能夠有效增強膝蓋的穩定性。走路膝蓋發軟，下肢無力，通過這個動作能夠讓腿部變得更有力，更 健康 。
頸椎不僅是人體血液循環的十字路口，也是人體神經分布比較廣泛的區域。一旦頸椎發生病變，導致頸椎的脊髓病變，很容易引發其它病發症狀。
脊髓型頸椎病的症狀常表現為， 下肢麻木、無力 。也表現為走路時平衡受限，行走無力。情況較嚴重的，則還可能導致大小便失禁，甚至截癱。
針對頸椎病變所導致的下肢無力，建議首先 明確病因 ，對症下葯，通過葯物來緩解疼痛。其次可以通過 理療按摩 來改善頸椎曲線不正的現象，緩解頸椎病變對下肢帶來的危害。而對於神經根壓迫到嚴重，保守治療無效的患者，也可以採用手術治療。
營養不足也是導致老年人下肢無力的重要原因。需要明確的是「 營養不足 」，主要指影響肌肉、骨骼 健康 的一些營養元素的缺乏。
由於老年人群的飲食比較單一，導致身體所必要的營養物質的缺乏。如果飲食搭配不均衡，導致維生素和鈣元素的缺乏，長此以往勢必會導致 骨質疏鬆， 面臨一些 下肢末梢的神經性問題 。
因此，老年人群在出現骨量減少或者骨質疏鬆時，要維持充足的鈣元素，適當地進行補鈣。建議在日常飲食中，攝入富含 鈣物質的食物 。像我們常見的肉、蛋、奶以及豆製品中都含有充足的鈣物質，適當的攝入可以充分地補充骨骼 健康 所需的鈣物質，減少腿腳無力的狀況。
在補鈣的同時 也要注意補充維生素D ，來促進鈣元素的吸收。我們常吃的粗糧以及常見的水果如蘋果、檸檬、櫻桃中都富含維生素D。同時也可以通過 曬太陽 這一簡單的方式，來促進鈣元素的吸收。每天堅持曬20分鍾左右的太陽，可以很好地預防骨質疏鬆，促進骨骼 健康 。
總之，老年人出現下肢無力雖然常見，但是卻可以盡量避免。上述是導致老年人群腿腳無力，下肢酸軟的常見原因以及解決措施，希望大家能夠從中學習到一些東西。
相信找到病因，及時應對，每個老年人都能改善和解決腿部無力的狀況，讓腿腳更 健康 ，更好地享受高質量的老年生活。
我是李醫生，您的 健康 ，我來守護！
『肆』 老人雙腿無力是為什麼 老年人雙腿無力的幾種原因
1、伴有腰腿疼可能是腰椎管狹窄
有些老年人，下肢無力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問題。因為腰椎管狹窄有可能壓迫脊髓。老年人腰腿上出現一些毛病是很常見的情況，一些腰椎疾病也會因為腰椎漸漸突出而壓迫到神經，這時候常會出現肢體麻木的情況，甚至有的會出現疼痛的症狀，這時候專家建議老年朋友及時的醫院具體檢查再配合適量鍛煉，尤其不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。
2、急性發作可能是腦血管病變
對於下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側，如果是突發的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除是否由腦血管疾病引起，因為腦血管疾病可能出現偏癱。另外，雙下肢無力也可能出現腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。
3、走路如同踩棉花可能是頸椎脊髓病變
有的老人感覺雙下肢沒勁，走路像踩棉花，深一步淺一步的。坐時間長了或站的時間長一點，就會覺得吃不消，好像隨時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫院做一個霍夫曼征檢查(腦血管疾病或頸椎病變的神經病理反射檢查)。如果是突然兩腿不能動，且有小便困難，要考慮是否突發脊髓病變，椎體壓迫脊髓造成運動神經紊亂，如果不及時治療，可致癱瘓。
4、笨拙僵硬可能是帕金森病
帕金森病還可能表現為行動遲緩，患者也會感覺走路沒勁，其實是邁不開步。這其實是由於帕金森出現的僵硬感，肌張力增高，走路不靈活。通常病情初發時，患者會感覺邁不開步子而且腿沒勁，但走一走步子就可以邁開。此外，帕金森患者走路時會有笨拙、發僵感，出門時也容易摔跟頭，家屬要做好看護，以免摔傷。
老人雙腿無力該如何緩解呢？
1、乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根；用同樣的方法再按摩另一條腿。重復10—20遍，可使關節靈活，步行能力增強。每天堅持做此項運動，還可預防下肢靜脈曲張、下肢書腫及肌肉萎縮等。
2、甩腿
一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面綳直，腿亦伸直。兩條腿輪換甩動，每次甩動以80—100下為宜。此法可防下肢肌肉萎縮、軟弱無力，或麻木、下腿抽筋等症。
3、揉腿肚
以雙手緊挾小腿肚子，旋轉揉動，每側揉動20—30次，兩腿交換6次。此法能疏通血脈，加強腿部力量，防止腿腳乏力和酸痛。
4、扭膝
兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動樹十次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下乏力、膝關節疼痛。
5、扳腳
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳雙腳的腳趾20—30次。此法能練腰腿、增腳力，防止推部乏力。
6、搓腳
將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用，還可防止腳部酸痛、麻木、水腫等症。
7、暖腳
俗話說"暖腳涼腦"，老年人一般是上熱下寒。暖腳就是每晚都用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利於身心健康。
8、蹬腳
晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱住後腦勺，一條腿彎曲成90度，另一條腿由緩到急向空中進行蹬腳運動，每次3分種，然後再換另一條腿，反復8次即可。這樣，可使腿部血液流暢，有助於盡快入睡。
『伍』 腿膝蓋酸軟無力的原因
膝蓋酸軟無力、膝蓋疼痛，都是生活中經常會碰到的問題。膝蓋酸軟無力一般發生在變換姿勢時，久坐或下蹲的時間太長，起身時，會感覺膝蓋酸軟，支撐力不足。膝蓋疼痛，通常在勞累後出現，膝蓋使用過度，誘發了生理性或病理性的損傷，導致疼痛。
很多原因會引起膝蓋不適，膝蓋酸軟無力和疼痛，既能單獨出現，也能一起發生。為了保護膝關節，我們應該先弄清楚膝蓋不舒服的原因，以及哪些疾病會讓膝蓋不適，能幫助我們及時發現問題。
1、缺乏微量元素
很多中老年人感覺到膝蓋酸軟無力，很可能會和身體缺乏某些微量元素有關系，大家知道鈣離子不僅是我們骨骼的主要成分，也是重要的神經傳遞物質，主要活躍在神經肌肉這個系統里。如果鈣離子缺乏，神經系統對肌肉的控制能力就會降低，十分容易出現肌肉痙攣情況，從而導致我們小腿發軟、膝蓋一彎。
如果出現這種情況，可以在飲食當中適量的吃一些有助於補鈣的食物，包括鈣片、豆製品、牛奶、堅果、魚肉、蝦皮等。另外也可以多曬太陽，有助於身體對於鈣質的吸收。
2、腦部供血不足
由於頸椎病、或者其他原因，導致大腦供血不足，導致神經系統與肌肉的連接部分興奮性降低，也十分容易出現行走過程中會突然發軟，膝蓋彎曲的現象。
這種情況主要是通過測血壓或者是進行腦部CT就可以有效排除。
3、外傷
如果膝關節損傷，也很容易在行走過程中出現雙腿無力的情況。
比如說膝關節中重要的結構半月板損傷，這就會使周邊的肌肉也相應的萎縮、無力，膝關節難以平衡，在行走過程中就會出現突然的無力、發軟。
出現這種情況，一定不要拖延，及時去醫治，以免把小病拖成大病。
4、骨骼病變
主要包括，膝關節骨關節炎、髕骨軟化症疾病，在行走過程中產生劇烈的疼痛。
我們的機體無法承受這種疼痛，就會在行走過程中突然地發軟，以免因承受過重刺激，加劇疼痛。
像這種疾病，除了遵醫囑進行常規治療外，還要進行相應的鍛煉，比如股四頭肌康復鍛煉，以求早日康復。
5、膝蓋勞損
膝蓋過度勞損也會造成在使用過程中突然功能消失的情況，既在行走過程中，突然覺得腿軟。這個時候一定要做好相應的保護，避免過度損傷。
『陸』 老年人腿軟無力是什麼原因
一、老人腿發軟主要與腎虛有關，補腎是最根本的治療方法。腎虛引起腿軟乏力是一個漸進的過程，剛開始並不嚴重，只有在上下樓梯及走路時間過長後才會出現。隨著腎虛的發展，腿軟程度越來越嚴重，甚至站立十幾分鍾都困難，還會出現胳膊沒勁兒、膝蓋痛、怕冷、失眠、虛喘、脅痛等症狀。臨床發現，老人腿軟乏力還可能隱含著腦卒中、腦出血、腰椎管狹窄、脊髓型頸椎病、帕金森病等疾病。
二、老年人腿發軟的治療方法：
日常生活中要避免憋尿、過度勞累、經常熬夜、遭受驚嚇等，這些都會導致腎虛腿軟。黑色食物是補腎佳品，富含微量元素和維生素，老人可常吃黑米、栗子、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑枸杞、黑松子等。補腎時，要根據腎虛的不同症狀，採取不同的補腎方法。
1、腎氣不足腿軟臂無力。除腿軟外，上肢也沒勁，主要是由於年高體弱，腎氣不能布達四肢引起的。
（1）栗子有補腎氣的功效，對治療腿軟乏力十分有效。將生栗子去殼，細細咀嚼栗仁，每日3—5顆，長期堅持。
（2）氣海穴位於肚臍直下1.5寸處，是補氣的要穴。將一側手的四指並攏，微微彎曲，指腹稍用力呈順時針方向揉，每次3分鍾，每日3次，連續3周。
2、腎陰虛損腿軟膝蓋痛。腿軟乏力，並伴有膝蓋疼痛、潮熱盜汗、小便黃等症狀。多由陰虛體質、陰精不足或虛勞久病，耗損腎陰所致。
（1）在足內側，足內踝高點與跟腱之間的凹陷處，有足少陰腎經的原穴——太溪穴。刺激此穴位可增加人體的腎精，起到滋陰液、補腎水的作用。一側手的大拇指用轉圈的方式點按另一側的太溪穴，力度以感覺酸、麻、沉、脹為宜，每次3分鍾，之後換手點按另一側。長期堅持，效果更佳。
（2）腎陽虧虛腿軟怕冷。此類患者常表現為腿軟乏力且特別怕冷，夜尿頻多、大便偏稀。
患者可多食「肉桂蒸羊肉」。鮮羊肉150克，冷水下鍋煮熟後取出，切成小塊，加上肉桂6克及料酒、蔥段、薑片、食鹽少許，隔水蒸半小時後佐餐食用。每周3次，連食3周。
（3）關元穴位於肚臍直下3寸處，艾灸此穴可藉助熱力，增強溫腎助陽的作用。將艾條點燃，在關元穴皮膚上方3—5厘米處，旋轉施灸，每次10分鍾，每日一次。
3、腎氣不納腿軟喘息。腿軟乏力伴有喘息氣短、呼多吸少的症狀，是由於久病喘咳、肺腎氣虛、腎不納氣所致。多見於老慢支、肺氣腫等患者。
（1）將山葯100克與五味子3克、大米50克熬粥食用。此粥具有肺腎雙補、納氣平喘的功效。
（2）心腎不交腿軟失眠。患者常表現為腰酸腿軟、失眠、煩躁等症狀，這是腎陰虧損、心火偏亢、心腎不交所致。可將蓮子心3克、女貞子6克，開水沖泡，當茶飲，每日一劑，連服7日。
『柒』 腿膝蓋酸軟無力的原因
很多人經常會出現右膝蓋無力的表現，經常走路走著走著就可能會不由的蹲下去，嚴重者會毫無徵兆的跪倒在地上。如果長時間沒有得到有效控制的話，很可能會引起一些比較嚴重的疾病，那麼經常出現膝蓋酸軟無力是怎麼回事呢？
1、缺乏微量元素
很多中老年人感覺到膝蓋酸軟無力，很可能會和身體缺乏某些微量元素有關系，尤其是鈣，鉀元素和鋅元素，長時間缺鈣就會使得患者出現膝蓋無力的表現。這時候可以在飲食當中適量的吃一些有助於補鈣的食物，比如各種奶製品，另外也可以多曬太陽，有助於身體對於鈣質的吸收。
2、骨質疏鬆
很多中老年人都會存在有不同程度的骨質疏鬆，因此這時候經常會感覺到膝蓋酸軟無力，尤其是在過度勞累或者是走路時間比較長的時候，這種酸軟感會更加的明顯。這時候除了要對身體進行全面的檢查，適當的做補鈣之外，還需要讓雙腿能夠充分的休息，緩解肌肉緊張。
3、腎陽虛
腎陽虛是引起很多人出現膝蓋酸軟無力的一種原因，這時候患者還經常會出現有手腳冰涼，腰部酸脹無力，渾身怕冷以及不同程度的身體水腫。這時候可以適當的吃一些有助於補腎的食物，比如枸杞子，黑豆板栗，黑芝麻等等。
4、腰椎間盤突出
當人的脊椎骨出現有異常情況的時候，習慣也會有酸軟無力的表現，這時候由於腰骶椎壓迫到周圍的血管和神經，除了會感覺到膝蓋酸軟無力之外，很多患者的活動也會受到限制，經常出現有手腳發麻等情況。
5、肌肉損傷
肌肉損傷是引起很多患者出現膝蓋無力的一大原因，尤其是由於運動姿勢不規范或者是突然間的加大運動強度都會使得膝蓋周圍的肌肉受到牽拉而出現疼痛。